赶走周一忧郁症,,7个妙招常备好

网友投稿养生常识 2016-03-21

7个妙招赶走周一忧郁症

周末的上午睡睡懒觉，约约朋友吃喝玩乐的，突然就会感到假期用完了，周一马上就要到来。让周日后半天都笼罩在不想工作的情绪里。你的周末是不是也经常这样过呢？如果觉得疲惫不堪，那是时候改变一下了，趁着休息日为下周做一点准备，你就会发现生活变得不一样，没有那么匆忙和抓狂，忧郁症就自然痊愈啦。

1、做两个一周计划

为什么要做两个计划呢？因为一想到下周复杂繁忙的工作就会感到头疼，就打心眼儿里抗拒周一的到来，当然会对周末的流逝感到十分沮丧。理清头绪，把下周必须要做的事情详细的列出来，才能各个击破，比想到一团乱糟糟事情要简单清晰的多。也不会落下重要的事情。

另外一个计划是专门为你想做的事情而准备的，像是下周要看的电影、书，要约会的朋友，要品尝的美食等，这样会让你对新的一周有所期待，情绪变得积极起来。

2、下周工作日的穿搭提前准备好

早上睡到最后一个闹钟响完才起来，然后匆匆忙忙去洗漱，在出门前5分钟打开衣柜，根本没时间挑选，抓起最上面的几件衣服就穿出去恐怕也是很多上班族的常态吧？如果天天如此，没有时间打扮，穿的也不是自己最心仪的衣服肯定会对工作的心情有影响。

那么不如提前准备好，利用周末的时间找好下周要穿的5套衣服的搭配，配饰也挂在一起放起来，这样到了工作日只需随心情和天气在这5套里面选就好了，又省时间又能天天穿的得体。从容的早晨带来一天好心情。

3、计划好下一周的早餐和晚餐

总想多睡一会，早餐则能省事儿就省事儿，干脆饿肚或在公司电脑前匆忙地吃完，快节奏的生活让踏踏实实吃顿早餐也变得奢侈起来。但是别忘了早餐很重要，提供还是请认真对待吧。在周末就把下一周的早餐计划好，把食材按天分盒存放，这样下周的早上就能从冰箱里拿起来就出门了。

想要过得精致健康，不妨把下周的晚餐也提前计划出来吧，在网上找一些简单的快手菜食谱，按照食谱来规划下周需要买的食材，也避免了每天都要头痛晚上吃什么，慢慢减少在外面吃的次数，更加营养和健康。

4、为空荡荡的冰箱补货

下班回家本来想要炒菜做饭，却发现冰箱里什么也没有了，还要去超市买菜，一定很打击你做饭的积极性，最后很可能以泡面、零食充饥，这样的状况对独自在外生活的上班族来说并不陌生。不如趁着周末的视觉按照计划好的菜谱去采购吧，把一周需要的食材买好，下班回到家边听歌边做饭，先不说省了多少钱，亲手做的健康美味的菜肴能让你既有成就感也更加热爱生活。

5、更换床单被罩

有没有觉得每次铺上新的床单被罩心情都非常愉悦呢？尤其是刚晒过的充满了阳光味道的床品，让人幸福满满，不仅能舒舒服服的入眠，第二天醒来也能有个好心情，周末有时间的话就经常换洗床品吧，对皮肤健康也是好处多多。

6、来个小扫除，清理垃圾、洗掉脏衣服

家里要是总是脏乱差的环境，人在里面呆久了也会变得懒惰、暴躁和颓废，谁不想生活在干净明亮的屋子里呢？每天出去做无谓的社交不如用半天时间做个清洁，把家中所有垃圾倒掉、脏衣篮里的衣服都洗了，心灵的垃圾也会随之烟消云散，变得明朗起来，不信你试试看！

7、想想总忘记但有必要做的小事儿

平时总是被各种事情赶着走，有些一直想养成的小习惯就这样慢慢的都忘掉了，比如常在包里带把伞、吃每日维他命、给鱼喂食等等。找出这些平时总忘记的小事儿，然后统一去做，在周末晚上把伞放到包里，每天晚上把维他命分好放在药盒里，把鱼食放在显眼的位置……久而久之，才能习惯成自然，让你的生活变得更加有条理。

胃肠减压的目的及注意事项

主要是用于急性胃扩张，胃肠梗阻以及胃肠穿孔术后。操作时注意轻柔，尽可能减轻患者的刺激症状。胃肠减压，我们在临床上常用的就是放一个鼻胃管，然后连接手风琴或者是墙壁的负压，进行一个胃内的减压，那么这种情况下在临床上常用于比如说像，肠梗阻，包括完全或者是不全的这种肠梗阻，来进行胃肠道的减压，那么有的时候像一些急性胰腺炎的病人，那么胃肠的胀气很明显，也可以用这种胃肠减压下一个胃管，那么有的时候我们也可以采取，一些钢管排气的方法，那就是说拿一个排气的管，从，肛门部塞进去，然后帮助一下肠道的一个排气，所以临床上在有一些器质性病变的时候，我们会选择胃肠减压，那么在下胃肠减压的时候，一般都是临床医生下医嘱，由护士来进行此项操作，那么操作的时候一般手法是要比较轻柔的，需要进行胃肠减压的这些疾病，通过胃肠减压可以在很大，程度上缓解病人这种，胀的不适的症状。

显微血管减压技术治疗面肌痉挛安全吗

　　显微血管减压手术是针对面肌痉挛病因的治疗办法，属于中等手术，安全性很高。微创手术切口通常位于耳朵后下方，从耳朵后下方做小切口，大概只有4~5cm，做小骨窗进入颅内后，利用脑部和骨头之间间隙在显微镜下显露出面神经，隔离上面神经和血管，使血管不再压迫神经。

　　显微血管减压手术治疗面肌痉挛的效果大概为93%~95%，即多数患者都能得到满意治疗，通过开展显微血管减压手术的医疗中心统计，其严重并发症的发生率很低。

常用的减压方法有哪些

　　常用的减压方法有适当锻炼、改善饮食、交流沟通、药物治疗等。

　　1、适当锻炼

　　每周坚持三次以上的锻炼，比如慢跑、骑自行车、游泳等。既可以锻炼身体，又可以放松心情，是很好的减压方法。

　　2、改善饮食

　　平时适当的丰富饮食种类，可提高自身对食物的兴趣，也可帮助消除压力。

　　3、交流沟通

　　多与亲人、朋友交流沟通，述说生活工作中所遇到的压力，不要独自一个人承担，也可起到减压的目的。

　　4、药物治疗

　　若精神压力较大，以上方法不能很好地减压。建议在专业医生的指导下接受药物治疗，常用的药物有舒必利片、安神补脑液、艾司唑仑片等。

　　平时要注意保持积极乐观的生活态度，不要过于紧张焦虑，学会转移注意力，避免压力过大，影响身体健康。

肾囊肿去顶减压术后多长时间可以下床

肾囊肿去顶减压术后休息一天，第二天就可以下床。该手术是在全麻下进行，因此手术当天由于麻醉效果未完全消退，患者无法完全清醒，需要卧床休息。如果患者术后出现并发症或自身身体情况较差，可适当延长下床时间。腹腔镜下的肾囊肿去顶减压术是比较常见的微创手术，该术创伤较小，术后恢复较快。术后为了避免肾脏负担过重，患者需要避免大量饮水，避免进食寒凉食物。同时遵医嘱定期到医院复查。

肾囊肿大多数是良性病变，少部分可能会发生恶变，主要是遗传、先天发育异常等病因导致。病情较轻的患者，没有明显的不适症状，一般可以不做特殊治疗，定期观察即可；如果肾囊肿持续增大，会出现血尿、腰部疼痛及腹部肿块等症状。一般采用腹腔镜下肾囊肿去顶减压术、经皮穿刺硬化术等手术方式治疗。