早餐也会损坏健康六种常见的错误早餐搭配

网友投稿养生常识 2016-09-19

1.传统风味早餐

这一类早餐通常是油条、豆浆，虽然这两种食物是最经典的搭配，也是我们从小吃到大的，但是从健康方法着想的话却是不健康的早餐。与油条相类似的还有烧饼、蛋饼、煎饺等，这一类是高温油炸食品，油脂偏高，食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质，而且热量也比较高。而豆浆属于中脂性食品，两者搭配在一起会导致油脂量超标，不适宜长期食用。

2.各种西式快餐

这一类早餐包括汉堡包、油炸鸡翅等，现在不少的早餐店都会有汉堡包加咖啡或牛奶、红茶的早餐搭配，不仅方便而且味道还不错。其实这一类早餐也是高热量的摄入，容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。如果选择西式快餐做早餐的话，建议加上一些水果。

3.剩饭菜做早餐

用剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等，是小时候常见的早餐方式，有时因为早起赶时间，家长会将这一类食物作为早餐，只需要热一下就能吃了，方便简单。但是，剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸，这是一种致癌物质，长期吃的话会对人体健康产生危害。

4.零食早餐

现在不少上班族因为早上起得晚，而又为了避免迟到，所以会在办公室内准备好各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等，用这些食物做早餐方便快捷。但是，别忘了，早餐是三餐中最重要的，如果只靠吃零食的话远远不能提供人体所需要的营养，而零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。

5.“营养”早餐

这一类的早餐包含的食物非常丰富，主要有水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，这对不少想要控制体重的人来说都是首选的，但是，这类早餐缺乏了主食。主食虽然会释放热量，但是如果长期不吃主食的话，会导致营养不良，并导致身体各种功能的削弱。所以，在吃这一类早餐的时候，建议增加面包、馒头等主食，这类谷类食物。

6.运动型早餐

这一类早餐也是相对于匆忙上学或者上班的人来说的，他们为了赶时间而边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动。这样吃早餐不仅会对肠胃不利，会影响消化和吸收；而且路边卖的早餐往往存在着完全隐患，有可能会病从口入。所以，尽量不要上班的路上边走边吃早餐。

不吃早餐的危害

　　早餐对人体是非常重要的，如果是不吃早餐有可能会造成上午的低血糖，通常会出现头昏，心慌，精神不振等，影响到工作。另外，如果是经常不吃早餐，还有可能会产生胃结肠反射作用失调，出现便秘。

　　如果是不吃早餐，有的时候还有可能会造成肥胖，主要是因为会相应的午饭和晚饭吃的更多所造成的。

糖尿病早餐喝小米粥吃鸡蛋可以吗

鸡蛋中含有丰富的胆固醇，平时很多人会在早餐选择吃一两个鸡蛋，来补充人体所需要的营养，那么糖尿病早餐喝小米粥吃鸡蛋可以吗？

糖尿病早餐喝小米粥吃鸡蛋可以吗

糖尿病的早上可以吃鸡蛋，但一般建议喝粥。鸡蛋中含有丰富的蛋白质和卵磷脂，是人体必需的营养成分，而米粥是流食，容易被机体吸收，血糖可能迅速升高。另外，大米作为粗粮含糖量高，难以控制体内的血糖值。血糖高的患者可以吃芹菜、西柚、草莓等新鲜蔬菜和水果，有控制血糖的功能。

鸡蛋蛋白质中含有一定量的核黄素、钙、磷、铁等物质，蛋黄中含有丰富的维生素a和维生素d，铁、钙等矿物质较高。每天早上吃粥吃鸡蛋，两者所含的维生素、纤维素、蛋白质成分重叠，起到保护胃黏膜、促进胃酸分泌、增加胃肠蠕动、加速肠道代谢物排出、补充机体营养物质的作用。所以每天早上吃粥吃鸡蛋对身体有好处。

每天早上在粥里吃鸡蛋的时候，建议一起吃胡萝卜、白菜、橙子等新鲜蔬菜和水果。需要注意的是，对于患有糖尿病的人，尽量不喝米粥，可能会导致血糖升高，血糖上升。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！

三种早餐对女性健康危害大这些早餐你吃了吗？

因为很多女性在家养生中都很注意减肥，所以一直没有吃早饭的习惯，或者吃简单的零食，其实这种情况对女性的生活有很大的损害，但是在平时的生活中，女性应该注意什么样的不利早餐呢我们不妨看看以下的一些介绍吧。

对于女性伤害最大的早餐之一，过于辛辣的食物，每天早上，同样的原因，早上的胃肠应该尽量避免刺激，过于辛辣的食物明显会伤害胃，这绝对是早餐的禁忌。

对于女性伤害最大的早餐之二，非常冷的蔬菜汁，很多MM喜欢早上喝蔬菜汁，可以提供蔬菜中直接的营养和清扫体内的废物，但是忽略了最重要的关键。那是人体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环正常，氧气、营养和废物等运输顺畅。早上第一种食物，应该享受热稀饭、热燕麦片、热羊奶、热豆腐花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或新鲜鱼粥等，配合蔬菜、面包、夹层、水果、点心等。

对于女性伤害最大的早餐之三，熟食卤菜当早餐，在早上的时候，是可以随便吃一些熟食就可以了。这显然与上述道理一致。90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽量吃自己做的熟食。在菜市场买回来的味道很好，但是不能保证时间是否新鲜。

喝酒后早餐吃什么好

酒精对胃粘膜有很大的损伤，饮酒后不能喝浓茶，请注意饮食。那么喝酒后早餐吃什么好？

喝酒后早餐吃什么好

喝酒后的第二天吃促进酒精代谢、改善循环的早餐，会加速体内酒精的排出。例如，早餐时可以喝浓酸奶。浓酸奶一杯250ml左右，胃黏膜覆盖保护膜，阻止酒精中乙醇和乙醛进一步灼烧，损伤胃黏膜，有效缓解代谢产物的持续吸收。主食类以面等容易消化的主食为主，但米粥和米汤不好喝。大米是酸性类食物，容易刺激胃肠粘膜引起恶心、呕吐。还可服用绿豆水、绿豆汤、浓蜂蜜、浓糖水等，促进和加速体内多余酒精的排出。

饮酒后酒精刺激胃黏膜，表现为胃部烧灼感、恶心、食欲不振等，第二天吃这些食物有保护胃黏膜、减轻饮酒后胃部不适症状的作用。另外，喝果汁和蜂蜜水还可以加速酒精代谢，缓解恶心症状。营养均衡的早餐，补充各种失去的必需营养素，可以让能量更加充实。

平时就养成良好的生活习惯，不要过度饮酒。长期饮酒会导致肝肾功能损伤。喝酒后一定要多喝热水。适度饮用柠檬水，可以帮助酒精代谢解酒。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！