跑步真的靠意志力吗？长跑的正确姿势

长跑时，你需要平视前方，不要低头，也不要来回扫视。注意保持头部正直。转头时也要特别小心，通常从颈部以上旋转，避免身体扭转，行驶时避免不稳定。

手臂自然放松，握紧拳头，完全弯曲肘部。让手臂自然弯曲在腰线以上，不要太高或太低。两只手臂前后交替摆动，使腿朝相应的方向移动。

需要停滞腰板，保持头部、颈部和背部的直线，身体向前倾斜，依靠身体向前倾斜的力量来推动人们前进。背部，特别是腰部通过跑步摆动中的扭曲来提高臀部弯曲肌肉，然后提高大腿、小腿、脚向前；每次前进都依赖于身体向前倾斜的力量，而不是向前推。

臀部是身体力量的中心，也是人体最强壮的肌肉。保持正确的身体姿势，臀部可以高度紧张，给身体持续前进的动力。如果你在跑步时向前弯曲或向前倾斜，骨盆也会向前倾斜，这会对背部和下部造成压力。

长跑通常是用脚着地的，也就是先用中间部分接触地面。这样可以减少振动，缓解小腿肌肉和足腱的压力，为下一步做好准备。

膝盖在长跑过程中不要抬得太高。抬高会导致长时间的腾空、重心的起伏和沉重的着陆力，从而增加人体的振动，带来不必要的伤害。

男人会有这些性姿势吗？背部位置会有征服快感吗？

男人会做这些性姿势吗？许多人习惯于在性行为中使用各种姿势，这可以增加性行为的兴趣，但也可以体验不同姿势带来的乐趣。男人会做这些性姿势吗？下面的小边将为您分享一些性姿势，像朋友一样快速尝试。

皮肤紧贴传统体位

这种性技能占压倒性的大多数，主要是因为皮肤可以紧贴在一起;此外，还有你可以看到对方的脸、你可以感到轻松等原因。基本上，与真正爱的女人的最后一步是正常的姿势，也有很多人持有上述意见，身心可以整合正常的姿势，可以说是想要与心爱的女人的姿势。

视觉享受骑行姿势

这种技能可以清楚地看到女人的表情，你可以看到对方会有一个快乐的姿势，男人真的想看到女人的表情；此外，还有女人努力达到高潮，非常有趣、看到乳房在眼前摇晃等视觉享受；当然，有些人提出了毫不费力等体力意见。

背部位置征服快感

兽性行为的后备位置排名第三。主要原因是有征服感，唤起从背后到臀部的性感带、散发出犯罪的愤怒，感觉很酷等。此外，还有当你从背后插入时，你可以忽略她的感受，只要你尽力去做等唤醒男性动物性本能的原因。

对坐体位耳边娇喘

面对面坐在一起的姿势也是男人最喜欢的姿势。原因是她的乳房贴在我的胸前，感觉很刺激、她的喘息声刚好在我耳边，听起来特别刺激等等。此外，女性仰身的姿势和可以调节进出的节奏都是她们迷人的地方。

整个侧背位置进入

在侧背位置方面，整个位置都可以进入，感觉很棒的原因占压倒性的大部分；还有精神状态不好时，这个动作最省力、即使没有剧烈的动作，女性也可以通过轻轻的摩擦获得快感等体力意见，以及脚交织在一起，用柔软的体操表现出情感的一面。

当然，基于这些性技能。许多男人还使用性用品来帮助他们加强性快感的刺激。比如LELO的TOR2托尔2男性六级振动环，高弹性振动环适合所有男性大小的阴茎，六种不同的振动模式给她带来更多的快乐。当然，无论是不持久的男性，还是性器械短的男性，她都可以通过振动环体验到从未享受过的高频振动乐趣，达到性高潮的高潮体验。

吊脚法在男性中很受欢迎？盘点男人最喜欢的三种性姿势

男人最喜欢的三种性姿势。性姿势不同，感觉也不同。那么，男人最喜欢的三种性姿势是什么呢？让我们一起来看看！

后体位法及其应用有利于怀孕，前戏后轻轻插入

后体位法是男女双方都侧卧，女性从后面接受阴茎的插入。方法是男人应该从女人身后互相拥抱。如果右边在下面，左手可以自由移动，所以他们可以温柔地抚摸女人的脖子和腹部。因为这种姿势方法，女性不能积极参与，但她们可以充分接受男性的爱抚，增加乐趣。前戏结束后，将阴茎插入阴道，慢慢插入，以便稍微转身，上半身将离开女性。

男性的位置可以决定结合深度和性运动的程度。如果仍然不够，男性可以用右臀抬起上半身，用左手握住女性大腿，使组合更深入、更满意。

这种姿势方法的优点是女性的负担减轻了很多，对下腹和子宫没有压迫感。这是一种非常合适的姿势方法，当女性在怀孕、疲劳或生理期处于不良状态时。

单脚挂肩，一种大胆的屈曲姿势法

吊脚法在男性中很受欢迎

吊脚法在男性中很受欢迎。方法是女性仰卧，男性正常姿势。男性做爱时，会慢慢抬起身体，抓住时间和气氛，把女性的脚放在自己身上。此时阴茎水平插入90度，可感受插入深度。

当然，在正常体位法中，先拔出阴茎，再抬起女性的脚。

此时，我们可以看到女性的性器官，通过视觉带来莫名其妙的兴奋。而女性则因凝视性器官而害羞，但也会引起兴奋。

在一些异常的姿势中，女性可能会得到普通姿势法所没有的乐趣。例如，吊脚法的进一步发展是，只有一半的女人留在床上，而男人则依靠床来支撑彼此身体的重量。

吊腰吊体位法

玩杂技的乐趣。这种姿势方法也是基于正常姿势方法。在进行性运动的路上，它配合适当的时间拉起女性的身体。方法是男人用膝盖站立，用手将女人的臀部抱到腰部，然后站起来，使女人的腰部悬空，类似于国剧中的倒立。因为女性处于倒立状态，男性可以目睹阴茎和阴道的结合，女性沉迷于快乐的表情，这将提高男性的快乐。

因为这种姿势方法阴茎可以插得很深，然后通过性运动，女性努力摆动，所以可以上下旋转，两个人都可以享受性的乐趣，但是，这是一个非常不舒服的姿势，特别是阴茎插入不同于其他姿势的疼痛。所以，男人不应该太强迫女人做这种姿势方法。事实上，这种姿势对男人和女人都很累，必须在身体健康时进行，也可以作为一个前戏。

这种方法来源于正常姿势法，有些人认为它是从前侧姿势法转变而来的。无论如何，它是与当时的情况相匹配的。

方法是：首先将女性的臀部移到床边，用正常的姿势插入阴茎，此时，男性的小腿已经悬空，但用膝盖支撑身体，双手抓住女性的两条小腿左右交叉，如何交叉脚，取决于男性的意愿。由于阴茎和阴道的角度发生了变化，并且可以摩擦阴道的侧壁，这不同于正常方式的刺激。因为男人的脚在床上，性运动可以毫无障碍地进行。此外，因为它是面对面的，所以你可以爱抚乳房，更因为女人因为脚交叉而关闭阴道，所以强迫伸手去爱抚阴蒂是必不可少的。

如果女人扭腰痛，暂时停止。相反，如果女人能适应并向后倾斜，听变化也是一种乐趣。

女性入睡注重姿势 睡觉时间不容易变短

躺在床上辗转反侧，不管怎么躺都不舒服，有时候家人都会吵得睡不着觉。其实，睡觉也要注意姿势。

一、还原式侧卧

【利】防止胃食管回流。

【弊】增加皱纹。

【专家点评】英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左侧卧有助于减少胃食管返流，促进消化，防止烧心。右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人。不过，英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示，侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹（嘴角和眼角皱纹）。

【建议】如果左侧卧床后，燃烧和消化不良没有改善，枕头可以稍微提高，有助于防止胃食管回流。沃尔夫博士表示，质地更柔软的丝枕有助于减少皱纹。

二、僵尸式仰卧

【利】有益关节炎。

【弊端】不利于哮喘、打呼噜、暂停睡眠呼吸和心脏健康。

【专家点评】理疗专家萨米·马戈表示，仰卧适用于关节炎和关节痛患者，仰卧也最有利于男性生殖系统的健康。但是，仰卧会加重打呼噜和呼吸睡眠的暂停症状，在肥胖的成年人中尤为严重。伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博士表示，仰卧更有可能减少血流携带氧量，对心肺病患者非常不利。

【建议】喜欢仰卧睡姿的人最好选择结实点的枕头，防止颈部和脊椎上部压力过大引起的颈部和肩部疼痛。爱打呼噜的人可以在背上垫枕头，有助于改变睡姿。

三、胎儿式睡姿

【利】缓解腰痛。

【弊端】加重颈部疼痛和头痛。

【专家点评】萨米·马戈表示，最常见的胎儿睡姿有助于修复背，缓解脊椎间盘压力。但是采取这种睡姿的时候，枕头不宜过高或过低。否则睡醒后容易发生头颈疼痛。

【建议】选择合适的枕头有助于防止颈部疼痛和头痛。采用胎儿式睡姿，脊椎和颈部应保持直线。另外，双膝之间可以夹枕头。

四、汤匙形睡姿

【利】减轻压力。

【弊端】导致疼痛。

【专家点评】美国神经病学专家和心理学家詹姆斯·科恩博士表示，前后侧拥而卧的汤勺形睡姿的确有助于拉近夫妻关系，减轻心理压力。然而，这一睡姿会导致脊椎、颈脖、手臂等处关节和肌肉疼痛。

【建议】夫妻的睡眠要求不一定完全一致，睡眠姿势可能大不相同。因此，必须根据实际情况选择卧具的硬度，保持一定的距离等。

五、阳光浴睡姿

【利】防打呼噜。

【弊】易导致磨牙和手部疼痛和麻木。

【专家点评】施纳森博士表示，阳光浴式俯卧睡姿有助于防止打呼噜。但是，这种睡姿会加重夜间的磨牙。曼尼·班德瓦杰博士表示，由于枕头过高或过低，这种姿势会增加颈脖及脊椎压力，增加神经压迫几率，因此更容易导致上半身神经系统问题（尤其是老年人群）。

【建议】艾克莱斯顿博士建议，喜爱卧姿的人最好选择乳胶泡沫或弹簧床垫，这比一般的床垫更能保护脊椎。萨米·马戈表示，也可以在肚子下竖着垫一个枕头，以减轻后背压力。

走路姿势竟透露对方性格,教你如何测试别人性格

不同走路相看人的性格特点

1观望型

行走迟钝，左观右望，闪闪缩缩，仿佛做了亏心事。这种人胸无大志，贪小便宜，不善交朋友，喜欢独居生活，工作效率很低。

2作态型

走路如随风杨柳，左摇右摆，前顾后顾。这种人好装腔作势，做事不肯负责，气量狭隘奸诈，善于谄媚。

3吊脚型

走路轻佻，步伐不稳健，这类人心思比较多，知人但不善用，有利所图的事情才会去做。

4昂首阔步型

这类人往往以自我为中心，凡事靠自己对人际交往比较淡漠，但思维敏捷，做事有条有理，富有组织能力。始终保持自己的完美形象。

5款款摇曳型

这类人多为女性，她们腰肢柔软，摇曳生姿，但是千万不要认为她们是放荡成性。因为她们中多数为人坦诚热情，心地善良，容易相处，在社交场合永远是中心人物，颇受欢迎。

6步履整齐双手规则摆动型

这种人心志坚定，但是太过相信自己，刚愎自用，比较自我和武断，而且定了目标就要不惜一切去完成，目的性非常强。

7八字型

又足向内或向外勾，形成八字状，走起来用力而急躁，但是上半身却不左右摇摆。这种人不喜欢交际，头脑聪明，做起事来总是不动声色。但有的有守旧和虚伪的倾向。

8随便型

步伐随便，没有什么固定的规律，有时双手插进裤袋里，双肩紧缩，有时双手伸开，挺起胸膛。这种人达观、大方、不拘小节，慷慨有义气，有创立事业雄心。但有时会夸大、争执、不肯让人。

9踏地型

双足落地有声，挺胸，举步快捷。这种人胸怀大志，富于进取心，理智与感情并重。

10斯文型

双足平放，双手自然摆动，没有扭捏，走起来异常斯文。这种人多胆小、保守，缺乏远大理想，但遇事冷静沉着，不易发怒。

11冲锋型

举步急速，从不后顾，不论人群拥挤之地或寂静之地，一样横冲直撞。这种人性格急躁、坦白、喜交谈，不会做对不起朋友的事。

12踌躇型

举步缓慢，踌躇不前，好像前面布有陷阱似的。这种人软弱，逢事严格考虑，但憨直无诡，重感情，交友谨慎。

13混乱型

双足双手挥动不均，步伐长短不齐，频率复杂。这种人善忘、多疑，往往做事不负责任。

14观望型

行走迟钝，左观右望，闪闪缩缩，仿佛做了亏心事。这种人胸无大志，贪小便宜，不善交朋友，喜欢独居生活，工作效率很低。

15作态型

走路如随风杨柳，左摇右摆，前顾后顾。这种人好装腔作势，做事不肯负责，气量狭隘奸诈，善于谄媚。

16吊脚型

步姿轻佻，身躯飘浮。这种人狡猾，聪明而不能善用，不怒形于色，肯帮助别人，却索高昂的代价。

17步伐平稳型

这种人注重现实，精明而稳健不好高鹜远，凡事三思而行。不轻信人言，重信义诺言，是一种可以信赖的人。

18步伐急促型

不论有否急事，都步履匆匆。这类很明快而有效率，遇事不会推卸责任，精力充沛，喜爱面对各种挑战。

19上身微倾型

走路时上身向前微倾的人，个性平和内向，谦虚而含蓄，不会花言巧语;与人相处，表面上沉默冷漠，但却极重情义，一旦成为知交，至死不渝。

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