怎样保护眼睛 这些行为要注意

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。

朋友们休息眼睛的时候可以顺便做做眼保健操。介绍一个方便懒人做眼保健操的方法：回龙观社区网站上午10点，界面弹出一个可爱的动画小人“第一节抵按睛明穴……”还有音乐呢。别小看这么几分钟的“保健操”，能使血液畅通放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳。这是我偶尔发现的，下午好像也有，真是“人性化”的好举措。专家建议进行球类活动，如乒乓球、羽毛球等。当眼球追随目标时，睫状肌不断地放松与收缩以及眼外肌的协同作用，可以提高眼的血液灌注量，促进眼部新陈代谢。吃坚果类食物能加强眼部肌肉活动，促进眼部血液循环，减轻眼疲劳，这招儿太合馋嘴小姑娘的意了。

动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。春季风干物燥，眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

因为忙，不少人喜欢在卫生间看书。卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间长了对眼睛肯定有损伤。有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。

随身携带一瓶眼药水，时不时掏出来滴上两滴，这已成为很多办公室一族的习惯。专家提醒眼药水不可以随便用，乱用眼药水极易对眼睛造成伤害。含激素类眼药水对缓解眼睛肿胀等局部充血效果较好，刚开始使用时眼睛会感觉非常舒服，长久使用，可能造成眼压升高、视神经萎缩最终导致青光眼，使视力受损甚至致盲，这种损害一旦产生，任何手术与药物都无法挽救，不是吓唬你啊。

太阳镜之所以能够阻挡紫外线，是因为镜片上加了一层特殊的涂膜。质量优良的太阳镜，阻挡紫外线的能力强，透光度下降又不多，不影响视物清晰度。镜片涂膜有一定硬度，表面不易磨损。劣质太阳镜却完全不同，不但阻挡紫外线的性能不强，涂膜容易破损使透光度严重下降，眼睛犹如在暗室中看物，此时瞳孔会变大，残余的紫外线反而会大量射入眼睛内，使眼睛受损。此外，镜片表面不正规，看到外界物体产生变形扭曲，使眼球酸胀，逐步出现恶心、食欲下降、健忘、失眠等视力疲劳症状，也加深了对眼睛的伤害。

眼睛充血怎么办 男人保护眼睛的好方法

　眼睛充血的原因

球充血分为浅层和深层两种。前者呈鲜红色，称为“结膜充血”;后者是暗红色，称为“睫状充血”。二者兼有的，称为“混合性充血”。

这些情况不同的充血，在医生检查与诊断时很有意义，也是判断眼病轻重的重要依据之一，可是一般外行人很难分得清楚。

有人认为，眼睛红得越厉害，病情也就越重。还有些人对眼红不重就不大在意。

其实不然。例如急性结膜炎，发病急，充血重，但是却算不上什么大病，如果没有特殊情况，一般也不会引起大问题，比较容易治愈。

但是，对慢性虹膜睫状体炎、巩膜炎、青光眼等病，充血症状并不太明显，但是却是不可忽视的重症眼病。

绝大多数内眼病，外表上并没有充血，但却可能导致失明。

所以不要单从红眼的轻重，或有无眼睛充血去判断眼病的轻重。

眼球表面的毛细血管发生红肿和充血时发生眼球充血，常由于眼睛表面的角膜或其他组织供氧不足引起。

眼睛疲劳和不正确的饮食习惯，特别是摄入大量乙醇时，也会产生这种现象。

病理病因编辑眼睛出血，除外伤以外，其他眼病也会引起眼睛出血，主要有以下几种。

急性结膜炎病因

为细菌、病毒感染所引起的一种常见的流行性眼病，传染性强，起病急，双眼同时或先后发病，患眼有刺痛、痒、异物感，重者有畏光及灼热感，视力一般不受影响。

　症状

眼睑红肿，结膜充血，分泌物多为细菌性、黏液性或脓性。早晨起来眼睛被分泌物封闭。

病毒性感染的分泌物多为水样，且可伴有角膜病变，耳前、颌下淋巴结肿大及压痛。

治疗机理

本病有很强的传染性，应预防隔离，毛巾、手帕不要相互使用，脸盆用后应冲洗干净并消毒。

保持眼部清洁，分泌物多时可用清水冲洗，局部滴用抗生素、抗病毒药物。

如有发热、头痛等全身症状，应结合内科治疗。

急性虹膜睫状体炎病因

虹膜睫状体的发病原因很复杂，大多病因不明，可能与自身免疫性疾病如风湿以及结核、梅毒、病毒感染等有关。

症状

眼睫状充血或混合充血，角膜后有沉淀物(简称kp)，房水混浊，虹膜肿胀，瞳孔缩小或不规则。

对光反射迟钝，部分虹膜与晶状体发生后粘连;眼压一般正常，但有时会增高或降低。

视力下降伴有明显的畏光、流泪、疼痛，疼痛可放射到眉弓、颞部及额部。

治疗机理

积极寻找病因，对病因进行治疗。局部用眼水扩瞳、热敷、激素眼水滴眼或球结膜下注射，严重的患者需全身静脉注射或口服激素以及服用消炎痛类药物。

　角膜炎

　　病因

大多数角膜炎是由外来感染引起的。轻微的角膜外伤常是感染的诱因，常见的致病原为细菌、真菌、病毒等。

另外角膜免疫功能不全或营养不良均可引起角膜炎。

体状

患眼疼痛、异物感、眼睑痉挛、怕光、流泪、视力骤降等。

症状

不同病因引起的角膜炎各有特点，但基本症状为眼睑痉挛水肿，结膜充血明显，球结膜混合充血伴水肿，角膜出现混浊或溃疡形成，角膜后可见沉淀物，前房内可有积脓等。

治疗机理

治疗角膜炎首先要去除病因。大多数角膜炎为感染引起，所以选用适当的抗菌药及抗病毒药很重要。

我们可通过各种角膜炎临床不同的特点、分泌物或溃疡组织涂片染色及细菌培养。药物敏感试验等，明确诊断病因。

如为细菌性角膜炎，可用广谱抗菌药，如为绿脓杆菌引起的，可加用妥布霉素、多黏菌素及黏菌素等。

真菌性角膜炎可用二性霉素B、金褐霉素等抗真菌药。病毒性角膜炎可用无环鸟苷、病毒痤等，给药途径可局部滴用或球结膜下注射。

局部热敷，用眼垫包扎，对止痛、促进局部血循环、促使炎症的消退及溃疡愈合有一定的帮助。

病因一时难以确定者，可采用广谱抗菌药或多种抗菌药联合治疗。

急性闭角型青光眼病因

发病原因较为复杂，女性为男性的2～4倍，多发生于中老年妇女，为双眼疾病，与遗传有一定的关系。

主要是因眼球的房角关闭，房水排出途径受阻，眼压升高所致。

症状

眼睑和球结膜水肿，球结膜显著混合充血，角膜水肿呈云雾状。

前房极浅，虹膜水肿，瞳孔散大，光反射消失，眼压很高，可大于60mmHg;视力突然下降，眼部剧烈疼痛，同侧偏头痛，可伴有恶心呕吐。

　治疗机理

急性闭角型青光眼发病急剧，病情严重，可在短时间内失明，应及时抢救，尽可能在24-48小时内控制眼压。

原则上先用药物控制眼压，尽早采用手术治疗。

降低眼压的药物主要有20%甘露醇液、50%的甘油、醋氮酰胺片等。

球结膜下出血病因

大都因高血压动脉硬化，凝血功能不良及局部血管炎症或脆性增加，用力屏气或外伤所致。

患者一般无不适，偶有轻度酸痛，往往是无意中或旁人发现后才知道。

症状

在球结膜上可见点状或片状出血，压迫不退色，新鲜时为鲜红色，较陈旧者为暗红色。

治疗机理

可口服维生素C，如有高血压可服用降压药，新鲜出血时可行冷敷，出血稳定后改行热敷以加快吸收，一般2～3周会自行消退。

如何治疗眼睛充血

　　1、睡眠

预防眼睛充血的简单的办法就是保持充足的睡眠、避免疲劳过度及多饮水。

2、热敷

如果现在没有视力下降以及眼部其他不是的话，可以不予特殊处理。

充血的眼睛可以予局部热敷促进充血吸收。

3、洗涤

一旦眼睛充血，就把眼睛迅速泡在清洁的水里，轻轻地眨眼，以此来洗涤眼球。

4、按摩

还可以采取指压按摩法促进眼周血液循环，以消除眼睛充血。

直视电视、电脑屏幕太久，会造成眼睛充血以及疲劳，此时可以指压攒竹穴来改善。

指压时先以两手拇指抵住左右攒竹穴，刺激2秒钟左右后松开。

约重复10次后，再沿着眉毛向外移动按摩。

若有不易使力的情形，可将其余四指放在太阳穴附近作为支撑点，也可以将大拇指抵住太阳穴，屈起食指顺着眼眶由内向外按摩。

通过按摩刺激一下服睛周围的一些穴位，如睛明、鱼腰等。

能改善血液循环，消除眼球充血。

5、饮食

日常多注意营养调配，榨蔬菜汁饮用，也能避免。

平时要注意多吃富含维生素A，胡萝卜素以及维生素B2的食品。

同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。

还要有意识地多选用保护眼睛的食物。

如鸡蛋动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞。

眼睛充血的注意事项

　　注意事项

1、为了使眼睛清澈有光泽和保护眼睛，很多人常使用眼药水来保养，这是极不要当的方法。这样可能会使眼睛产生抗药性，给眼疾治疗带来很多副作用。

2、平常要养成用水洗眼睛的好习惯。

3、如果有沙子进到眼睛里，千万不要用手揉，而应静侯泪水慢侵流出时将沙子带出。

4、日常膳食中不要摄入太多的盐分，多吃柑桶类的水果、绿色蔬菜、牛奶及动物肝脏等。

日常保养

　　1、休息

平时使用电脑或看书、看报时，好每30分钟休息个5分钟，站起来走动一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距离的视线拉长拉远。

与电脑屏幕的距离不可少于30公分，并且使用防辐射认证的护目镜，避免辐射线对眼睛的伤害。

若眼睛干涩、发痒，先将眼睛闭起来休息几分钟，再睁开，千万不要用手去揉眼睛。

若没有改善就必须就医，因为有可能是其他的感染所致。

　2、多喝水

尤其在有空调的办公室中或是房间里，应特别注意水分的补充，可改善眼睛黏膜干涩状态。

　3、滴眼药水、生理盐水、人工泪液

戴隐形眼镜的人常常会靠这类的眼药水来保护眼睛。

有些人则为了防止眼睛干涩，也会在药房自行购买一些眼药水来点，但要注意的是药水的来源，好还是由医生诊断所开出的，比较保险。

因为大部分的眼药水或人工泪液，为了保存方便，会加入防腐剂或杀菌剂。

一般人在使用上应该是不会有太大的问题，但若是过敏性的体质就很难说了。

　4、冷、热敷

在眼睛疲劳的时候，可以使用冰敷与热敷交替的方式舒缓眼部，但不可冰到或压到眼球，热敷也是一样，一次不超过5分钟。

可以配合眼睛上下左右的旋转，多做几次，能促进眼睛周围的血液循环，对于因疲劳造成的黑眼圈的改善也有很好的效果。

　5、平时可多吃些含有β胡萝卜素的食品

胡萝卜、木瓜、南瓜、绿色蔬菜等。

有些人在办公室会泡些枸杞茶或是决明子茶，这些都是对眼睛很有帮助的东西。

如果是由疲劳等引起的眼睛充血，就不要太担心，多多休息就可以了。

如果是由眼疾引起的眼睛充血，就一定要及时就医，以免病情加重。

　眼睛保养小偏方

现代人的眼睛，绝大多数都没有进行保养。其实，我们应该在平时就要注重对于眼睛的保养。

对眼睛的保养可以通过按摩的方式，那么，就一起来看看眼睛保养的方法吧!看看都有哪些偏方能够有效的保养眼睛。

　1、食养

多吃对视力有益的桂圆肉、山药、胡萝卜、菠菜、番薯、芋头、玉米、动物肝脏、牛肉、桑椹、红枣等食物。

或者以红枣、人参、枸杞、菊花、罗汉果泡茶饮用，也可护眼。

2、药养

对于眼睛疲劳、近视等症状，中医多以定志丸及杞菊地黄丸治疗。

定志丸适合看近物很清楚、看远物则模糊，且伴有心悸、胸闷、易疲劳的人。

杞菊地黄丸则适合近视且眼前有黑影、飞蚊症，伴有耳鸣、头晕、夜间多梦、易腰酸者服用。

若是眼前常有黑影，可酌加丹参、郁金以活血化瘀。

3、动养

让眼球运动，使之得以锻炼。

　具体做法

两脚分开与肩宽，挺胸站立，头稍仰。瞪大双眼，尽量使眼球不停转动，先从右向左转10次，再从左向右转10次。休息10分钟之后再重复上述运动，如此3遍。此法能起到醒脑明目之功效。

　4、水养

眼睛喜凉怕热，若心火、肝火过盛，就会长眼垢、发干、红肿、充血，经常用流动的凉水洗脸可减少眼睛疾病，保护视力，增强眼睛对疾病的抵抗力。

茶水熏眼对保护眼睛、恢复视力也有较大的帮助。

5、按摩

　　熨目法

早上起床后，先将双手互相摩擦，待手搓热后以手掌熨贴双眼，反复3次以后，再以食、中指轻轻按压眼球，或按压眼球四周。

　　吐气法

腰背挺直坐位，以鼻子徐徐吸气，待气吸到大限度时，用手捏住鼻孔，紧闭双眼，再用口慢慢地吐气。

　折指法

是指小指向内折弯再向后扳的屈伸运动。

每遍进行30～50次，并在小指外侧的基部用拇指和食指揉捏50～100次。

此法坐、立、卧皆可做，每天坚持早晚各做1遍，不仅能养脑明目，对有白内障和其他眼病者也有一定疗效。

原料

豆腐1500克，扁豆200克，精盐、味精、葱花、湿淀粉、姜末、香油、黄豆芽汤各适量。

　制法

1、将扁豆摘去老筋，洗净，切片，放在沸水锅里焯透捞出，放在凉水里投凉，沥净水备用;豆腐切成小块。

2、炒锅内放油烧热，下豆腐块煎两面呈金黄色时出锅。

3、锅内留少量底油，下葱、姜煸香，放入黄豆芽汤、精盐、豆腐块、扁豆片一起烧至味，加入味精烧一会，用湿淀粉勾芡，淋入香油出锅即成。

功效

菜中豆腐益气和中，清热解毒，生津润燥，可补充老在衰老过程中蛋白质的消耗，清热利目。

扁豆含多种维生素，具有润肤、明目的作用。

此两者做成此菜，具有润肤、明目、延缓衰老的功效。

　　二、核桃枣杞鸡蛋羹

　　原料

核桃仁(微炒去皮)300克，红枣(去核)250克，枸杞子150克，鸡蛋2个。

制法

1、鲜猪肝切碎与核桃仁、红枣、枸杞子一起放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时后备用。

2、每日取2～3汤匙，打入两个鸡蛋加糖适量蒸为羹。

　功效

有益肾补肝、养血明目的作用，可改善近视、视力减退及头昏健忘、腰膝酸软等症状。

　如何缓解眼睛疲劳

眼睛疲劳，称视力疲劳，是因为眼睛持续看近处，睫状肌长期紧张的结果。这对电脑族来说，多为近视的信号。

患者感觉眼内发胀、发酸、灼热。严重时可有头痛、头晕、注意大不集中，甚至出现恶心、呕吐等症状。

眼睛疲劳自我治疗的方法

1.注意光线，太暗的灯光使眼睛容易疲劳，使用能提供明暗对比的柔和灯光较佳。

2.每二至三个小时连续使用计算机，应将眼睛移开计算机十至十五分钟，让眼睛休息。

3.减弱屏幕的光线，让屏幕的亮度降低，可避免疲劳。

4.将计算机套上全黑的厚纸板，使屏幕光线可以降到很低。

5.闭眼休息，是消除眼睛疲劳的好方法。

6.将毛巾浸入茶里，用来敷眼十至十五分钟，可消除眼睛疲劳。

7.将双手摩擦生热，再盖住眼睛，勿压迫双眼，深缓地呼吸，有助于消除眼睛疲劳。

8.眨眼三百下，有助于清洁眼睛同时达到按摩效果。

眼睛是人体中容易受外界刺激的器官。

除了闭眼休息的时候外，眼部肌肉随时处于紧张的状态。

感到眼睛疲劳时，实际上眼部肌肉已经是严重过劳，不仅疼痛，而且视物模精不清，也会引起头痛、头重、肩膀僵硬等症状。

眼睛疲劳可分为调节性眼睛病劳、肌性眼睛疲劳和神经性眼睛疲劳。

除了神经性眼睛疲劳外，前二者的病情可能导致近视、散光，或左右眼度数不同的老花眼等。熬夜或喝酒过多，会造成眼睛充血。饮食过度有时也会导致眼睛充血。

此时合谷穴和丰隆重穴有温热的感觉。用力按压穴位，捻、拧穴位周围的血管，使其收缩，可以治疗眼充血。

每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊……电眼魅力不再。

久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。

我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精，气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。

看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

眼睛过劳信号你捕捉到了么

　　头痛

　眼睛疲惫、发痒、干涩或流眼泪

　　脖子、后背或肩膀酸痛

　　视力模糊

　　对光敏感

你曾超过两小时一直盯着电脑屏幕看么?电脑可以使我们更高效，但是它也有缺点：长期盯着电脑屏幕会使你患“电脑视觉综合征”。

该病症表现为，坐在电脑屏前一天后眼睛感到疲劳，酸痛，“电脑视觉综合征”困扰着 64%~90%的办公室工作人员。

这种症状可能不会造成永久的眼睛损伤，但是这仍然会使经常使用电脑的人感到不舒服。

“电脑视觉综合征”普遍的症状包括，在使用过电脑后的眼睛疲劳、发红、刺激、干涩、有灼热感、视力模糊、看东西重影、头疼以及颈部和肩部酸痛。

　　不需要闭上眼睛也可以有效放松

防止眼疲劳简单而有效的方式，就是确保你的视线离开屏幕，让你的眼睛得到休息。

因为不同类型的肌肉控制眼部不同的区域，所以你不必闭上眼睛来休息，你只需改变自己的视线。

如果你以盯着屏幕看了太长时间，抬起头向上看。

向窗外看一会，站起身在屋子周围走走或者去散散步。

看看比你的屏幕远的东西，会帮助你的眼睛得到放松。

　　快速缓解眼睛疲劳的方法

如果你出现眼睛不适的症状，以下是一些快速缓解的方法：

　调整电脑亮度和对比度

进入电脑显示设置，做些必要的调整。

　自己也要休息

不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。

　移动显示器

如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

消除眩光

来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。

如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。

如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

　做眼保健操

简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。

给眼睛溅些水

如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室。

　面部按摩

弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子，再慢慢按摩。

　　眼睛模糊吃什么果蔬

　　胡萝卜

维生素A是保持眼睛健康不可或缺的微量元素。

维生素A包含有维持眼睛健康的重要的物质--抗氧化剂β-胡萝卜素。

胡萝卜是摄入维生素A好的选择。除了胡萝卜，卷心菜、生菜也是维生素A含量很高的食物。

身体缺少了维生素A，人会得夜盲症。

菠菜

菠菜可以预防一些眼类疾病。在菠菜中发现的一种叫做黄体素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

大蒜

大蒜是用来提高视力的极好的食物。大蒜中的硫能稳固晶状体，并且让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

　杏

杏中含有的维生素A可以免除由自由基对眼睛造成的伤害。

杏中还含有一些负责提高视力的类胡萝卜素。

鸡蛋

你要是个喜欢吃鸡蛋的人，那么得恭喜你了。

鸡蛋对视力非常有益。

鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

西兰花

西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障。

西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。

这种物质对晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。

蓝莓

蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质等成分，有较好的营养保健作用。

蓝莓有增进眼部血液循环、维持眼压正常的作用。

这些都是蓝莓中所含有的“花青素”的功效，多食蓝莓能够减轻宝宝眼疲劳，还能提高夜间视力。

圣女果

圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者，圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，可以清除自由基，具有很强的抗氧化能力。

从而能保护细胞的脱氧核糖核酸，避免基因突变，对眼睛起到很好的维护作用。

猕猴桃

猕猴桃能为人提供大量的维生素C，被誉为“维C之王”。

据分析，每100克猕猴桃果肉便含有少200毫克以上的维生素C，比一般水果高出几十倍。

维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激，呵护眼睛，还能有效预防白内障。

苹果

苹果还有“明目果”的美称，因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒。

敏锐的视力与硒含量有关，夜间视物不清的人，也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致。

因此可常吃一些苹果，可保护视力。

　橘子

橘子不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。

可以将橘子制作成蜜饯、饮料等食品，能增进食欲。

甘蔗

甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。

家长可给宝宝喝甘蔗汁，能起到清热、助消化的作用，对眼睛的养护更是功不可没。

　香蕉

香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。

其次，香蕉中含有大量的β-胡萝卜素。

当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿。

而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。

保护眼睛的颜色

我们都听说眼睛不舒服多看看绿色就好了，那么为什么看绿色能护眼呢?我们一起来看看吧!

1、为何向远处望绿色植物能护眼

基于以上关于眼睛功能描述，我们就知道眼睛的放松与人们的健康用眼姿势，以及放松眼部肌肉等方式有关，那么我们就来评价这一说法是否正确。

　首先

学习或者工作一定时间向远处望能够使人眼从观察近物的状态迅速转换为观察远物的状态。

此时向远处对焦这一动作使睫状肌处于松弛的状态，使紧张的它松弛有度，得到了一定的休息。

　其次

望向远方处于放松状态下的人们，眨眼次数恢复到正常水平，这样也有利于眼球的湿润，减少眼部不适的发生。

所以说，将眼部放松的功劳归因于“绿色植物”或者“绿色”，这种说法难免有些唐突。

2、颜色对护眼的作用究竟有多少

现在，关于绿色护眼这一观点众说纷纭，有些人认为绿色处于可见光谱的中心位置，处于人眼敏感的色彩频率范围内，所以有缓解视疲劳的作用。

有些人认为了绿色在心理学上讲可以为人们带来舒适与平静感。

然而，目前并没有可靠文献说明绿色可以起到护眼的功能。

此外，如果非要将网络上指出“桌面绿”给一个定论，那只能说这种方法可以降低屏幕的亮度，从而减少光亮带给人们视觉上的刺激。

而对于由于人们减少眨眼次数导致的干眼症，以及人们不良工作姿势造成的近视眼、视疲劳等情况，多看“绿色”是无法帮你解决问题的。

　3、比“看绿色”更好的护眼小常识

学生一族及白领一族要保持正确坐姿，保证上身挺直，眼睛距离书本及屏幕1市尺的距离。

同时，持续用眼1小时应休息10分钟，注意远眺和眨眼来放松眼部肌肉。

另外，白领一族好设置屏幕亮度，让桌面亮度既不刺眼也不会太暗，以免造成刺激。

后，坚持体育锻炼、注意适当营养、每天坚持做眼保健操1～2次、定期检查视力都是很好的护眼方法。

当然，如果出现眼部疾病还是要尽快请求医生的帮助。

保护眼睛喝什么茶

　　1、茉莉花茶

茉莉花5克，白砂糖适量。将茉莉花、白砂糖用开水冲服，去渣饮用。

此饮甘甜芬芳，具有疏肝理气，祛燥补水，清热解毒、明目的功效。

　2、罗汉果茶

罗汉果一个，罗汉果掰碎，取几个小块，用沸水冲泡6~10分钟后，饮用。

3、玫瑰花红茶

玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护眼睛首先要护肝。

此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。

4、决明子茶

决明子也有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效。

喝此款花茶茶味偏酸，不过味道还是挺不错的。

　5、甘草绿茶

甘草性寒，但是能够解毒，喝此款花茶能够清除体内毒素，有高血压和心脑血管，肾脏疾病和孕妇不适合饮用此茶。

甘草因为含有甘草甜素，所以喝起来口感会比较好。

6、迭香花茶

迷迭香有一种能令人头脑清醒的茶香，可增强脑部功能和提高记忆力。

如果将它放在书房和会议室，既能增强灵感，又可加深记忆，缓解疲劳。

7、桂花绿茶

桂花能够养生润肺，喝此款花茶对皮肤有美白滋润的养生功效，而且香味能使人净化身心，平衡神经系统。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。

　　8、菊花蜜饮

菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。

9、枸杞菊花茶

枸杞五钱、菊花六钱，冰糖少许。将枸杞加水1500cc，大火煮沸，转小火炖煮20分钟，再将菊花放入，大火煮沸后熄火五分钟，捞去菊花，再以冰糖调味。

功效：清肝明目。

10、枸杞红枣茶

冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟，加入冰糖，煮至溶化即可。

功效：枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。

11、枸杞八宝茶

取贡菊2朵，金银花8朵，红枣1颗，胖大海1颗，莲子芯8粒，枸杞子5颗，西洋参1片，陈皮2片，冰糖适量。以沸水冲泡，当茶饮用。

12、枸杞子密蒙花茶

枸杞子10克，密蒙花3克，加85摄氏度开水浸泡一小时后饮用。

可预防由于过高的电磁辐射对视觉系统造成影响。

如视力下降、干眼症、白内障等，以及严重时导致的视网膜脱落。

　13、三花枸杞茶

玫瑰花、茉莉花、代代花、川芎、枸杞。材料用开水冲饮。

能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神，尤宜晚间服。

　14、三花茶

菊花，金银花，茉莉花均少许，泡水作茶饮，可清热解毒，适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈疮等，常服更可降火，有宁神静思的效用。

15、素馨花茶

素馨花茶有养目和排毒养颜的功效，工作中经常接触电脑以及想要舒缓肌肤疲倦的适合饮用。

　16、杜仲茶

杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

　眼睛发干怎么办

此外，如果近觉得眼睛容易疲劳、眼皮重，例如看报纸或看电视没几分钟就想合眼;“眼湿湿”，有时摸出透明黏黏的“眼屎”;看东西时蒙时清;眼睛干涩、痒、红，甚至疼痛、怕光、流泪，或者有难以说明的不适感觉，很有可能干眼已经找上你了。

　眼睛干涩慎用眼药水

眼科医生提醒年轻的电脑迷，一味靠眼药水来舒缓眼疾并不能起到治疗的效果，而且有了耐药性后，使用眼药水也无济于事了。目前干眼症的治疗尚无特效药。

为减少眼部的干燥，眼药水的用量也有讲究，不应过于频繁，而且一天好不超过6次。有些人急于治愈，习惯频频滴眼药水，甚至一个小时滴几次，这反而加重症状。

干眼这个疾病并不可怕，眼睛如果出现问题，应该先去医院就诊，让医生提供正确的治疗和建议。根据干眼的严重程度，医生会给予药物或手术治疗，目的都是保存泪液和补充泪液。轻度干眼症只需要滴人工泪液。

眼干不用发愁，三招马上解决

　　常眨眼

总觉得眼睛干涩、发胀，闭眼也没有泪水出来。

在空调房里敲打键盘是上班族工作常态。一些人会感觉眼睛累，严重的怕光，一上网就头痛，困扰他们的是干眼症。

眼科医师提醒，长时间待在空调房里，要警惕眼睛也患“空调病”。

干眼症症状是眼睛干涩、发红、怕光，看东西伴有刺痛感，眼睛容易疲劳。“空调+电脑”是干眼症的双重诱发因素。

空调房间一般比较干燥，加之电脑辐射等使眼泪的蒸发加速，在这种情况下就会出现眼睛发干、发涩等不适感觉。

眨眼有保持眼球湿润的作用，而当人一直盯着电脑时，眨动次数就会在不知不觉中减少。所以，上班族宜有意识地多眨眼睛，同时，每隔半小时要闭目休息几分钟。

另外，健康专家建议，可以在电脑桌前放置一杯热水，可以改善周围空气干燥问题。

中药熏蒸

中药熏蒸是一种非常适合上班族的治疗方法，利用中药煎剂的热气蒸腾上熏眼部的治疗方法，具有物理热敷作用及药物直达病所的双重治疗作用。

中药熏蒸除温热的刺激，还可湿润眼睑、结膜、角膜，解决眼睑、结膜、角膜干燥不适的感觉，达到治疗干眼的目的。

30度俯看电脑

调高座椅或降低电脑显示屏，以30度的幅度俯视屏幕，这个角度不仅可使颈部肌肉放松，还可改善脑部供血。向下注视，眼睑微微下垂，还可减少眼表暴露于空气造成泪液蒸发的表面积，预防干眼症发生。

另外，为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。每天可适当饮绿茶、菊花茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功。

结语：都说眼睛是心灵的窗户，也是人们为重要的器官之一。现在很多朋友不注意保护自己的眼睛，出了问题才后悔莫及。今天小编给大家分享了治疗眼睛充血和保护眼睛的方法，希望能够帮助到大家。

什么食物对眼睛视力有帮助 保护眼睛的食物有哪些

对于白领和学生来说，由于日常生活中过度的用眼，容易导致眼睛疲劳而出现干眼症、黄斑变性等眼疾病。除了每日要好好维护和爱护它，吃的东西也很重要。下面我们来了解一下什么食物对眼睛视力有帮助。

什么食物对眼睛视力有帮助

1.蓝莓

蓝莓含有一种特殊的色素，这种色素可以有效缓解眼疲劳，所以对保护眼睛有好处，此外，这种色素并且对夜盲症患者也有一定的辅助疗效。

2.胡萝卜

胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素A，维生素A对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素A参与才能顺利完成。

3.豆制品

豆制品中含有人体必需的对眼睛有益的脂肪酸，植物性雌激素，维生素E和天然抗发炎剂。豆奶，黄豆，大豆乳酪这类豆制品有益眼睛健康。

4.菠菜

菠菜素有“营养典范”之称，它带有类胡萝卜素、维他命C等，是胡萝卜素的最佳来源于之一，对避免 双眼衰老、白内障等均有挺大的协助。

5.鸡蛋

鸡蛋对视力非常有益。鸡蛋中含有半胱氨酸，硫，卵磷脂，氨基酸和黄体素，这些物质可以防止生成白内障。

6.鱼类

鱼带有丰富的蛋白质，带有EPA和DHA不饱和脂肪，对血液循环系统有维护作用。另外，鱼带有丰富的维他命A，对双眼不适，皮肤干燥有一定的缓解作用。此外，鱼肉带有蛋白质，能能够更好地消化吸收和运用维生素A。

经过上文的介绍后，相信大家对什么食物对眼睛视力有帮助已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

怎样保护眼睛 电脑族必知的护眼妙招

现在不管是什么行业，什么样的工作都离不开电脑，长时间的使用电脑对我们的眼睛伤害非常大!你们知道爱眼护眼小常识都有哪些吗，有些人使用的护眼灯有用吗?怎样保护眼睛呢，其实经常用电脑的人都知道生活中有许多的食物可以帮助我们保护眼睛哦!

怎样保护眼睛

用眼过度、长期面对电脑等都是损害视力的大杀手，那么，电脑族如何保护视力呢?一起到文中看看吧!

天然护眼食物

维生素a和β-胡萝卜素

有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。维生素a主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。植物性食物只能提供维生素a原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、波菜、韭菜、杏、红薯等绿黄色蔬果中。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿中。维生素c对眼睛也十分有益。人眼中维生素c的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长，维生素c含量明显下降，晶状体营养不良，久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素c含量丰富的蔬菜、水果。补充维生素c。

眼睛保健的方法和措施

不乱用眼药水

由于很多眼药水都是非处方药，因此不少人眼睛一不舒服就随便滴一滴，结果越用越糟。不乱用眼药水，用也得对症，眼睛红了不一定就是炎症，也有可能是过敏，如果用了消炎的眼药水，专家说这样反而会更严重。一般只要是大包装，超过0.4毫升的眼药水都含有防腐剂。如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液。

外出要戴太阳镜

眼睛很容易受到紫外线的侵袭，不但眼周皮肤会老化，对视力也有一定影响。因此，只要一出门，尤其是去紫外线比较强的海边、高山，都要戴上太阳镜。

不用手揉眼睛

当眼睛不舒服时，人们会下意识地用手揉。殊不知，手上的细菌多。美国一项研究发现，一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。因此，千万不要用脏手揉眼睛，如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。

不戴隐形眼镜

现在普遍使用的隐形眼镜，都是使用高分子材质制造的，透氧效果不好，一定程度上阻碍了眼睛直接呼吸氧气，使角膜缺氧，一旦有细菌、病毒侵袭，就特别容易感染。建议首选框架眼镜，偶尔佩戴隐形眼镜，好半年验一次光。

打乒乓球、多转动眼睛

专家介绍说打乒乓球时，眼睛会随着快速运动的物体转动，起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。

连续用眼绝不超过40分钟

专家认为，正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就会休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会儿，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。

保护视力小妙招

一星期吃两次菠菜

可能是菠菜汤、蒸菠菜或者用橄榄油、蒜和葡萄干炒的托斯菠菜。无论如何，确保你吃到菠菜。研究表明，叶黄素可以阻止网膜黄斑性病变或白内障。

用红葱而不是黄葱炒菜

红葱包括栎精，一种被认定为抗白内障的抗氧化剂。

电脑屏幕低于视平线

专家说，当你凝视电脑时，你的眼睛轻微地闭合，减少了眼睛水分的蒸发和干眼睛综合病症的危害。

一星期至少散步4次

一些证据表明经常的运动可以降低病人的眼内压力或者青光眼。在研究中，青光眼病人们每天快速步行40分钟，他们完全降低了他们的iop以至于他们能停止服用治疗青光眼所需的药品。虽然没有证据，但散步很有可能减少你青光眼的进一步发展风险。

长期注视屏幕，导致视觉疲劳

“针对电脑操作对视力的影响，有研究结果表明，连续操作电脑2小时以上，可使近视力下降，但休息30分钟之后，又可使视力恢复到正常水平。因此，这一阶段的疲劳不会对视觉构成威胁，但累积到一定程度，则可能导致视力下降。”眼科专家分析说，操作电脑造成眼睛疲劳的原因很多，主要的当属长时间注视电脑屏幕。一般情况下，正常人1分钟眨眼约20次，而使用电脑工作时，因过于凝神注目，每分钟眨眼次数会降低至6次左右。

专家说，泪液不但有消毒杀菌的作用，还有润滑眼球、保持角膜屈光系统的重要功能，用眼过度会导致泪液分泌减少，泪液成分发生改变，进而导致干眼病。如果泪液分泌太少，角膜始终得不到滋润，整个眼球表面就会变得干燥、结膜充血，致使角膜受损，眼睛出现灼热、异物等不适感，终出现视物不清、视物疲劳等症状。

此外，操作电脑的姿势与距离不当，也是使眼睛发生疲劳的原因之一。工作距离太近或姿势不正确，过度靠近电脑屏幕，眼睛都很容易受到伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于屏幕过小，使用者必须近距离工作，头部前倾，颈部肌肉用力，形成工作劳累，加重眼睛疲劳。有些电脑因使用时间过久，屏幕亮度降低，清晰度减退，也会造成阅读困难。而工作环境的光线太强或是太弱，也都会引起屏幕与外界产生强烈反差，对眼睛造成刺激。

不同于一般的书本阅读，电脑屏幕是自发光显示器，有亮度、对比度、颜色、字体大小和间距等的变化，还有闪烁、清晰度不佳、亮度不均匀或不稳定等，都会对视觉系统产生不良影响。周围环境因素还会造成屏幕炫目，产生视觉混淆现象。

因此，自发光屏幕的视觉刺激不仅来源于电脑文字、图形等信息，还来自于发光体特殊的视觉刺激，如视线在电脑、键盘和其他事物之间频繁移动和注视，有时注视率可达60%-80%，造成固视功能的下降，控制固视运动的大脑神经系统功能发生变化，会影响视觉的效率，导致眼疲劳感的加剧，出现眼干、眼痒、烧灼异物感、视物模糊、视力下降、眼部胀痛、眼眶痛等症状，患者还可能出现近视度数增加、用眼疲劳等情况。

视疲劳综合征，其实就是“肝劳”

专家介绍，视疲劳症候群是以患者自觉眼睛的不舒服症状为基础，由多种眼病、全身疾病或精神因素影响出现的一种症状。常在用眼之后出现眼球和眼眶周围不适或疼痛酸胀感，鼻根部或颞部酸胀感，怕光，流泪，视物重影等眼局部症状，严重时出现恶心、呕吐、眩晕、盗汗、面色苍白、行动缓慢、颈部肌肉紧张、肩部酸痛等全身症状，并常有精神萎靡、思睡、记忆减退、失眠等精神症状发生。

保证健康用眼，注意“中场休息”

专家提醒，若要好好保护眼睛，电脑操作者应与电脑屏幕保持60厘米以上距离。另外，要将显示器适当放低，因为视线向下约30度时，眼睛的肌肉处于比较松弛的状态，不累眼。

此外，白领们工作时要调整好工作时间，注意“中场休息”，工作1～2小时后，一定要休息、放松15分钟左右，闭目或远视皆可。同时，办公室要保持通风和湿润，显示器的光度与清晰度要适当，环境光线要柔和。

如果眼睛疲劳症状十分严重，应在医生帮助下选择合适的眼药水和人工泪液治疗，让眼睛得到充分滋润。另外，通过眼局部刮痧、中药热敷、头面点穴推拿、眼针治疗、雷火炙治疗等，也可以很快疏通局部及周身的经络和气血，缓解视疲劳症状。

后说，治疗是根治视疲劳的关键，因此一定要找出引发视疲劳的原因。比如因屈光不正引起的视疲劳，要准确验光配镜;由睑板腺功能异常或眼病所致的视疲劳，要积极对症治疗;因身体虚弱或精神紧张，睡眠不足等引起的视疲劳，可配合中药治疗，同时应顺时摄养、饮食调养、运动保健多管齐下，并要持之以恒、坚持不懈。

现代化的工作方式让电脑帮了我们很多的忙，工作更便捷，生活更快速，但是电脑带来好处的同时也带来了许多的问题!经常用电脑的人群要注意保护自己的眼睛，相信上述介绍的这些保护眼睛的方法，能够让大家拥有明亮的双眸哦!

保护眼睛的方法

现如今走哪都能看到人们都在低头玩手机，这是对视眼睛的最大的伤害，那你知道我们平时保护眼睛的方法有哪些么？接下来给大家详细讲讲保护眼睛的方法。

保护眼睛的方法

1、舒适的用眼环境

在看书用眼时注意对光线的调试，舒服的光线可以起到保护眼睛的作用，减低对视力的影响，当光线过强或者过暗时都会对眼睛带来不良影响，所以青少年在暗处或者夜晚看书时，需要在书桌旁安装书灯，可以减少反光，降低对眼睛的伤害。

2、良好的生活作息

保持良好的睡眠，避免睡眠不足引起眼睛结膜充血、眼睛酸痛、眼睛畏光流泪等症状，避免不良的生活习惯造成眼部疾病，引起视力下降，例如：避免用手揉搓眼部、个人清洁物品不要与他人共用、眼部清洁要做好等。

3、间隔用眼法

无论是看书还是用电脑时间都不宜过长，每隔30至40分钟就休息10~15分钟，眺望远处，让眼睛充分放松。还要经常揉按晴明穴、攒竹穴、太阳穴和四白穴是眼部最重要的四个穴位，当你用眼时间较长时不妨依次按揉这四个穴位，可以达到缓解疲劳的效果。

4、养成良好的用眼习惯

看书时避免弯腰驼背，或者趴着、躺着、侧着身子看书。眼睛与书本的距离保持在30~35厘米，身体与课桌保持在10厘米，书本与课桌的的角度保持在30~45度。

以上就是有关保护眼睛的方法的全部内容，希望可以给大家带来帮助。保护眼睛除了以上的需求外，还需要保持营养摄取的均衡，多吃水果、蔬菜、肝脏、鱼类。

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