怎样健康喝水这样喝水有助我们的健康

网友投稿养生常识 2016-12-14

夏天隔夜的茶水不要喝，因为夏天温度很高，细菌很容易在茶水中生长繁殖，如果我们喝了隔夜的茶水后，很容易造成细菌感染。如果在冬天或者是温度很低的季节隔夜的茶水还是可以喝的。

烧开水的时候，水开了就要把火关上，不要把已经烧开了的水放在火上煮时间太长。如果煮的时间太长，开水中容易产生亚硝酸盐类的致癌物质，饮用后会导致人体致癌。

我们在开水烧滚后，应该把水壶盖打开，放在打开的窗户和门的附近，让开水中的水蒸气蒸发掉，最好不要让水蒸气吸进人体，因为水蒸气中含有致癌物质，吸入人体后会增加人体患癌的机会，孕妇还会导致增加流产和畸胎产生的机会。

我们在开水很烫的时候，最好不要喝，要等开水放凉后再喝，因为进食很烫的食物和水会损伤食管的粘膜，导致食管发生癌变，我们要逐渐改变进食很烫的开水和食物的习惯，减少癌症的发生。

我们要养成每天喝7~8杯白开水的习惯，因为我们人体的正常代谢都需要水的参与，如果我们每天摄入的水量达不到人体的需要，就会出现代谢紊乱的现象，出现尿液减少，毒物排出减少等现象。

我们在喝桶装纯净水的时候，最好是把水烧开后再喝，虽然纯净水的保质期是一个月，但是在天气炎热的时候，很容易造成细菌繁殖，我们的肉眼不易发现，这些细菌进入人体后会严重地影响我们的身体健康。

失眠应该怎么办？补充5大营养素让你健健康康睡好觉

失眠可以说是目前最普遍的一种文明疾病，治疗失眠的方法有很多，饮食治疗也是其中之一。在我们的日常饮食中，有很多有助于睡眠效果的营养素和食材。中医说药补不如食补。通过饮食，补充不足的营养素，安全无副作用。想预防失眠或改善睡眠质量的人可以试试。

1、钙

钙能增强神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。补充足够的钙有助于稳定情绪，消除紧张压力，睡觉。

富含钙的食物:绿叶蔬菜、牛奶及其产品、小鱼干、虾、奇异果、黑芝麻等。

2、镁

镁具有调节神经细胞和肌肉收缩的功能，是稳定情绪、消除不安的营养素。饮食中镁不足容易紧张，情绪起伏大。这些反应会加重睡眠困难。

富含镁的食物：全谷类、绿色蔬菜、豆类、坚果类、牛奶及其制品、海鲜类。

3、维生素b群

失眠的原因很多，如果罪魁祸首烦躁，可以多摄取富含维生素b群的食物。维生素b群能维持神经系统的稳定，具有稳定感情的疗效。如果你想有足够的精力面对繁忙的生活和愚蠢的大脑，你绝对需要维生素b群来帮助你。

富含维生素b群的食物:乳蛋类、肉类、蔬菜类、全谷类食物。

4、锌

锌属于矿物质微量元素之一，虽然身体对它的需求量不大，但它却是维持生理正常运作不可或缺的营养素。锌的主要作用是帮助生长发育，有助于大脑神经细胞的代谢作用，有助于改善失眠。锌丰富的食物:海鲜、肉类、全谷类、坚果类。

5、糖类(碳水化合物)

糖类是身体组织能量的重要来源，也是帮助睡眠的好助手。众所周知，只有摄取足够的色胺酸，身体才能制造血清素。为了使色胺酸发挥更强的效果，需要糖类的帮助。糖类刺激胰岛素的分泌，胰岛素可以帮助很多色氨酸进入大脑，合成血清素，达到帮助睡眠的效果。

失眠决不能吃的食物

1、含咖啡因的食物

咖啡因能够提神，睡前肯定不能喝含咖啡因是食物，很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

2、有饱腹作用的食物

睡前吃什么不好，消化过程中也会产生很多气体，产生腹胀感，妨碍豆类、洋葱、玉米、香蕉等正常睡眠。

3、油腻食物

专家表示，油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

4、辛辣食物

睡前吃什么不好，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、芥末油等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

5、酒类

很多人误以为睡前饮酒为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉，导致失眠。

健康瘦身减肥可以吃什么?酸奶减肥法快速甩脂肪

一、酸奶减肥法原理

酸奶减肥法能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。酸奶是奶制品中的营养价值颇高的饮品。这种减肥法虽然能够提供钙质，帮助肥胖者降低体重，却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分，因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶，还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能，使体重有所增加。

二、酸奶减肥食谱

1、酸奶水果麦片--早餐饱腹又营养

材料:苹果半个，草莓，火龙果各50g，奇异果30g，天然全麦营养早餐麦片100g，酸奶200g

做法

1)苹果、草莓洗净切小块，火龙果、奇异果去皮切小块。

2)将酸奶与麦片拌匀，加入水果块即可。

2、酸奶南瓜蓉--午餐最佳选择

材料:南瓜一块(200克左右)，原味酸奶100克(浓稠些的)，葡萄干适量

做法

1)将南瓜蒸透，放凉后去掉南瓜皮，用勺子将南瓜压成南瓜泥

2)把酸奶和葡萄干放进南瓜泥里一起搅拌均匀，在放在冰箱里冷藏10分钟就可以了，喜欢的话也可以加一些核桃啊，杏仁之类的。

3、酸奶薯泥羹--晚餐适当补充

材料:马铃薯(土豆) 1个(约30g)，火腿 2片(约10g)，洋葱 1/4个(约5g)，黄瓜 1/4根(约5g)，鸡蛋1枚，蛋黄沙拉酱 1汤匙(15ml)，调味酸奶(原味) 2汤匙(30ml)

做法

1)火腿切成小碎丁。洋葱和黄瓜切成末。

2)鸡蛋放入小煮锅中，加入适量水(水量以没过鸡蛋为宜)，大火煮开后，继续煮1分钟，关火，焖10分钟，至鸡蛋熟，取出剥去蛋皮，去掉蛋白，蛋黄留用。

3)马铃薯清洗干净，刮去外皮，切成1cm见方的小丁，放入蒸锅大火蒸熟，取出放置温凉，用勺背碾成薯泥。

4)蛋黄搓碎撒在薯泥里，同时加入切好的火腿碎丁、洋葱末和黄瓜末，调入蛋黄酱和调味酸奶，搅拌均匀即可。

4、酸奶仙草冻--瘦身美颜的平时饮品

材料:黑木耳烧仙草粉6勺，水250ml，酸奶200ml，樱桃(或其他水果)适量

做法

1)把水烧开，倒入仙草粉搅拌

2)搅匀之后冷却成冻，然后切成小块

3)加入冰镇的酸奶、水果搅拌

排毒养颜食谱排行榜这些食谱还你健康肌肤

排毒是使健康达到最佳状况的快速有效方法。通过排除大脑和身体毒素来获得新的能量，不仅可以排除身体毒素，还可以美白养颜。那么，吃什么有助于消毒养颜呢？下面一起来看看吧。

红豆冬瓜汤

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，具有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等效果。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分增加胃肠蠕动，减少大便促进排尿，消除心脏和肾病引起的浮肿冬瓜本身也是很好的利尿食物材料:冬瓜400g，红豆200g，盐少。做法:冬瓜洗净去皮，切块红豆洗净，浸泡6小时后备用。锅里加入适量的水煮，倒入红豆煮。把冬瓜块放入锅中，打开盖子煮到冬瓜透明，加盐调味即可。吃法:晚饭时吃，配合清淡的饮食。

木瓜绿豆汤

制作方法:木瓜去皮，切种子，用海带丝清洗瘦肉切小块，用绿豆、百合清洗备用的砂锅放入适量的清水海带、热水的瘦肉、绿豆、陈皮放入锅中大火烧开，用小火炖2小时

艺香薏苡解毒养颜汤

主要材料:0.5杯薏苡0.3个柠檬适量柚子皮肤8个橘子原料:4杯水的制作方法:薏苡洗净浸泡2小时或隔夜。各种新鲜皮洗净后，切丝或切成小块。首先把薏苡和水一起煮40分钟，放入各种各样的皮，至少煮1小时，薏苡膨胀开花。

马铃薯苹果汁

马铃薯和苹果含有丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动。而且本身热量并不高，是极好的保健排毒食谱。材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许。制作:洗土豆和苹果切块(苹果必须去帝和种子)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。吃法:早餐和晚餐吃。女性多喝薏苡茶对身体也很好哦。可以看到美白淡斑的效果。

苦瓜竹笋汤

做法：竹笋去皮切片，焯水去涩去草酸；苦瓜洗净去瓤，切段；砂锅加清水、姜片、虾皮烧开，放入竹笋片煮20分钟；放入苦瓜煮三五分钟后，放盐、鸡精、香油调味，关火前放入青菜叶略煮两分钟即可。

养颜南瓜粥

主料：250g南瓜；30g薏仁；50g红枣；50g红豆； 15g枸杞。配料：适量红糖；适量清水。做法:南瓜去皮，切小块。枣，豆子。薏苡、枸杞洗净浸泡30分钟。所有材料混合，加入适量清水，加入电压力锅。按电压力锅煮粥键。5的双曲馀弦值。5的双曲馀弦值。做好后，依据个人口味加入适量的红糖，即可。

尖锐湿疹传播性有多强?健康的性生活可预防尖锐湿疹

说到性病，很多人都认为这离自己很远。事实上，中国感染性病的人每年都在大幅增加。一旦他们患有性病，他们不仅会受到身体健康的威胁，而且他们周围的亲戚朋友也可能被感染。例如，典型的性病之一-尖锐湿疣主要是由人乳头瘤病毒{HPV}引起的。感染率很高。一旦感染，治疗就极其麻烦。因此，我们对这种疾病的态度应该是预防大于治疗，今天就尖锐湿疣的预防要点进行说明。

尖锐湿疣传染性强，日常要预防这四点！

1、保持健康的性生活方式

性传播是尖锐湿疣的最主要的传播方式之一，多会发生于不健康的性交中。假设性交一方患有尖锐湿疣，在性交过程中，生长在性器官外部的疣体多会发生破裂分解，这时候病毒随着体液粘上对方的皮肤粘膜，发生感染。因此，保持健康的性交对预防尖锐湿疣尤为重要。这要求我们不要乱交，不要随便和人有关系，在性生活中，使用避孕套，防止病毒的侵入，最大限度地防止尖锐湿疣的感染。

2、公共场所、高危场所要注意间接传播

要知道，尖锐湿疣并不止性传播一种方式，它也是可以通过日常接触而发生感染的。例如，在酒店尽量选择一次性拖鞋毛巾等，健身场所禁止使用不明来源的毛巾，不要乱穿别人的裤子，对于容易感染的地方，例如游泳馆、公共浴池等，尽量选择不去或不去。

3、避免母子传播

对于患湿疣的孕妇应特别注意。孕妇感染该病毒后，阴道可能有很多病毒和分泌物，此时选择剖腹产，拒绝与病毒接触，防止母子感染，新生儿感染尖锐湿疣。分娩后女性也要尽快接受系统性的治疗。

4、感染者治疗期间避免同房

尖锐湿疣实际上现在是可以治疗的，但是夫妻双方任何一个人在感染之后，一定要注意及时到医院进行治疗。同时，在治疗期间，要完全避免同房，防止发生传染。

除上述问题外，我们还应养成良好的生活习惯，合理饮食，保持生殖器官清洁卫生，避免长期处于潮湿环境，有效预防尖锐湿疣感染，保证健康。