“低头族”看过来预防颈椎病的5个小妙招

网友投稿养生常识 2016-08-16

常见颈椎病原因

由于近年来，人们工作生活压力加大，导致颈椎病的发病率直线上升，尤其是一些年轻的上班族，深受此项疾病的困扰。由此，今天就向大家介绍一些平常工作和生活中预防颈椎病的小妙招。

晒晒脖子

太阳光照射可造成局部加热，能加速局部血液循环，使得血气和经络畅通，也有利于营养成分的输送，可以缓解颈椎的疼痛，有助于颈椎病康复。此外，经常晒太阳有助于维生素D的吸收，进而促进肠道对钙、磷吸收，有防治骨质疏松的作用。

适当蛙泳

蛙泳在换气时颈部从平行于水面向后向上仰起，头部露出水面呼吸，头颈始终处于一低、一仰的状态，正好符合颈椎病的锻炼原则，因此能对预防和治疗颈椎病起到积极的作用。打羽毛球接高球时的动作原理与蛙泳大致相同。蛙游及打羽毛球防治颈椎病要因时、因人而异，严重的颈椎病患者就不能进行游泳锻炼。

办公室里放条小围巾

有颈椎疾病的人一定要注意保暖。可以用厚长围巾把脖子围上，这样可以避免颈部受寒，消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖不仅可以避免颈部疲劳，而且可以避免头颈部血管因受寒而收缩，使脑部的血液循环减慢。建议女性在办公室里放条小围巾，尤其夏天的时候，空调吹得很凉时可以系上挡挡凉气。

盐热敷

在小口袋里放点炒热的盐，稍微凉一下，放在颈椎上，等盐全凉了再拿下来，这样可以发热活血。还可以睡觉前把姜切成丝放在袋子里系脖子上，原理估计都是热敷。

电脑族抬高显示器

把电脑显示屏的位置抬高几公分，或者给电脑显示屏垫了几本厚书，这样就把以前的低头动作改为抬头，从源头上预防颈椎病的发生。同时，不要长期保持一个坐姿，多站起来活动活动，转动一下脑袋。

颈椎病引起的头痛怎么治疗

　　颈椎病引起的头痛怎么治疗？颈椎病引起的头痛必须要治疗原发病颈椎病，可以采用中药和针灸进行治疗，中医多采用活血伸筋，通络止痛的药物；针灸可以采用局部的针刺和四周肢体的穴位联合叠加治疗，都有比较好的效果。

　　轻微的颈椎病，在日常生活中，还要教育患者进行功能锻炼，多做颈部的伸展活动，不要总是伏案工作和低头的玩手机，长此以往，颈椎周边的肌肉力量加强，自然轻微的颈椎病可以得到缓解，头痛也相应的就会消失。

颈椎病会有并发症吗

颈椎病会有并发症，其并发症有以下几种：

第一、经常由于大脑供血不足，所引起短暂性脑缺血、脑梗塞；第二、有可能引起结膜炎、耳源性眩晕等；第三、可能会引起心律失常、心肌缺血，可以出现心前区疼痛、心慌、气短等症状；第四、可能会引起应激性的溃疡或者胃炎等；第五、出现神经损伤，有些病人出现喉上或者喉返神经损伤，出现说话声音嘶哑、饮水呛咳；第六、可引起高血压，常见血压突然升高，多有头昏、眩晕、颈部僵硬感、肩背部沉重不适等症状。

颈椎病经常复发什么原因

首先，颈椎要进行前屈、后伸、左右侧屈旋转等各方向的复合运动，而颈椎的支持结构却较胸椎、腰椎薄弱。从颈椎病的解剖和生理角度上来看，颈椎较胸椎、腰椎的活动度要大，活动频繁，此外，颈椎椎体后关节等结构也较胸椎、腰椎弱小，因此，在稳定性上也较胸椎、腰椎差。高活动度和低稳定性一旦持续协调和平衡，即颈部活动过度或某些因素诱发颈部失稳，都将造成颈椎病的复发；

其次，由于颈椎病的许多病理改变，与神经、血管等有密切关联，增生等退行性改变往往是不可逆的。当病理改变影响到椎间孔、横突孔后，由于这些部位本身的解剖特点，局部轻微的一点病理改变都有可能导致或加重临床症状，可使临床症状十分明显。因此，这也是临床上颈椎病易于复发的原因之一。

此外，由于不良的姿势、体位、咽部、喉部的反复炎症、劳累、头颈部扭伤等外界的因素，没有得到合理的处理和治疗，或治疗不彻底，也是会导致复发。