夏天喝水注意6个重点问题,,慢慢喝才健康

网友投稿养生常识 2016-07-21

夏天喝水注意6个问题

少喝凉水

夏天很多人都喜欢喝冰的，但喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷，从而使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠不适甚至腹泻。最好还是喝温水，30℃左右为佳。

慢慢喝

喝水时，不少人习惯“豪饮”一番，但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液，增加心脏负担，也容易把大量空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹胀。

正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴。

不要喝太甜

有人会喜欢喝甜的饮料，但实际上夏天应该喝清淡甚至有一点咸的饮料，给身体补充流失的矿物质、维生素、氨基酸等。天热时可以喝自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温，还能补充维生素等多种营养。

在口渴之前喝

人体对饥饿和口渴的感觉都有一定的滞后性，当你觉得口渴的时候，说明机体细胞已经开始脱水，此时再喝水已经是“被动饮水”。久而久之，人体就会长期处于一种潜在的缺水状态，不利于正常代谢。

不是每个人都要多喝水

喝水应该因人而异。急性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水，感冒发烧时要比平时多喝一些水。

多吃蔬果

黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易进入细胞。因此在喝水的同时，也要“吃”水。炎热的夏天，除了多喝水以外，多吃蔬果也是非常有必要的。

银子水杯喝水对身体有坏处吗

　　一般情况下，银子水杯喝水可能会对身体有坏处。具体分析如下：

　　银子水杯是一种传统的饮水器具，据说可以杀菌、消毒、净化水质，对人体有益。在生产过程中，由于纯银的硬度不够高，所以在生产银杯的时候，还需要加入一些其它的金属，银子水杯中的银离子可能会与水中的其他物质发生化学反应，产生有害物质，其中一些金属会对人体的消化道黏膜造成一定的刺激，从而影响人体的健康。若银杯子被用于存放酸性、碱性液体，导致银离子游离析出，再次饮水时，大量银离子进入饮用水中，可能会引发恶心、呕吐、腹泻等重金属中毒症状。

　　因此，建议选择符合卫生标准的饮水器具，如玻璃杯、不锈钢杯等，保持饮水器具的清洁卫生，定期更换饮水器具，以保证饮用水的安全和卫生。同时，保持良好的饮食习惯和生活方式，加强锻炼，有助于提高身体免疫力和健康水平。

喝水多尿频正常吗？

　　喝水多尿频属于正常情况，人们短时间摄入大量的水或者大量的含水分比较高的食物，比如稀饭，胃肠道吸收水的速度比较快。

　　当水进入体内后，体内血容量就会增加，血液的渗透压会降低，体内抗利尿激素的分泌就会减少，肾脏生成的尿液会增加，肾脏生成尿液后储存在膀胱，当膀胱尿液储存满之后就会产生尿意，就会频繁接小便。

喝水胃不舒服怎么回事

喝水胃不舒服的情况，考虑患者有可能存在功能性的消化不良，或者是慢性胃病，包括慢性胃炎、胃食管反流病、消化性溃疡，胃部肿瘤如胃癌、胃淋巴瘤等。

患者可以做胃镜检查明确诊断。引起慢性胃病的病因常常是幽门螺杆菌感染，患者还可以做碳13或碳14呼气试验检查，明确有无幽门螺杆菌感染。因为幽门螺杆菌可以刺激胃窦G细胞，生成促胃泌素增多，促胃泌素可以刺激胃壁细胞生成胃酸增多，胃酸刺激胃黏膜引起黏膜糜烂、溃疡等炎症改变。炎症可以导致胃功能障碍、胃敏感，因此喝水，尤其是喝水比较急，一次喝水量比较多的情况下，会刺激胃平滑肌收缩痉挛，而出现胃不舒服的症状。

测血糖前一晚能喝水吗

　　测血糖前一晚可以适当喝水。

　　测血糖通常是检测血液中葡萄糖的浓度，临床上测血糖一般是测定空腹血糖和餐后血糖。测空腹血糖需要前一天晚上十点以后不再摄入任何食物，早上八点左右进行检测，需要空腹八小时以上，因此测血糖前一晚少量喝水通常是不会干扰血糖的测定。如果是测餐后血糖，一般是监测餐后两个小时内的血糖，从吃饭的第一口开始算起到餐后两小时之内，进餐结束后不能再进食任何食物，期间如果口渴时也可适当喝水，但是不能一次喝的过多，以免稀释血液中的葡萄糖浓度，而造成检测结果不准确。

　　在测血糖前患者还需要注意，检测期间避免有过大的活动量，比如跑步、打球等，因为活动量过大时，会消耗体内一部分的糖分，会造成检测结果不准确。