还不知道自己为什么胖吗？ 6个习惯让你胖到没商量

盘点易发胖的6个习惯

爱吃油炸食物

炸鸡、薯条、盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等，都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊，虽然增加了口感，却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

爱吃高热量食物

其实说得更直接一点就是不要吃宵夜，因为晚上睡觉时，人体的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成，也就是晚上睡前所吃的食物，几乎都会转变成脂肪囤积在体内。最好的方式就是就寝前3个小时除饮料外，严禁进食。

爱喝含糖饮料

市售的罐装、铝箔包装的饮料最好少喝，即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等，也都加入了大量的糖份。最保险又健康的方法就是喝矿泉水、白开水。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧呢！

喝酒太多

酒是产生高热量的饮料，1克酒精能产7千卡热量，仅次于脂肪产的热量，啤酒中的酒精度数虽然只有3%左右，但还有11%的含糖度数，而且喝啤酒的量要大得多。一瓶啤酒产的热量相当于100克粮食产的热量，酒喝得多就等于多吃很多食物，多余的能量还会以脂肪的形式储存起来。

经常开空调

天热开冷气，天冷开暖气，室内长时间恒定在20多度的温度会使得身体的新城代谢减慢，减少热量消耗。而且，在舒适的温度下，人们容易久坐不起，长期以往，胖是迟早的事实。小编支招：保持微冷微暖就好，不要让自己太过舒适。夏天天气炎热，可以偶尔开空调，但是不要一直开着。又或者可以用风扇来代替空调。

遮掩身材

爱穿宽松的衣服遮掩身材：如果对身体的某一部位不满意，大多数人第一时间想到的都是“遮”，用宽松、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知，这种鸵鸟心态会让你错失肥胖警讯，等到终于遮不住的那天再减就太吃力啦。只有正视自己的体形问题，才能更有针对性的执行减肥计划，雕塑线条，把肥胖扼杀在摇篮里。

孩子为什么便秘 这个习惯不好难怪便秘

便秘的问题是普遍存在的，并不是只有成年人才会有，孩子也可能有便秘的情况发生。孩子为什么便秘?家长在遇到便秘问题的时候，心里都是很着急的，找到原因之后去调理会比较好，便秘吃什么好?家长朋友们一起来看看今天的文章了解一下吧!

孩子为什么便秘

食物成分不当

孩子平时的饮食大人如果不注意，搭配的不好，就可能会导致便秘。比如说有的大人认为孩子多吃肉能够长得壮，于是每天都让孩子吃很多肉，但是忽略了蔬菜和主食，导致孩子便秘。还有的大人过分的给孩子补钙，也是会导致便秘的。

孩子虽然处于生长发育的阶段，需要大量的营养，但是也不能太过了。孩子的饮食结构其实和成人是一样的，每顿饭都应该吃蔬菜和主食，这两样东西的比例是一比一，另外吃一些蛋或者是肉类，补充蛋白质，蛋白质的比例是主食的一半。

肠道功能失常

孩子的肠胃功能比较弱，如果处于肠道功能失常的状态下，那么也可能会便秘。特别是一岁以下的小婴儿，出现腹泻以及便秘的情况是比较多的。家长其实并不需要特别担心，只要便秘的症状不严重，孩子精神好，其实可以再做观察。

家长处理方式不当

孩子出现轻微的便秘情况时家长其实不应该立即进行干预，如果在这个时候立马就使用开塞露，或者是带孩子去做灌肠，这样会导致孩子的肠胃功能失去自我调节的作用，从而导致便秘问题反复出现。因此家长的护理也是很重要的，不能盲目护理。

孩子上火

孩子上火的时候同样会出现便秘问题，上火很可能是，你始终没有注意搭配吃了太多的燥热食物。比如说经常给孩子吃荔枝、甘蔗、瓜子、油炸食品，这样就会导致火气太旺，出现便秘问题。除了便秘之外还可能会有眼屎多、小便发黄的问题。

排便习惯不好

当孩子自己可以上厕所之后，家长应该引导孩子养成规律的排便习惯。比如说每天早上或者晚上进行排便，否则孩子可能没有排便的习惯，或者是贪玩忘记上厕所，后导致便秘。

对于一些已经上了幼儿园的孩子，家长应该在上幼儿园之前就多次跟孩子交代上厕所的问题，比如说想上厕所就及时的告诉老师，不要觉得害羞，即使是上课时间也可以举手，不要自己憋着，避免孩子在学校不上厕所的情况发生。

牛奶红薯泥

材料：奶粉适量，红薯100克

做法：将红薯(马铃薯)洗净去皮蒸熟，用筛碗或勺子碾成泥。奶粉冲调好后倒入红薯(马铃薯)泥中，调匀即可。

营养：红薯含有的大量膳食纤维能刺激肠道，增强蠕动，防治儿童便秘。添加适量的奶粉刚好提供了丰富的蛋白质和脂肪，而且有牛奶的浓香，能刺激宝宝食欲，让儿童更容易接受辅食。

蔗汁蜂蜜粥

材料：甘蔗汁100毫升，蜂蜜50毫升，大米50克。

做法：将大米煮粥，待熟调入蜂蜜、甘蔗汁，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

营养：可清热生津，润肠通便。适用于热病后津液不足、肺燥咳嗽、大便干结等。

酥蜜粥

材料：酥油、蜂蜜各30克，大米100克。

做法：将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。

营养：可补益气血，润肠通便。适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解。

黄芪芝麻糊

材料：黄芪5克，黑芝麻、蜂蜜各60克。

做法：黑芝麻炒香研末备用，黄芪水煎取汁，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3-5天。

营养：可益气养血，润肠通便。适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短等。

果仁桔皮粥

甜杏仁、松子仁和芝麻各5克，鲜川桔皮10克，粳米50克，砂糖适量。将桔皮切丝，杏仁、松仁和芝麻捣碎与桔皮共煎，然后去渣取汁再加入粳米煮粥，放糖后将少量炒熟的果仁末撒在粥上即成，适用于胸腹胀满而大便秘结的宝贝。

总结：便秘的情况如果出现了，家长应该首先回忆一下，是不是平时给孩子搭配的饮食不太合理，或者是没有给孩子养成好的排便习惯。假如孩子便秘的比较厉害，建议带去医院让医生看一下，以免是肠道功能出现了问题，及时的调理，解决便秘问题。

男人有哪些习惯影响健康 不防晒小心患这病

男人和女人相比，好像在养生方面更加无所谓一些，生活上也没有那么的细致，因此不知不觉当中就形成了一些坏习惯。这些习惯看着好像无伤大雅，其实时间长了也是有危害的。男人有哪些习惯影响健康?赶快看看文章，说不定你也犯了这些错。

男人有哪些习惯影响健康

不妨紫外线

防晒这个概念虽然经常会看到，但是只有少数怕晒黑的女性朋友会每天去做防晒工作，想要让男人注意防晒，真的是很困难。不少男人都觉得每天涂抹防晒霜，回家之后还要卸妆实在是太麻烦了。撑伞、穿防晒外套更是“丢人”的行为，随便晒吧!

其实防紫外线不仅仅是为了怕晒黑，更多的是保护脆弱的皮肤，即使你不怕黑，也要防晒。因为太阳晒的多了之后皮肤会出现红肿、发干、敏感等问题，严重的情况下甚至会加大患上皮肤癌的可能。因此，男人也应该注意防晒，这是很重要的。

久坐不动

另外男性朋友的前列腺是很怕久坐的，长时间坐着不动，或导致前列腺活力下降，应该每一个小时到两个小时起身活动几分钟。这其实是很容易做到的事情，再怎么忙，三分钟的时间总是有的。找机会走一走，就能让前列腺更加的健康。

现在还是有很多男人从事文职工作的，而且现在条件好了，走路有车，上楼有电梯，根本不需要他们动。时间一长，就会引发多种健康疾病，首先就是肥胖问题，也会导致骨质疏松，还有危害非常大的“三高”问题。

接触电子产品时间太长

现代社会，经济发达，使得电子产品技术也不断提高，我们使用电子产品的时间远远大于陪家人的时间，没事的时候就会抱着电脑打游戏或者拿着手机刷微博。

这样我们的运动、睡眠的时间就会减少，也没有多余的时间与其他人交流，这样时间越长，我们患上抑郁症的几率就越大。尤其是男人，他们比女人更没有自制力，花费在这里的时间更多，而女人还有家务活要做，孩子要带，可以分散对电子产品的注意力。

开车大意

我们常说，女人是马路杀手，其实男人也不遑多让，尤其是四十几岁的男人，他们容易受到这样的意外伤害，发生车祸的几率远远大于女人。为什么他们总是发生意外呢?

原因就在于他们工作繁忙，导致疲劳驾驶;或者超速行驶，也有喜欢夜晚飙车的，他们不知道这样的行为都是危险的，稍有不振就会失去生命。希望男人可以慢慢改正这个不好的习惯，对自己和家人负责。

吸烟

这是一个老生常谈的问题，我们都知道吸烟有害健康，但是要是让男人戒烟还不如直接杀了他们。

但是吸烟的危害真的很大，它会危害我们的肺部，长期吸烟人的肺部是黑色的，吸烟引发肺癌已经不是罕见的事，尤其是在老年的时候，身体健康更是没有保障。

专家建议，想要戒烟好的方法是营造一个无烟的环境，然后在慢慢减少抽烟量，后做到不吸烟。

单身

单身竟然会影响男人健康，这是我第一次听说，我们一直把单身的人称为“单身贵族”，这个称呼很漂亮，但是对于健康的影响就不那么好了。因为单身意味着他们在心理上更为焦急，没有自信心，很容易受到细菌的侵袭。

单身男人的寿命比已婚男人少8—17年;还有五十岁后，他们衰老程度也快于已婚男人。不结婚的男人更容易形成酗酒、性生活混乱等恶习。

而已婚的男人更有责任心，更有利于缓解压力，预防各种疾病。所以，单身的男人应该积极寻求另一半，不然就要多参加社会活动，多多与人沟通交。

饮食不合理

营养不均匀与心脏病、糖尿病等疾病有很大的关系，男人因为工作的压力，生活节奏很快，常常是为了工作而忘记吃饭。

总是吃那些快餐和垃圾食品，时间一长，体重变重，高血压等三高疾病上身。为了健康，男人应该养成良好的饮食习惯，保持营养均衡，多吃鱼类和豆类，坚果、水果蔬菜也要常吃。

忽视心理健康

男人的心理比女人更加不健康，他们的自杀倾向虽然比女人少，但是因自杀的死亡率却比女人大。

因此，男人更应该重视心理健康问题，在情绪低落的时候要学会调节，如果出现失眠、食欲不振等现象时，一定要注意是否是心理问题。做好积极对待工作，学习一些心理知识，保持积极的生活心态。

总结：男性朋友看了文章之后有什么感想呢?是不是发现文章里面提到的这些坏习惯非常的熟悉，自己就有其中的好几种?这些坏习惯虽然很多见，但是想要改掉也是简单的，只要你坚定信心，及时的改掉这些坏习惯，就能让身体更加健康了。

伤肾的六大饮食习惯

肾不好怎么办？现代社会很多人饮食不规律，养成很多不良的饮食习惯，导致肾脏不好。哪些饮食习惯容易伤肾？肾对男人尤为重要，男人肾虚吃什么食物好？快来看看吧

伤肾的六大饮食习惯

1、爱吃太油、太甜

太油、太甜的食物吃多了，容易引发肥胖;而肥胖会使体内的水、钠滞留过多，加重肾脏负担，进而产生肾脏病变。并且肥胖的人常合并著高血压、高血糖、高三酸甘油脂，也是会增加肾脏的负担。

2、饮食偏咸

饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。

3、不爱喝水

好多女性朋友嫌跑厕所麻烦，不喜欢喝水，要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中。在肾脏进行这些活动的时候，需要足够的水分来辅助。所以，女性朋友们一定要养成多喝水的好习惯。

4、爱喝啤酒

如果已经患了肾脏方面的疾病，又经常大量喝啤酒，会使尿酸沉积导致肾小管阻塞，造成肾脏衰竭。

5、大鱼大肉，补高蛋白

蛋白质是人体必需的营养素，主要存在于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，健康人群通过均衡饮食，完全可以满足每日所需蛋白质，但如果长期高蛋白饮食，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，就会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，会损害肾脏功能。

6、经常喝饮料

饮料中所含的咖啡因往往会导致血压上升，而血压过高就会伤到肾。所以要尽量避免过多喝饮料。

男人肾虚吃什么食物好

1、巧克力

巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。在西 方诸国，自15世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。 而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物。

2、韭菜

又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。

3、海产品

鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化 剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。

一般而言，凡体内缺锌者，男性会出 现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。另外，海藻含碘量超过其它动植物。而 碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。

4、大葱

葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

5、鸡蛋

鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。

6、核桃

马来西亚研究人员称，人们平时喜爱吃的核桃具有显著的壮阳作用。马来西亚大学研究人员根据过去两年所做的研究结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以作为“伟哥”的代替品。中医认为，马大研究发现核桃具有壮阳作用并不稀奇，因为中药书籍早已有记载其可以“补肾健脑”。当代中医常用核桃入药，或当作食疗，以达到补肾健脑的目的。

7、蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

饭后保健养成7个习惯 长寿不是难事

饭后保健养成7个习惯

吃得太油腻，喝杯芹菜汁

如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

吃火锅后喝点酸奶

火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。

吃烧烤后来根香蕉

烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。

消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水

大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。

吃方便面后吃水果

进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。

吃蟹后，喝生姜红糖水

蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。

润肺止咳，饭后吃个柿子

柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成结块。

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