免疫力差别着急 三招让你提升免疫力

一、日常生活方面：

1、睡眠充足每天睡眠时间保持在8小时，如果每天睡眠少于7至8小时，患病的机率就可能增加。因为长期睡眠不足会给身体造成损害，包括思考能力减退、警觉力和判断力下降、免疫功能低下。

2、交朋友经常和朋友聊天，倾诉心事可以令人心情愉快，使身体减少分泌一种会对免疫系统产生抑制作用的激素。

3、多运动经常运动能增强机体免疫系统的功能，因为体育锻炼能缓和情绪，减轻压力。可以做些晨跑、打球、旅游等运动。

二、补充营养方面：

1、吃些蛋白质类的食物蛋白质是机体免疫防御功能的物质基础，应适当吃些含蛋白质丰富的食物，比如：瘦肉、奶类、鱼虾类和豆类等食物。

2、吃些动物肝脏动物肝脏富含多种有助于促进免疫功能的物质。

3、吃些维生素类的食物维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜有保护作用。缺乏维生素A会降低人体的抗体反应，导致免疫功能下降。维生素C能抑制膳食中有致癌作用的亚硝胺的合成，以及促进抗体形成，增强白细胞的吞噬作用，而增强机体的抵抗能力.草莓、西红柿、胡萝卜等含有大量维生素C的水果、蔬菜。

4、多喝茶茶叶中有种化学物质茶多酚，通过提高人体免疫球蛋白总量并使其维持在高水平，刺激抗体活性的变化，从而提高人的总体免疫能力.喝茶可以使人体抵御感染的能力增强5倍,还能调动人体免疫细胞抵御病毒、细菌以及真菌。

5、多喝水缺水会削弱抵抗力，喝水是补充自身细胞内水份,是生命体新陈代谢的重要一环。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润。

三、精神调适方面：

1、开怀大笑开怀大笑有助于增强免疫力,因为大笑可使皮质醇减少，而皮质醇会抑制免疫功能。

2、多听音乐听音乐而且是听自己喜欢的音乐，有利提高免疫力，关键是要沉浸在能安抚自己身心的旋律和节奏里。

3、懂得放松紧张会促使肾上腺皮质激素的分泌，导致免疫反馈失调。有些人在考试前、应聘前常被诸如感冒等击倒，这是因为紧张所诱发的焦虑限制了免疫细胞的作用。免疫系统也受情绪和感受的制约，因此要保持乐观放松的心理状态。消极、情绪化、紧张的人往往免疫系统比较脆弱，也易患上疾病。

吃什么增加免疫力最快

从提高机体免疫力来说的话，吃什么能增加机体免疫力？我们大家都知道，人体的免疫力跟良好的休息，就是良好的睡眠关系更大一点儿，同时保持一个乐观的情绪状态，可维持一个最佳的状态。当然，面临着巨大的压力或者心理压力的时候，对免疫系统是有抑制作用的。因此，要保持一个良好的心态，同时要加强运动，每天最少运动三十到四十五分钟，每周最少五天，连续十二周以后，免疫细胞的数量会增加，抵抗力会增加，因此这个运动的话是可以的。适当的补充一些维生素，矿物质，还有改善肠道的这种的菌群，增加这种有益的菌，比如说双歧杆菌，乳酸杆菌等等这些，对于免疫都是有意义的。从吃上来说的话，食品提高免疫力的，目前中医认为，灵芝，虫草等等这些，同时也要注意，第一，不能长期服用。第二，就是具体的量也不好控制。因此建议大家还是加强锻炼更为合适。

使用电热毯会降低免疫力吗 影响睡眠身体健康

电热毯，将电热元件呈盘蛇状织入或缝入毛毯里，通电时即可发出热量，由于电热毯在工作时会向周围散发一定的电磁场，虽然电流非常微小，但对年老体弱人群、心脏病患者、婴幼儿等体质特殊人群仍有潜在的危险，比如免疫力降低就是比较常见的危害，具体知识介绍如下！

使用电热毯会降低免疫力吗？

免疫疾病的发作，很多与不健康的生活方式有关。如使用热空调、电热毯等，会影响人体内部的水环境，使呼吸道、表皮层的抗体减少。而睡眠时间过少、抽烟、喝酒等，也会加速体内的水分流失。

使用电热毯有哪些危害？

电热毯是打开状态的时候会有很低的电磁场，对女性内分泌会产生一些不良影响，严重的会导致不孕。男性的睾丸在较低的温度下才可以保证精子的活力，电热毯产生的热量时间长了会对男子的精囊产生不良作用，使男性少精，或精子活力不强。长时间睡电热毯其实并不舒服，如果温度过高将会降低睡眠质量，使第二天起床后精神不振。电热毯在使用时间长的时候如果维护不好有可能会发生漏电的现象。

人在床上能开电热毯吗？

可以。人躺在床上时是可以开电热毯的，但是一般建议睡觉前30分钟左右开比较好，这样睡觉的时候被子里就已经暖好了。另外在使用电热毯时，最好要在电热毯上铺一层床单，这样能够避免身体直接接触电热毯，睡起来会更加的舒适、安全，并且也会更方便清洗。

使用电热毯注意什么？

1、电热毯应当平铺在床上，不能折叠，因为里面都是线路，折起来的话就有可能会把里面的电线弄弯弄断，造成漏电的可能。

2、不能直接铺在与身体直接接触的那一层，而是要在上面再垫一层薄一些的褥子，或者是床单，以免温度太高而造成烫伤。

3、电热毯通电时，上面除了薄的褥子或床单外，不要再放置其他东西，否则很有可能因为局部温度过高引起火灾。

4、在睡觉之前一两个小时打开电热毯开关，让它能够将被褥烘热。等到上床之前，关闭电源，取出电热毯，再睡觉。绝对不能开着电源一觉睡到天亮，很容易会造成慢性烫伤。

总结：如果习惯了电热毯的热度，会使孩子对寒冷的抵抗力下降，免疫力降低，影响生长发育，不推荐使用。

吃多维元素片能提高免疫力吗

　　一般情况下吃多维元素片能提高免疫力。具体分析如下：

　　多维元素片中富含大量的维生素A、维生素B等营养成分，还有钙、铁、锌等矿物质，能帮助预防缺乏维生素、矿物质引起的多种疾病，补充机体所需的营养物质，从而达到提高机体免疫力的效果。此外，多维元素片中含有的钙，能有效的促进机体骨骼的生长。而多维元素片中含有的铁，亦能帮助缓解缺铁性贫血的症状。

　　多维元素片是保健品不是药品，服用时应遵从医生的建议按量服用，不要过量服用，服用过量可能会导致维生素中毒。患有慢性肾功能衰竭、高钙血症的患者不要服用。部分患者在服用多维元素片以后，容易出现肠道不适的症状，当患出现不适的症状时，需要及时停药，并及时就医以免耽误病情。

怎样提高孩子免疫力和抵抗力

在中枢神经系统的控制下，人体的各个系统分工合作，密切配合，保证了人体生命活动的正常进行。其中免疫系统是一个非常重要的组成部分。那么怎样提高孩子免疫力和抵抗力？

怎样提高孩子免疫力和抵抗力

提高宝宝免疫力和抵抗力，要做到以下几点：一，按时进行预防接种，宝宝出生以后要按时进行预防接种，有助于增强免疫力，增强对相应疾病的抵抗力。二、饮食分面，要保证充足的饮食，补充维生素、微量元素，所以饮食均衡、不挑食、不厌食有助于缓解可能出现的营养不良等情况，营养不良会造成抵抗力低。

宝宝要补充维生素D、维生素A、铁、锌，防止出现相应的缺乏，否则会造成免疫力和抵抗力低。宝宝要勤洗手，注意防护，不到人多的地方去，要注意戴口罩，防止交叉感染。

运动，要多参加户外活动，多运动有助于增强宝宝的抵抗力。要想增加宝宝的免疫力和抵抗力，要从衣、食、住、行等各方面给予关注。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

推荐阅读：

1. 吃什么增加免疫力最快
2. 使用电热毯会降低免疫力吗 影响睡眠身体健康
3. 吃多维元素片能提高免疫力吗
4. 怎样提高孩子免疫力和抵抗力
5. 中医提醒您冬季应该吃什么 三类食物提高你的免疫力