熬夜族保护视力十大食物 随时可做护眼动作
熬夜族保护视力十大食物
在办公室对着电脑，回家对着电脑或电视熬夜，睡前还要抱着手机、IPAD不放……我们好像都患上了睡前不看电子产品睡不着的一种病，讲明白开来就是熬夜！以上所说的现象无一例外都会对我们的眼睛造成伤害，正确合理的饮食有助于帮助我们保护视力。就来看看对熬夜族保护视力有用的是哪些食物吧？
1、紫薯
以美国为代表的西方科学界，通过对紫色或黑紫色的蔬菜、水果、薯类及豆类等食物的研究，发现紫色食物都具有一个共同点，就是它们都含有一种叫做“花青素”的物质。花青素具有极强的抗氧化作用，能有效阻击“自由基”；花青素还具有神奇的抗血管硬化作用，可阻止心脏病发作及脑中风的发生；大量的癌症研究也证实，花青素具有上佳的抗突变、抗肿瘤的预防功效。
在自由基对组织器官的伤害中，最容易被伤害的首先是眼球，而紫色食品的抗自由基效力，当属最佳的天然“护目食品”。因此，经常吃一些紫色食品，可以有效地维护眼睛健康，预防各种眼病的发生。
2、杏
杏含有适量的维C及丰富的维A原，还含糖、蛋白质、无机盐、维B1维B2、脂肪等，是一种营养价值较高的水果。
3、枣
枣营养十分丰富，含有对人体有益的14种氨基酸，维他命含量高出苹果、香蕉几十倍，有“活维他命丸”的美称。
4、西红柿
西红柿含有丰富的维他命、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质。因带酸性，所以有保护维C的作用，烹煮过程中不易破坏。
5、韭菜
韭菜含有很多的维A原、维C，还含有蛋白质、钙、纤维素、磷、挥发油、铁和脂肪等。此外，韭菜还含有抗生物质，具有调味、杀菌的功效。
6、青椒
含有丰富的维生素，糖类、纤维质、钙、磷、铁等营养素，是蔬菜中维生素C含量最高的。
7、樱桃
经常坐在电脑前，由于眼睛过久地注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易导致眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。据测定，每100克新鲜樱桃中维生素A的含量比苹果、葡萄等水果高4―5倍。另外，樱桃的含铁量居水果之首，而铁又是血红蛋白的原料，非常适合受到电脑辐射影响的女性食用。
8、海带
海带除含碘外还含有1/3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
9、菠菜
吃大量菠菜，也许可减低老年失明的危险。这要归功于类胡萝卜素——绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。菠菜有助于提高人的记忆力，它含有的抗氧化剂可对人体有害分子起阻挡作用。中医学认为菠菜根可治便秘、痔疮出血和夜盲症，也认定对视力有很好的辅助疗效。
10、胡萝卜
胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素A特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素A就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜可以明目就是这个道理。
除了用食物来进行帮助，还有两个非常简单且不受场地和时间限制的护眼动作。
1、远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。
10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
以上都是辅助我们保护视力的健康常识，更重要的是，在日常生活中自己减少熬夜，减少电子产品对眼睛的损伤。
长期熬夜会导致什么后果
长期熬夜可能会导致身体出现内分泌紊乱和引起机体的免疫力下降等多种的后果，不利于身心健康。长时间熬夜可能会导致机体内分泌水平紊乱，会引起面部长痘和面部痤疮，还会伴随面部油腻和引起多种的内分泌性疾病。机体免疫力下降会使患者出现四肢乏力和容易感染，从而会导致自身的健康受到严重的威胁。平时要避免长时间的熬夜，养成早睡早起的良好作息规律，对于自身的健康有较大好处。
熬夜月经会推迟多少天
根据正常休息法，在正常情况下，每天需要睡8个小时，以保持身体健康。然而，随着物质生活水平的提高和生活节奏的加快，以及社会压力等原因，许多年轻人会熬夜，睡眠不足。那么，熬夜月经会推迟多少天？
熬夜月经会推迟多少天
熬夜月经会推迟多久需要根据患者的身体情况进行诊断。经常熬夜会引起垂体激素分泌异常，导致内分泌系统紊乱，影响月经，并导致月经推迟或提前，熬夜推迟月经7-10天属于正常范围。如果有正常的月经周期，偶尔的延迟不会影响身体健康。但不建议经常熬夜，这是一种不良的健康习惯。
经常熬夜对身体有很大的影响。尤其是，许多女性经常熬夜，出现月经不调症状。经常熬夜很容易导致失血、内分泌紊乱和肝脏严重受损。因此，应该及时调整工作和休息时间，养成良好的睡眠习惯，不要熬夜。其次，可以用中医进行调理，并在专业中医的指导下进行治疗。不要在饮食中吃冷、辣和冷的食物。如果月经不调的症状没有缓解，需要去医院检查和治疗。
对于日常生活不规律、经常熬夜的女性，建议调整生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜，加强营养，放松心理。希望这篇回答帮助到您，祝您身体健康、生活愉快。
经常熬夜皮肤暗黄怎么办
熬夜对人们造成的危害非常大，甚至引发各种疾病。那么，经常熬夜皮肤暗黄怎么办？
经常熬夜皮肤暗黄怎么办
经常熬夜，皮肤呈深黄色，患者应该改变熬夜的坏习惯，调整工作和休息时间、早睡早起。合理的睡眠有利于良好的休息和皮肤的调节，缓解熬夜造成的暗黄色皮肤。其次，应该注意调整心态。平时，每天保持快乐的心情，可以缓解因经常熬夜而导致的暗黄色皮肤。最后，还要注意加强饮食保健，合理调整饮食结构。平时多吃富含优质蛋白质、微量元素和维生素的食物。同时，服用一些阿胶有助于增强气血，增强机体免疫力，并有助于改善因熬夜导致的暗黄色皮肤。
暗黄色皮肤可分为生理性皮肤和病理性皮肤。病理性疾病大多是由一些慢性疾病引起的，如慢性肝病。如果排除这些疾病引起的皮肤发黄。一般来说，这与个人体质有关。此外，还与饮食和锻炼有关。根据中医辨证，脾虚可导致皮肤发黄、发黑。因此，通常可以用中成药来调节脾胃。此外，可以多吃蔬菜、水果和富含维生素C的食物，以加强体育锻炼，促进血液循环，这也会有所改善。
当患者因为熬夜而引起皮肤暗黄时，患者要及时就医治疗。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。
熬夜会长痣吗
熬夜对人们造成的危害非常大，甚至引发各种疾病。那么，熬夜会长痣吗
熬夜会长痣吗
熬夜一般不会引起痣。但经常熬夜会导致身体代谢缓慢，并可能导致斑点生长。皮肤上出现长痣可能是由于局部色素异常引起的。有必要使用有轻微痣效应的药物或用激光方法去除痣。但应根据痣的生长面积选择合适的去除方法。如果痣有明显的突出症状和大面积，可能需要手术才能完全清除。痣是局部皮肤色素沉着异常，可能发生在出生时或后天。健康人的皮肤上通常会发现15到20颗痣。这些痣大多是良性的，不需要治疗。然而，有些痣会在脸上生长，影响外观。可以使用不同的方法去除它们。常用的除痣方法有：激光法、冷冻法、电灼法、点扫描机法和化学试剂法。
点痣后，建议正常饮食，只要吃食物没有问题，就可以吃。尽量不要吃这些辛辣刺激的食物。因为进食后，伤口可能会因出汗而感染。此外，许多人说，不能在痣后吃酱油和醋。这些是不合理的，可以正常食用。
当患者身上出现痣后，一般情况下不需要特殊处理，但如果出现不适，要及时就医治疗。
