常吃这物来瘦身

网友投稿养生常识 2016-05-05

天热减肥吃什么

咖啡：咖啡可以提神，很多人都喜欢在清晨享用。咖啡中的咖啡因能让人兴奋，保持活力。咖啡因能提高心率，血液中会有更多氧气，进而燃烧更多卡路里。但切记，不要选择奶油及糖过多的咖啡。

绿茶：绿茶能够很好地提升新陈代谢，去除油脂油腻。这种热饮很普通，但却有益于健康。绿茶富含抗氧化剂，能加速新陈代谢，有助减肥，是女士的不错选择。所以，不管工作或闲暇之余，都可以泡上一杯绿茶，静静地享受它的清香。

葡萄柚：葡萄柚可以加速新陈代谢，帮助燃烧更多卡路里。这种水果可延长消化时间，增加饱腹感。葡萄柚富含纤维，有助于稳定血糖水平。美国的一项研究发现，食用葡萄柚有其独特的减肥疗效。

西红柿：西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。

鳄梨：鳄梨含有单元不饱和脂肪酸，能够加速新陈代谢，保护细胞免遭自由基损坏。而且，鳄梨对人体健康非常有益。能够降低胆固醇水平，治疗伤口，减少心脏病及中风风险，对头发及眼睛十分有利。早饭可以吃半个鳄梨，再搭配西红柿都很不错。

芹菜：芹菜含有少量卡路里，当我们享受芹菜的美味时，体内就在燃烧卡路里，且燃烧的卡路里要远大于芹菜所提供的卡路里。此外，芹菜能刺激胃肠蠕动。芹菜中富含水分及纤维，是均衡饮食的极佳选择。但若身体未摄入足够的矿物质或营养物，选择芹菜就需慎重，最好能与其他食物搭配食用。

黄瓜：黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后时间放置，这样也会促使维生素损失。

大白菜：大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏天多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有助。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。

黑米可以与黑豆一起煮吗同吃益气活血减肥瘦身

黑米，其营养价值很高，蛋白质、纤维素、视黄醇以及钙、镁、钾、磷等成分十分丰富，能起到暖胃健脾、滋补肝肾、明目活血的作用，是很多人都喜欢吃的，可根据需求和喜好选择食用。那黑米可以与黑豆一起煮吗?相关知识介绍如下!

黑米可以与黑豆一起煮吗?

黑米是可以与黑豆一起煮，且适量吃好处很多，具体如下：

1、益气活血。黑米黑豆粥中含有丰富的铁元素，铁离子具有造血功能，其参与血红蛋白的生成以及细胞色素以及各种酶的合成。黑米黑豆粥食用后能起到较好的滋补、益气活血作用，对改善和预防缺铁性贫血都十分有利。

2、减肥瘦身。黑米黑豆粥本身热量、脂肪含量较低，食用后热量能较快被人体所消耗。同时其含有丰富的膳食纤维以及低聚糖成分，在增加饱腹感的同时还能刺激肠道的蠕动，能加速体内胀气与垃圾毒素的排出，对减肥瘦身、改善便秘以及调整肠道都很有好处。

3、美容养颜。黑米和黑豆中都含有丰富的花青素成分，其具有较好的抗氧化性，能清除体内自由基，对淡化皮肤色素暗沉都有效果，具有滋阴美容养颜之效。

黑米黑豆怎么一起煮?

提前一晚上用清水将黑色清洗并浸泡好，水要完全盖过黑米2厘米左右，同样在熬粥前5小时左右将黑米浸泡好。将浸泡好的黑米和黑豆放入电饭煲中并加入适量凉水，按下电源键等黑米黑豆煮熟煮烂即可。

黑米要煮多久?

黑米煮熟的时间和烹饪工具以及是否浸泡有密切的关系，如果是没有浸泡的前提下，把黑米放到高压锅中煮，大约15分钟基本能煮好，而用普通锅或不锈钢锅煮黑米粥的话，则大约要1小时左右，如果是砂锅煮黑米的话，虽然温度较为稳定，但温度不高，一般要2-3小时左右才能煮烂黑米粥，如果将黑米提前浸泡的话，煮熟时间会快一些。

煮黑米粥的方法是什么?

1、准备红枣10颗，桂圆15颗，黑米40克，粳米80克，冰糖适量。

2、将黑米和粳米清洗后，放入水中浸泡2-3小时左右，期间红枣去核、桂圆备用。

3、将所有食材放入电饭锅中，倒上足量的水，按汤粥键开始煮粥。

4、等电饭锅跳转至保温时，加适量的冰糖，焖10分钟左右，即可盛出食用。

总结：黑米是可以与黑豆一起煮的，且适量吃好处很多。

王菲中药减肥秘方是什么？明星迅速瘦身的秘密

每个明星都有着自己独特的减肥方法与保持身材的妙招，就像大龄产妇王菲也可以，这主要是因为王菲请了老中医量身定制中药减肥，下面就来看王菲的中药减肥秘方!

王菲——中药减肥法

王菲使用中药减肥法减肥在娱乐圈早已是公开的秘密，据了解，当初王菲为了复出的演唱会，王菲请了一位老中医为自己量身定制了中药减肥配方。下面就为大家分享王菲的中药减肥秘方，要注意的是使用中药减肥法必须要依据个人体质对症下药，想利用中药减肥的女性最好去医院请中医师开一个适合自己药方。

王菲的中药减肥秘方

材料:决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。

功能:决明子，有清肝明目、润肠通便的功能。山楂有活血化瘀、消食化积的功能，所以，若你有消化不良的情况，山楂可以帮你改善。车前子，利水通淋，清肺明目，清肺祛痰。陈皮通肠道、解热，所以可以用在热性体质的人。何首乌，补肝肾，益精血，润肠通便，解毒。枳壳，有行气宽中除胀的功能，用于胸胁胀痛、食积不化、痰饮内停等。甘草补脾胃，润肺，止咳，清热，解毒等。

TIpS:这副药方适合热性体质的人。

汗蒸的好处和坏处，能美容养颜瘦身减肥但也易感风寒

汗蒸是当下比较流行的一种养生方式，其实也是中医传统治疗方式之一，特别适合在春季和冬季进行汗蒸，能够很好的祛除体内的湿气，这也是汗蒸最突出的一个功效，但汗蒸的好处和坏处都需要了解，因为汗蒸的时机不对也会影响人的身体健康。

一、汗蒸的好处

1、瘦身减肥

汗蒸能够令体内脂肪加速燃烧，因此具有一定减肥塑身的效果，另外还会加速体内血液循环，促进新陈代谢，有助于排出体内有害物质，在出汗的东西，脏东西也被带出来，其中包含一些油脂，所以汗蒸是有一定瘦身减肥效果的。

2、美容养颜

汗蒸能够令细胞产生共振现象，让细胞变得活跃，从而促进血液循环，令皮肤看起来更有气色。另外肤质也会随之改变，能够增强皮肤弹性，延缓衰老。另外促进新陈代谢的时候，还有助于排出体内废物，减少黑色素沉着，起到美白亮肤的作用，所以了解汗蒸的好处和坏处还是很有用的。

3、舒缓压力

在汗蒸的时候，人体得到充分的放松，思想压力也能够得到舒缓，汗蒸结束后可以明显感觉整个人轻松很多，而且精神焕发，能够很好的改善身体亚健康状态。

二、汗蒸的坏处

1、易感风寒

汗蒸之后，人体的毛孔全部打开，这时候如果遇到冷空气，就很容易导致寒气入体，感染风寒，所以汗蒸之后，一定要做好防寒保暖工作。

2、减肥容易反弹

上面也说了汗蒸有一定瘦身减肥效果，但汗蒸也会消耗人体大量能量，产生饥饿感，而且是胃口大开，如果不控制住自己，就会过量饮食，而且这时候身体处于空虚状态，是很容易吸收营养的，就会导致反弹，所以了解汗蒸的好处和坏处后，相信你会很好的控制住自己的欲望。

3、容易虚脱

汗蒸会消耗身体大量能量，所以一般不建议汗蒸时间太久，尤其是本身体质虚脱、营养不良的人，汗蒸时间长容易出现昏厥的情况。另外太饱也不适合汗蒸，一般建议饭后1小时才能汗蒸，所以需要多注意。

夏季最强瘦身佳品美白护肤还抗癌

芹菜的营养成分

芹菜中含有蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、B族维生素、维生素A原、维生素C与维生素P等。

其中蛋白质含量比一般瓜果蔬菜高1倍左右；铁含量为西红柿的20倍左右。

芹菜是既可以作为食物食用，又可以作为药物来吃，具有很强的保健功效。

芹菜的食疗功效：

降血压

常吃芹菜可以降血压。其中所含的芹菜素，它能够起到降压和影响中枢神经的作用。

滋阴补血

芹菜中含有大量的铁，对于缺铁性贫血而导致皮肤苍白，干燥，面无光泽,头发分叉等症状都有一定的缓解，可起到滋阴补血的功效。

美白护肤

芹菜中所含的高纤维在肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，它是一种抗氧化剂，可清除机体的自由基，美白肌肤，让你的肌肤更加富有弹性。

通便、排毒、减肥

芹菜中含有丰富的膳食纤维，可促进胃肠道的蠕动，促进胃肠道对食物的充分吸收与利用，同时还能增加饱腹感，预防便秘、排毒养颜，更是减肥的佳品。

防癌抗癌

经常吃芹菜可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间；减少致癌物与结肠粘膜的接触达到预防结肠癌的目的。

常吃这物来瘦身

天热减肥吃什么