睡不够的危害长期睡眠不足6小时等于慢性自杀

网友投稿养生常识 2016-04-13

长期睡眠不足6小时等于慢性自杀

研究小组就做过一次相关的分组实验：他们将164位志愿者分为三组进行隔离，一方面让各组志愿者每天分别睡“不足5个小时”、“5～6个小时”和“7个小时以上”；另一方面，向三个小组同时进行相同程度的流感病毒传播，从而分析判断睡眠时间与人体免疫情况的关系。

实验结果表明，睡眠时间不足5个小时的那组志愿者感染流感的几率最大，是睡眠时间大于7个小时组的4.5倍，同时睡眠时间为5～6个小时组感染流感的几率也是其4.2倍。

可见睡眠缺失会导致人体免疫力下降，从而容易感染疾病，有害身体健康。

另外，美国的宾夕法尼亚大学也做过一个类似的实验。

这项实验将48位21-38岁身体健康的成年人按照睡眠时间多少分为四组，连续三天对其进行定时答题等心智测试。

结果表明，与睡眠充足的那组相比，连续三天三夜没有睡觉的那组答题情况最糟糕，该组志愿者也表示连续睡眠缺失导致自己精神恍惚，无法准确思考。

对此，日本网友纷纷留言抱怨：“总是让员工加班的企业简直就在杀人”；“我也想睡个饱觉，但工作不允许啊”；“请还我们一个正常的睡眠时间”等。

呼吁日本政府正视工作强度、工作时间等问题，为职场人员的身体健康提供一个良好的环境。

结语：由此可见，充足的睡眠对我们的身体好处多，反之亦然。

睡眠倒退期会持续多久

　　大部分的睡眠倒退期会持续三个月左右。人体的睡眠分为深度的睡眠和浅度的睡眠两种，其中浅度的睡眠可以占所有睡眠时间的75%左右。

　　成年人如果出现睡眠的倒退期，会出现深度的睡眠进入浅睡眠，因此患者容易出现清醒的情况；而儿童或者婴幼儿出现睡眠的倒退期，需要在父母以及家长的安慰下才能够再次的进入睡眠。

　　如果出现睡眠倒退期，可能导致睡眠质量的下降，也会影响日常的工作和生活学习。

睡不醒也是睡眠障碍吗？

　　睡不醒也是睡眠障碍的一种睡眠障碍，指的是睡眠量不正常以及睡眠中出现异常行为表现，也是睡眠和觉醒正常节律性交替紊乱的表现。可以由多种因素导致，常常与躯体疾病有关，包括睡眠失调和异态睡眠。

　　睡不醒是指睡眠量过度增多，如因各种脑病、内分泌障碍以及代谢异常引起嗜睡状态或昏睡。

睡眠不足会导致经量减少吗？女性如何调整月经不调？

女性月经是正常的身体表现，但月经非常困难，有时她量多或量少，来的时候不是很麻烦。无论是年轻女性还是老年女性，都有可能遇到月经问题，尤其是常见的月经量过少。那么过少的原因是什么？

1、肾虚

先天性不足，身体发育障碍，子宫发育迟缓，经血量少。

2.子宫内膜元素

女性月经过少是由于自身原因，多次流产，刮宫子宫内膜过薄等，是女性月经过少的可能原因。

3、人流手术

人流手术刮宫时，刮宫力过大或多次人流手术容易损伤子宫内膜，女性月经量减少，闭经。

4、营养不良

许多现代女性以瘦为美，以过度减肥的极端方式减肥，不能充分吸收营养，女性营养不足，女性月经量减少。

5.经常生闷气的心理抑郁症

当女性感到不满时，她们永远无法忍受。从中医的角度来看，女性的呼吸会导致肝郁，女性的生理日数会减少。过度的精神刺激和紧张也会导致女性月经过少。

6、睡眠不足

现在都市女性夜生活频繁，或者平时休息时间不够，甚至月经期间睡眠不好，容易导致女性激素分泌异常，月经量少。此外，如果他们在月经期间受到寒冷的刺激，他们也会引起。

女性如何调整月经不调？

调整心情

月经不调是由挫折和压力引起的，情绪必须调整。月经不调也需要保持良好的心情。

生活要有规律

养成规律的工作习惯，不熬夜，不睡觉，不吸烟，不喝酒，不吃暴食，穿衣冷温适度，每晚睡前用温水洗外阴，特别注意生理日的卫生。

3.多吃含铁和滋补性食物

补充足够的铁，避免缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、羊肉、鱼、虾、虾、黑豆、海参、桃子等营养食品。这也是调节月经不调的一种方法。

4.选择合适的运动

选择适合自己体质的有氧运动，如散步、慢跑、舞蹈、爬山、打球等。游泳应避免生殖器官自洁效果下降时病原体侵入感染。锻炼可以增强体质，调节内分泌平衡。

5、注意卫生

注意外生殖器的卫生和清洁，月经期间绝对不能发生性行为，血量大的人不能吃糖。内衣柔软，棉质，通风良好，更换勤奋，更换内衣在阳光下干燥，是月经不规律的调节方法。

6、饮食调节

月经初潮后的女孩不应该故意减肥或吃太多。注意多吃促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等，及时补充体内红细胞流失，增强造血功能。

7、心理调节

放松身心，应对烦恼，保持精神愉悦，避免精神刺激和情绪波动。只要你冷静下来，增加营养，注意局部温暖和月经卫生，月经不调和轻微痛经不会影响你的正常生活和未来的生育能力。最忌讳把自己当成病人，怀疑太多，因为心脏病会进一步加重月经不调带来的身心不适。

睡眠不足会耳鸣吗

耳鸣是日常生活中经常出现的现象，通常伴随着强烈的精神压力。人体感觉虚弱的时候，往往会觉得耳朵里有杂音，久久挥不去。那么睡眠不足会耳鸣吗？

睡眠不足会耳鸣吗

睡眠不足可能会引起耳鸣。因为如果长期睡眠不足，尤其是症状严重的时候，会导致精神状态不佳。神经反应性也会降低，但对周围信息的敏感度会增强，比平时容易烦躁。久而久之，一个人比较安静的时候。比如晚上睡觉时，容易出现耳鸣症状，严重时甚至会导致耳痛。所以，一定要保证充足的睡眠，避免熬夜。

如果失眠严重，可以在医生的指导下服药促进睡眠。但是耳鸣也可能是其他原因引起的。检查后最好去医院治疗。需要去医院做电子耳镜、测听、声阻抗、眼球震颤等详细检查才能确诊。神经性耳鸣的治疗，首先需要对症的营养神经疗法。西比灵片和钴胺素片可以口服，有很好的治疗效果。同时在治疗过程中要保证良好的睡眠，注意休息，才能逐渐好转。

注意调整生活习惯，按时休息，不要熬夜，睡眠充足。放松，避免压力。希望这篇回答能帮助到您。祝您身体健康，生活愉快！