睡前不能吃什么 5类食物千万别碰

网友投稿养生常识 2016-12-07

咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

有饱腹作用的食物

还有些食物在消化(消化食品)过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。

酒类

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

中学生失眠吃什么药效果最好

一般没有中学生失眠吃什么药效果最好的这种说法，一般需要根据具体病症选择合适的药物，常见药物包括牛黄清心丸、七叶安神片、柏子养心丸等。

1、牛黄清心丸：主要作用是开窍安神、清热解毒、镇惊祛风，比较适用于治疗以及缓解烦热神昏、谵语抽搐、温邪内陷、热入心包等病症。

2、七叶安神片：其功效是益气安神，在临床当中比较适用治疗，以及缓解心气不足所导致的失眠、心悸等异常症状。

3、柏子养心丸：该药物的主要作用是养血、补气、安神，比较适用于治疗以及缓解失眠多梦、心悸易惊、心气虚寒等异常病症。

另外，安神补心丸也可以缓解失眠，但建议在医生的指导下进行，以便于更好地改善病症。

星状神经节阻滞可以治疗失眠吗

　　现代社会的快速发展，大家的生活工作压力都很大，很多人都会患上失眠的症状，但是引起失眠的原因也是有很多的。

　　失眠其实就是大脑的神经处于异常的兴奋，没有进入到休眠的状态，一般想要通过星状神经节阻滞来治疗失眠，临床上虽然少见，但是也是有治愈成功的。通过对星状神经结节进行抑制，让本来导致失眠的神经组织细胞不再变得活跃;由于人的大脑神经组织都是很敏感的，而且错综交错，因此当星状神经结节阻滞时，那些兴奋的神经系统被抑制，失眠的症状就会迎刃而解。

　　引起失眠的原因有很多，可能是神经衰弱或者是更年期的女性朋友，由于体内的内分泌紊乱所导致，一些年轻人出现失眠，很有可能是生活工作的压力大。一些长期从事体力劳动的，长时间过度劳累，身体得不到休息，这些都是可以引起失眠。

　　上述的这些症状，通过星状神经结节阻滞，传送到神经组织纤维处，因为大脑的神经细胞组织纤维分布是非常广泛的，不仅可以传达信号还可以分泌激素;当是因为激素的紊乱所导致的失眠，星状神经节阻滞就会给分泌激素的神经纤维传递信号，当激素水平正常时，失眠的症状就会自然的消失。

失眠要吃安眠药吗？使用负离子缓解失眠

很多人晚上睡不好，连续两三天睡不好，觉得失眠障碍，吃安眠药才能正常睡觉，现在新安眠药稳定，安全性也高，但安眠药的剂量和用法需要在医生的指导下进行，自己只是睡不好，失眠障碍

但如果只是普通的睡眠不好，不吃安眠药，可以选择自然健康的方法缓解失眠:

一、从饮食疗法中取出1.5~3克胡索，研究细节后服用，晚上睡觉前可以一次服用。延胡索具有活血行气、止痛安神的效果，适合有胸恐腹痛、痛经、外伤肿痛等疼痛症状的失眠患者服用。

2、取琥珀1.5~3克，用水煎后服用，晚上睡觉前可以一次服用。琥珀性平，味甘，可进入心经、肝经、膀胱经，具有惊讶安神、活血散瘀的效果，适合有心悸、心悸多梦、身体疼痛等充血障碍症状的失眠患者。

二、按摩

可通过按摩面部减缓失眠引起的疲劳，减轻心理压力。

step1、双手放在额头上，轻轻向上抹2-3次，使患者的注意力集中在头部。

step2、揉搓额头，指力稍重，重复3~5次。

step3，从眉心揉到头顶，稍微停下来。

step4、闭上眼睛，轻轻擦拭眼睛。

step5、指力逐渐减轻，揉耳垂，沿两侧耳轮向上，重复动作10~20次。你需要放松你的全身。

step6、抚摸头部，左手抚摸右边，右手抚摸左边，动作由快逐步转慢并减轻力度。

三、使用负离子缓解失眠

负离子可加强脑皮层功能和脑力活动，提高精神振奋、工作效益，改善睡眠质量。同时，空气负离子还具有镇静、催眠的作用。如果我们每天吸入适量的负离子，保持一定，可以改善睡眠，消除神经衰弱。如何使用负离子？空气中的负离子含量很少，但通过恢复离子治疗器，负离子可以进入人体，渗透到血液中，参与血液循环，改善睡眠质量。

复原离子治疗器是护城河升医学博士首次将负离子中的复原离子直接摄入人体的仪器，将天然要素摄入身体调节人体平衡，不仅健康高效。