全球每天被食用最多的新鲜水果你知道吗？

网友投稿养生常识 2016-08-04

1.葡萄

全球产量居第1位的水果是葡萄，被加工量第一，被新鲜食用量较靠后，酿酒的葡萄占葡萄总产量的80%。是当今世界栽培面积最大、产量最多的水果。1千克葡萄所产生的热量，相当于2千克苹果或3千克梨。葡萄除鲜食外，还用于制作葡萄干和酿制葡萄酒，用于酿酒的葡萄占葡萄总产量的80%。有的科学家认为，葡萄酒是最健康、最卫生的饮料。

2.柑橘

全球产量居第2位的水果是柑橘，被新鲜食用量第一，柑橘是人们维生素C的主要来源，具有生津止渴、化痰去瘀、润肺止咳等多功效。其包括甜橙类、宽皮柑橘类、柚类和柠檬等不同的种类和品种。宽皮橘类易于剥皮，食用方便，常用于鲜食，或制成橘子罐头。由柑橘制成的橙汁和橘汁是佐餐佳饮。

3.蕉香

全球产量居第3位的水果是蕉香，被新鲜食用量第二，营养价值高，有通便润燥的功效。香蕉中含的羟色胺等物质能减轻不佳情绪，因而香蕉有“快乐果”之称。其所含的粗纤维有通便润燥的功效。它有促使胃粘膜细胞生长的物质，有防治胃溃疡的作用。它们都是很高的营养价值，有利于身体的生长发育。

4.苹果

全球产量居第3位的水果是苹果，被新鲜食用量第三，苹果的果糖含量堪称水果之冠。苹果具有促进食欲、助消化、降血压、调节肠胃功能。

高血糖吃什么水果

　　高血糖的患者，通常建议血糖控制不稳定的时候，最好还是不要吃水果。如果血糖控制稳定的情况下，建议进食低糖分的水果。例如草莓、柚子、圣女果、乳瓜等这些水果。

　　中等含糖量的水果，也可以适当吃。例如苹果、梨、橘子、猕猴桃等这些水果。但是吃的量最好全天不要超过200克，吃的时间最好是选择空腹或者两餐中间。

血压高的人吃什么水果好

　　对于血压高的患者，绝大多数水果都是适宜进食的，和一般普通人吃的水果区别不是太大，只要适量的进食即可。

　　对于某些合并低钾的高血压患者可以适当的进食香蕉、苹果、梨子、橙子等等，因为这些水果含有一定的钾盐，对于治疗高血压有一定好处。

　　高血压的患者一定要以低钠、低脂肪的饮食摄入为原则，并建议适当的进行体育功能锻炼，减轻体重，动态监测血压。

高血压哪些水果不能吃

　　随着社会的发展，人们的工作压力越来越大。再加上长期不规律的饮食、睡眠、饮酒、吸烟和年龄增长，许多人患有高血压。这种疾病的主要症状是头晕，在饮食上也要特别注意。那么高血压哪些水果不能吃？

　　高血压哪些水果不能吃

　　高血压不能吃柑橘。柑橘里边含有胡萝卜素，如果吃太多柑橘，可能会导致胡萝卜素血症、头痛、头晕、恶心、呕吐、疲劳和食欲不振等。如果吃得太多，也可能会上火。高血压患者通常可以吃一些苹果或香蕉，这可以滋润肠道，缓解便秘，也可以在一定程度上改善疾病。注意避免吃高糖高油的食物。

　　高血压不能吃榴莲、龙眼和其他的热性水果。吃热性水果会加速血液循环，并产生副作用，如血压升高、脸红、口干等。吃一些香蕉、葡萄、苹果和其他水果可以软化血管，帮助降低血压，防止并发症。多吃苦瓜、芹菜等蔬菜，降压效果也更好。避免吃太咸的食物，高血压是一种慢性疾病，要及时到医院测量血压，及时服用降压药控制血压。

　　平时，必须注意清淡的饮食，尽量多吃蔬菜和水果，防止便秘，并补充足够的维生素和纤维素。不能吸烟，要吃低盐低脂的饮食，高血压的风险将大大降低。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

缺铁性贫血吃什么水果

贫血是很常见的情况，女性很容易会患有贫血，如果患有缺铁性贫血的话也要注意饮食，那么，缺铁性贫血吃什么水果？

缺铁性贫血吃什么水果

缺铁性贫血是女性的常见症状，但大多数女性贫血属于缺铁性贫血类型。缺铁性贫血可以吃葡萄。葡萄含有丰富的钙、磷、铁、维生素和氨基酸，最适合老年人、女性、体弱贫血者、过度劳累者滋养强壮。甘蔗。甘蔗是人们平时经常吃的水果，甘蔗中也含有较多的微量元素，如铁、锌、钙、磷、锰等，其中铁含量最高，每公斤可达9毫克，水果中但从中医角度看，甘蔗寒脾胃虚寒者宜少吃。

龙眼肉。龙眼的肉，每到夏天都会有新鲜的龙眼上市。龙眼中含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，而且含铁丰富，可以用来补铁。有龙眼汤、龙眼酒等食物，孕妇和产妇也可以适当的吃一些龙眼。龙眼可以很好的补血。

缺铁性贫血的患者平时可以多吃上述水果，但在自己康复期间应避免喝浓茶。这是因为茶中的单宁阻止铁的吸收。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！