肠胃杀手！要养胃这些恶习需改正

网友投稿养生常识 2016-08-26

晨起无喝水的习惯

经过一夜的睡眠，身体正处于缺水的状态，起床后喝一杯凉开水，不仅可以补充身体所需的水分，更可以增加食欲，促进食物的消化吸收，预防消化不良的发生，但也不要喝得太多，以免稀释消化液，不利于消化过程的正常进行。

睡眠不足

健康的身体来自于充足的睡眠，我国传统医学认为：过于疲倦会耗气伤脾，很容易导致胃肠分泌和运动功能紊乱，消化机能降低，尤其是对已经患胃病的人来说，充足的睡眠则显得更为重要。

保胃严把“入口”关

“民以食为天”。人的一生都离不开饮食，但病从口入也是一个不争的事实，因此防治胃病，饮食卫生一定要注意。要做好以下几点：生吃瓜果一定要洗净。不吃变质的食物。放入冰箱里的食物一定要煮熟才能吃。此外，尽量采用分餐制饮食，幽门螺旋杆菌（Hp）是导致慢性胃炎的罪魁祸首，其也存在于胃病患者的口腔颌唾液中，采用分餐制，可以有效的降低Hp的交叉感染的机会。

牙刷不洁，胃病难除根

慢性胃炎之所以反复发作，很大程度上与口腔中的Hp进入胃密切相关，而口腔内的Hp难以消除，又与不卫生的牙刷脱不了干系，导致其成为了新的Hp传染源。所以在用完牙刷之后，一定要用清水刷洗干净，置于干燥通风，最好是有阳光照射的地方。此外，牙刷要经常更换，才能保证牙刷的清洁卫生。

告别烟酒，找回胃的健康

现代的都市生活，压力越来越大，越来越多的人选择在喷云吐雾和一醉解千愁中缓解压力，殊不知，你的胃已经承受不住了！烟雾和酒精都会对胃粘膜造成比较严重的刺激，破坏粘液层的完整性，导致屏障功能降低，从而引发慢性胃肠疾病。

细嚼慢咽：减轻胃的负担

吃的过快，唾液未与食物充分混合就将食物吞入腹中，这就变相的增加了胃的负担。而过快的吞咽，也很可能造成有关肌肉运动的不协调，影响食管正常的蠕动，长此以往会造成食管炎。

裸睡别忘了你的肠胃

炎炎夏日，冲凉之后，在床上裸睡固然会给我们带来阵阵的清凉，但也会使寒热在体内的不均衡，引发胃肠道神经功能紊乱，损伤胃肠道黏膜，引发习惯性腹泻。所以在夏季睡觉时，最好是穿上一件吸汗柔软的睡衣，即使不穿，也要用毛毯或者毛巾被盖住胸腹部。

饭后避免立即洗澡和进行剧烈的运动

消化过程需要充足的血运来完成，如果在饭后立即洗澡，会使肌肉和皮肤血管扩张，血液流量大大增加，相应的消化系统的供血减少，难以满足消化需要，同理，饭后立即运动，大量的血液供给了肌肉和骨骼等运动系统，长此以往，消化和吸收功能将产生障碍，导致消化功能不良，产生胃肠疾病。

香砂养胃丸早晨能空腹吃吗

香砂养胃丸早上空腹是可以吃的，而且容易吸收。因为香砂养胃丸是温中和胃的，有修复胃黏膜充血、肿胀的作用，所以空腹吃或者饭前30分钟服用，有利于药物的吸收，饭后吃反而会影响到药物的效果。

香砂养胃丸是由木香、砂仁、白术、陈皮、茯苓、半夏、香附、枳实、豆蔻、厚朴、广藿香、甘草、生姜、大枣等组成，具有温中散寒、和胃止痛的功效，适用于胃阳不足、湿阻气滞所致的胃痛、痞满，伴胃痛隐隐、脘闷不舒、呕吐酸水、嘈杂不适、不思饮食、四肢倦怠等症的治疗。

饮食养胃究竟要怎么做？如何选择养胃方法？

如何正确饮食养胃？养胃对于每天快节奏的城市生活至关重要，养胃的方法有很多。如何选择？今天，我想介绍如何吃饮食养胃。来看看。

饮食养胃的营养食谱

蒲公英粥

材料：鲜蒲公英60克，粳米50克。煮粥3周以上。

功效：蒲公英具有清热解毒、抗菌的作用，对幽门螺杆菌引起的慢性浅表性胃炎和胆汁反流性胃炎有很好的疗效。

枸杞玉米五彩汤

材料:将枸杞洗净泡软，去皮菠萝、胡萝卜、切丁、玉米粒、豌豆。锅中加入适量的水，加入玉米粒和甜豌豆煮熟。然后加入燕麦片煮沸。出锅时，加入菠萝。

功效：玉米是粗粮中最好的保健产品。纤维含量高，能刺激肠道蠕动，加速粪便排泄。它是降低血脂、治疗便秘、美容和预防肠癌的最佳食物。玉米具有利尿剂和降压作用。胡萝卜维生素A含量高，能促进身体正常生长繁殖，预防呼吸道感染，保护视力，具有抗癌作用。

丁香肉桂鸡

材料:公丁香6克，胡椒6克，肉桂15克，老母鸡1只。葱、姜、八角茴香、山奈等调料适量。

功效:公丁香、肉桂、胡椒等香料具有温胃止痛、行气消胀的功效，对虚寒性慢性胃炎有效。

拔丝地瓜

材料:将红薯洗净去皮，切成滚刀块。勺子里加入花生油，烧到90℃当将红薯块放入油中炸至金黄色时，取出控油。用勺子刷干净，加入清水和白糖，用慢火煮糖，从大水泡变成小水泡；当从大糖泡到小糖泡到浓变色时，倒入油炸红薯，离开勺子和勺子，使糖液完全粘在红薯上。倒入抹过芝麻油的盘子里。当你上桌时，你应该用一碗白水吃，这样你就不会碰牙齿了。

功效：地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

另外，什么食物不能吃养胃？

饮食养胃禁忌

山楂。山楂中果胶和单宁酸含量高，接触胃酸后容易凝结成不溶于水的沉淀，与食物残渣粘合形成胃结石，可引起胃溃疡、胃出血，甚至胃壁坏死和穿孔。但煮山楂会减少单宁酸的影响。

巧克力。大量食用巧克力不仅会带来多余的卡路里，而且还会遭受胃食管反流疾病的折磨。这是因为巧克力会放松下食管括约肌，使胃酸回流，刺激食管和咽部。

薄荷。薄荷会放松食道括约肌，这是导致胃酸的重要原因。薄荷伤胃，不仅要少吃薄荷，还包括要少吃各种含有薄荷的食物，如少喝薄荷茶，少嚼薄荷糖、薄荷口香糖等。

猕猴桃。猕猴桃能排便，富含维生素C，被称为水果之王

饮食养胃，千万不要吃以上食物哦。

生洋葱。洋葱、大蒜、韭菜充满了各种营养物质，对保护心脏等健康有很大的好处，但也会引起胃肠道不适，如胀气、腹绞痛等。但通过调节，营养混合物似乎可以防止胃肠道不适。

胃不好的人吃什么养胃？肠胃不好不能盲目喝粥

由于工作繁忙，城市白领往往没有时间吃早餐，中午随便吃，晚上暴饮暴食。他们的胃有一些缺点。当胃肠道问题爆发时，胃痛甚至什么都吃不下。我相信这也是很多人的经历。有人说你可以在胃不好的时候多喝粥来滋养你的胃。真的是这样吗？

胃不好不能盲目喝粥

胃不好的原因有很多，但如果只要胃不适就盲目喝粥，很可能会产生相反的效果~

喝粥不能慢慢咀嚼：胃不舒服吃慢慢咀嚼，使食物和唾液混合，使食物更容易消化到胃里。喝粥时不能慢慢咀嚼，食物不能与消化液混合，但不利于消化。

粥水过多：如果主要喝粥，由于粥水过多，口腔和胃肠道分泌的消化液会稀释，食物不会及时消化，胃肠功能差的人胃运动会更慢，进一步增加胃的负担。

经常喝粥会引起反流性食管炎：粥实际上是酸性的。如果患浅表性胃炎，恶化，刺激胃分泌大量胃酸，最终导致反流性食管炎，严重食管侵蚀的可能性很高。

粥会抑制淀粉酶的分泌：唾液中的淀粉酶是促进消化的重要物质。如果人们不咀嚼，口腔中的唾液腺就不会分泌大量的唾液，所以就不会有足够的淀粉酶。经常喝粥会抑制淀粉酶的分泌，不利于食物的消化。

粥只适合胃炎患者

粥是一种流质食物，可以快速进入小肠，无需大量咀嚼和胃蠕动，分解成葡萄糖，被人体吸收利用，大大减轻了胃的负担。一般胃炎患者胃酸分泌不足，喝粥能促进胃酸分泌，帮助食物消化，但也能提高血糖，从这个角度来看，喝粥确实滋养胃。

普洱茶养胃吗

普洱茶养胃吗？很多朋友都在问这个问题，下面就让小编来给您解答下吧。

普洱茶

普洱茶是近年来颇为风靡的一款茶叶，因其具有“越陈越香”的特性，且饮普洱茶对人体健康的益处很大，所以很受人们的喜爱。那么你知道普洱茶养胃吗?如果你不太清楚，下面就跟小编一起阅读下文关于普洱茶的介绍。

普洱茶不仅口味香醇，对健康还颇有好处。大量的科学研究都指出，普洱茶能调节血液中的胆固醇以及脂肪的浓度，起到预防高血脂、动脉硬化的作用。

普洱茶养胃吗?普洱茶熟茶确实有养胃护胃的功效，可以生津止渴，消暑，解毒，通便。特别适合有便秘困扰的人士饮用，借助普洱茶，能够调节肠胃，恢复正常功能。彻底解决因便秘引起的痘痘以及口臭的问题;可以摆脱肤色暗沉。普洱茶最大的一个功效就是可以降低血脂含量，使血管舒张，从而加速血液循环，解决因气血不畅引起的肤色暗沉以及各种恼人的斑点;可以纤体紧肤。法国巴黎圣东尼医学院临床教学主任埃米尔·卡罗比医生用云南普洱茶作临床试验证明：“云南普洱茶对减少脂类化合物、胆固醇含量有良好效果”因此，坚持饮用普洱茶，可以达到减肥、降脂、降压的疗效。

普洱茶养胃吗

此外，夏天喝点普洱茶还有消食解腻的作用。《本草纲目拾遗》记载，“普洱茶味苦性刻，解油腻牛羊毒——括肠通泄”，具有消食的功能。普洱茶味性温和，在适宜的浓度下，饮用普洱茶对肠胃不产生刺激作用，甘滑醇厚的普洱茶进入人体肠胃后，能形成保护膜附着于胃的表层，因此，长期饮用普洱茶可起到养胃、护胃的作用。

冲泡方法对普洱茶口味的影响也很大。最好选择紫砂壶，放入茶叶的量约为壶体积的2/5，加入沸水冲泡片刻即可。煮水时不宜过度沸腾，这样水中的氧气过少会影响茶叶的活性。

除了普洱茶，红茶也有养胃护胃的功效：

人在没吃饭的时候饮用绿茶会感到胃部不舒服，这是因为茶叶中所含的重要物质--茶多酚具有收敛性，对胃有一定的刺激作用，在空腹的情况下刺激性更强。而红茶就不一样了。它是经过发酵烘制而成的，茶多酚在氧化酶的作用下发生酶促氧化反应，含量减少，对胃部的刺激性就随之减小了。红茶不仅不会伤胃，反而能够养胃。经常饮用加糖、加牛奶的红茶，能消炎、保护胃黏膜，对治疗溃疡也有一定效果。

普洱茶养胃吗?答案是肯定的，普洱茶不仅可以养胃，对去脂、预防疾病也有显著的功效，可谓浑身是宝，大家闲暇时不妨泡一杯普洱茶来喝。