十种能养生的珠宝玉石
祖母绿
祖母绿自被人类发现以来，便被视为具有驱鬼避邪的神奇力量，人们将祖母绿用作护身符、避邪物或宗教饰物，相信佩带它可以抵御毒蛇猛兽的侵袭。中世纪，各种有关珠宝的记载中，祖母绿都是一种治疗力量很强的宝石，它具有解毒退热的功效，无论是欧洲人还是亚洲人，都认为它治疗痢疾有特效。此外，它对肝脏也有良好的保护作用，可以解除眼睛的疲劳。
碧玺
祖母绿自被人类发现以来，便被视为具有驱鬼避邪的神奇力量，人们将祖母绿用作护身符、避邪物或宗教饰物，相信佩带它可以抵御毒蛇猛兽的侵袭。关注微信jinhepawn 了解更多中世纪，各种有关珠宝的记载中，祖母绿都是一种治疗力量很强的宝石，它具有解毒退热的功效，无论是欧洲人还是亚洲人，都认为它治疗痢疾有特效。此外，它对肝脏也有良好的保护作用，可以解除眼睛的疲劳。
翡翠
根据现代生物、物理、化学分析：许多玉石中含有对人体有益的十多种微量元素：如金、银、硅、锌、铁、硒、镁、锰。目前研究结果证明，翡翠中含二氧化硅58%左右、氧化铝23%左右、氧化钠13%左右、氧化钙1%，少量的氧化镁、氧化铁成分，并含有金属铬、镍、锌、锰等微量元素。翡翠长期佩带在身上，翡翠与人体接触摩擦，微量元素会进入人的体内，平衡人体内的微量元素水平。例发锌元素可以激活胰岛素，调节能量代谢，维护人体的免疫功能，促进儿童智力发育，具有抗癌、防畸、防衰老等作用。锰元素可以对抗自由基对人体造成的损伤，参与蛋白质、维生素的合成，促进血液循环，加速新陈代谢、抗衰老，防止老年痴呆症、骨质疏松、血管粥样硬化等。
琥珀
琥珀在中医理论里一直有安神定气的功用，且可杀菌消毒及避免传染病，所以也会被做成香环或香来使用，也有人磨成粉末拿来止鼻血，火伤或挫伤，但据说最有效的是在于预防喉咙方面以及其他呼吸器官的疾病，所以常做坠子挂在喉轮附近，另外对发烧、肠胃的不适也有舒缓作用，甚至可促进肝、肾细胞的活化，对于黑与红色的血珀，则能对应海底轮，可增加生殖能力及性器官功能，对男女都有帮助。
砭石
砭石一是靠他自身蕴涵的能量，来激发人体的潜能，主要还是靠我们自己合理的加以运用，也只有合理的运用到适合的位置、方法上才能起到神奇的功效，并不是像有些人描述的那样带上就可以万事大吉。净化肝肾等脏器，排除多余的毒素，能全面增强人的免疫能力，这就是神奇的石疗。对于颈椎病，腰椎病，偏头疼，脑血管的预防及治疗。风湿疗效尤为显著，目前正值秋燥，通过砭石疗法可有效预防感冒，老年人和病重患者疗效更佳。
和田玉
我国素有“玉石之国”的美誉，古人视玉如宝。据传，朝朝代代，帝王嫔妃养生不离玉；嗜玉成癖如宋徽宗；含玉镇暑如杨贵妃；持玉拂面如慈禧太后……祖国古籍称：玉乃石之美者，味甘性平无毒。各流派的气功大师一致认为，人身有“精、气、神”三宝，“气”的使用尤为突出，而玉石是蓄“气”最充沛的物质。有些人在研究玉石养生的机理后认为，玉石含有多种对人体有益的微量元素，如锌、镁、铁、铜、铬、锰、钴等，佩带玉石可所含微量元素被人体皮肤吸收，产生特殊的“光电效应”聚焦蓄能，形成相当于电子计算机中谐振器似的电磁场，与人体发生谐振，从而使各项生理机能更加协调地运转。
紫水晶
紫水晶具有高雅、高贵的色彩，人们佩戴紫水晶可以提升自身的气质，使人充满自信和活力；紫水晶也能在精神层次上提高勇气，提升灵性。紫水晶的能量平稳，并具有能够改善个人的磁场跟调气的功效，紫水晶可以用其特有的慈悲和治愈力还抚平个人心中的伤痛，从而带来和谐安详。情绪烦躁的时候，也可以借助紫水晶的力量来平和心绪。紫水晶更可改善失眠，每夜入睡前将紫水晶放于枕头边或佩带，可治疗失眠，改善睡眠质量。
绿松石
绿松石是国内外公认的“十二月诞生石”，代表胜利与成功，有“成功之石”和“幸运之石”的美誉。据说戴上它有聚财、旺财、避邪、保平安之效，可加强财运及勇气，有助心境平和，广结人缘，并助人能经常保持开朗和坦荡的个性，也助人更容易释出爱的能量。现代矿物医学研究证明，绿松石含有多种人体所需的微量元素，长期佩带能促进细胞再生、增强免疫、强壮身体，具有祛病除邪、稳定情绪、增加大脑反应力等神奇功效，长期佩带绿松石有清热、消炎、镇静、降血压之特殊功效，尤其对保养胆部有功效。
玛瑙
玛瑙是佛教七宝之一，自古以来一直被当为辟邪物、护身符使用，象征友善的爱心和希望，有助于消除压力、疲劳、浊气等负性能量。将适量的玛瑙放置于枕头下，有助于安稳睡眠。玛瑙可改善内分泌，加强血液循环，让气色变好，消除性方面的障碍，避免性无能与不孕产生，偏橘色的红玛瑙则可对直肠，胃肠都有效用，可活化内脏，预防便秘，帮助排出毒素，对肝病、风湿、神经痛、静脉曲张等都有舒缓的功用，对于女性，长期佩带玛瑙可以使皮肤润滑，心情开朗，血液循环增强，使嘴唇红润，眼珠明亮有神。
珍珠
珍珠药用在中国已有2000余年历史。三国时的医书《名医别录》、梁代的《本草经集》、唐代的《海药本草》、宋代的《开宝本草》、明代的《本草纲目》、清代的《雷公药性赋》等19种医药古籍，都对珍珠的疗效有明确的记载。明代李时珍更加重视珍珠的药理作用，认为珍珠的药效在美肤，因而在《本草纲目》中特别写道：“珍珠味咸甘寒无毒，镇心点目；珍珠涂面，令人润泽好颜色。涂手足，去皮肤逆胪；坠痰，除面斑，止泻；除小儿惊热，解痘疗毒，令光泽洁白”等。
运动养生作用
一、运动养生作用
中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。运动养生紧紧抓住了这三个环节，调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。如是，则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑谐调，机体达到“阴平阳秘”的状态，从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。
现代科学研究证明，经常而适度的进行锻炼，对机体有如下好处：
1、可促进血液循环，改善大脑的营养状况，促进脑细胞的代谢，使大脑的功能得以充分发挥，从而有益于神经系统的健康，有助于保持旺盛的情力和稳定的情绪。
2、使心肌发达，收缩有力，促进血液循环，增强心脏的活力及肺脏呼吸功能，改善末梢循环。
3、增加膈肌和腹肌的力量，促进胃肠蠕动，防止食物在消化道中滞留，有利于消化吸收。
4、可促进和改善体内脏器自身的血液循环，有利于脏器的生理功能。
5、可提高机体的免疫机能及内分泌功能，从而使人体的生命力更加旺盛。
6、增强肌肉关节的活力，使人动作灵活轻巧，反应敏捷、迅速。
二、运动养生特点
传统运动养生的特点，归纳起来有三：
（一）以中医学理论指导健身运动
无论哪一种传统的身法，都是以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本要点，以动形为基本锻炼形式，用阴阳理论指导运动的虚、实、动、静；用开阖升降指导运动的屈伸、俯仰；用整体观念说明运动健身中形、神、气、血、表、里的协调统一。所以，健身运动的每一招式，都是与中医理论密切相关。
（二）注重意守、调息和动形的谐调统一
强调意念，呼吸和躯体运动的配合，即所谓意守、调息、动形的统一。意守指意念专注；调息指呼吸调节；动形指形体运动，统一是指三者之间的谐调配合，要达到形、神一致，意、气相随，形、气相感，使形体内外和谐，动、静得宜，方能起到养生、健身的作用。
（三）融导引、气功、武术、医理为一体
传统的运动养生法是我国劳动人民智慧的结晶。千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断地得到充实和发展，形成了融导引、气功、武术、医理为一体的具有中华民族特色的养生方法。源于导引气功的功法加：五禽戏、八段锦等；源于武术的功法如：太极拳、太极剑等。无论哪种功法，都讲求调息、意守、动形，都是以畅通气血经络、活动筋骨、和调脏腑为目的。融诸家之长为一体，是运动养生的一大特点。
三、运动养生原则
我国传统的运动养生法之所以能健身、治病、益寿延年，是因为它有一套较为系统的理论、原则和方法，注重和强调机体内外的协调统一，和谐适度。原则有三：
（一）掌握运动养生的要领
传统运动养生的练功要领就是意守、调息、动形的统一。这三方面中，最关键的是意守，只有精神专注，方可宁神静息，呼吸均匀，导气血运行。三者的关系是：以意领气，以气动形。
（二）强调适度，不宜过量
运动养生是通过锻炼以达到健身的目的，因此，要注意掌握运动量的大小。运动量太小则达不到锻炼目的，起不到健身作用；太大则超过了机体耐受的限度，反而会使身体因过劳而受损。孙思邈在《千金要方》中指出：“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳”。所以，运动健身强调适量的锻炼，要循序渐进，不可急于求成。
（三）提倡持之以恒，坚持不懈
锻炼身体并非一朝一夕的事，要经常而不间断。“流水不腐，户枢不蠹”，这句话一方面说明了“动则不衰”的道理，另一方面，也强调了经常、不间断的重要性，水常流方能不腐，户枢常转才能不被虫蠹。只有持之以恒、坚持不懈，才能收到健身效果。运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。
传统的运动养生法，形式一样，种类甚繁，有一招一式的锻炼方法，也有众人组合的，带有竞技性质的锻炼方法；有形成民间民俗的健身方法；也有自成套路的健身方法。运动养生的形式有二：
一、形式多样的民间健身法
这类健身法大多散见于民间，方法简便，器械简单，而活动饶有趣味性。如：运动量较小，轻松和缓的散步、郊游、荡秋千、放风筝、踢毽、保健球等；运动量适中的跳绳、登高、跑马、射箭、举石锁等等。
我国是多民族的国家，各个民族都有自己的风俗传统。其中以运动健身为目的的群众性活动，则是具有民族特色的健身方法。如拔河、龙舟竞渡、摔跤、赛马、跷板、走高跷、舞龙灯、跑旱船以及各种各样的舞蹈等，即属此类。
二、自成套路的系统健身法
这类运动健身方法往往是建立在民间健身法基础之上的，在一定理论指导之下，有目的、有具体要求、需要经过学习和训练才能掌握的健身法。因其有一系列的连续动作，故可以使人体各部分得到较为全面、系统的锻炼，是传统运动养生法中较高层次的健身运动。运动养生的流派，主要指自成套路的健身法而言。
这些健身功法，大多源于道家和佛家，由于世代相传，不断得到充实和发展，因而形成了各种不同流派。简述如下：
（一）道家健身术
道家健身术其理论源于老、庄，主张以养气为主，以提高生命能力，提出了“导引”、“养形”，强调了练气以养生的观点。具有代表性的道家健身功法，如华佗的“五禽戏”、马王堆出土的“导引图”胎息经、八段锦、太极拳等，均属此类。
（二）佛家健身术
佛家健身术源于禅定修心，为保证“坐禅”的顺利进行，便需要采取一些手段，以活动筋骨、疏通血脉。于是，逐渐形成了佛家的健身功法，其具有代表性有达摩易筋经、天竺国按摩法、心意拳、罗汉十八手、少林拳、禅密功等。
中国武术的发源地主要有两个，一个是河南的中岳嵩山，是佛教禅宗和少林派武术的发掘地；一个是湖北的武当山，是道教和武当派武术的发源地。因此，以宗教言之，有道佛之分，以武术言之，有少林、武当之别。武术虽然是技击、防身之术、但其上乘功法则是以健身为宗旨。学习武术，首先是强身增力，故无论何种功法，哪个流派，都着眼于健身。
八段锦
八段锦是由八种不同动作组成的健身术，故名“八段”。因为这种健身功作可以强身益寿，祛病除疾，其效果甚佳，有如展示给人们一幅绚丽多彩的锦缎，故称为“锦”。
八段锦是我国民间广泛流传的一种健身术，据有关文献记载已有八百多年历史。早在南宋时期，即已有《八段锦》专著。清代的潘霞在其所著的《卫生要求》中，将八段锦略加改编为“十二段锦”。此外，尚有“文八段”（坐式）和“武八段”（立式）等不同形式。为了便于推广流传，还有人将其编成歌诀。由于八段锦不受环境场地限制，随时随地可做，术式简单易记易学，运动量适中，老少皆宜，而强身益寿作用显著，故一直流传至今。
一、养生机理
八段锦属于古代导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的健身法。活动肢体可以舒展筋骨，疏通经络；与呼吸相合，则可行气活血、周流营卫、斡旋气机，经常练习八段锦可起到保健、防病治病的作用。
八段锦对人体的养生作用，从其歌诀中即可看出。例如“两手托天理三焦”，即说明双手托天的动作，对调理三焦功能是有益的。两手托天，全身伸展，又伴随深呼吸，一则有助于三焦气机运化，二则对内脏亦有按摩、调节作用，起到通经脉、调气血、养脏腑的效果。同时，对腰背、骨骼也有良好作用。其它诸如“调理脾胃单举手”、“摇头摆尾去心火”等等，均是通过宣畅气血、展舒筋骸而达到养生的目的。八段锦的每一段都有锻炼的重点，而综合起来，则是对五官、头颈、躯干、四肢、腰、腹等全身各部位进行了锻炼，对相应的内脏以及气血、经络起到了保健、调理作用，是机体全面调养的健身功法。
二、练功要领
（一）呼吸均匀：要自然、平稳、腹式呼吸。
（二）意守丹田：精神放松，注意力集中于脐。
（三）柔刚结合：全身放松，用力轻缓，切不可用僵力。
八段锦是包括八节连贯的健身法，具体内容如下：
双手托天理三焦；
左右开弓似射雕；
调理脾胃需单举；
五劳七伤往后瞧；
摇头摆尾去心火；
两手攀足固肾腰；
攒拳怒目增气力；
背后七颠百病消。
55岁~65岁的男人应该如何养生
女人理想化的男性应该是强壮、果敢、威猛。具体来说，至少应该是精力足、性欲旺、赘肉少、记性好。但现实是残酷的，很多超过55岁的中年男人来说，能做到其中的很少。那么，这个时期的男人应该如何养生呢？
这十年最缺雄激素
55岁到65岁之间的中年男人最容易出现雄激素缺乏的症状。
由于身体逐渐衰老，内分泌功能尤其是（性腺功能）减退，男性或多或少地会出现性功能减退、勃起质量和频率下降，性功能障碍；健忘、注意力不集中、抑郁、易怒；易疲劳、睡眠差、精神衰退、体能减弱、食欲下降、肌肉减少、肥胖，尤其是腹部脂肪堆积，以及潮热、盗汗等血管舒缩等情况。
这时最好尽快去医院检查血清总睾酮和游离睾酮以确诊是否需要补充睾酮。
睾酮让男人更男人
男人味是一种阳刚气，而阳刚气其实是男性体内雄性激素高的表现。
睾酮是人体内最主要的一种雄性激素，主要是由睾丸间质细胞分泌，它对男性性欲的产生和性功能的维持非常重要。睾酮有三个最主要的作用，促进男性生殖器官发育、维持男性第二性征和性欲、促进精子生长。每一样都与男人生活幸福息息相关。
而从进化论的角度来说，身体越强健，作为男人的生物价值也越强。女人也大多知道男人强健与否直接关系两性生活品质高低。
多吃粗粮蔬果多运动
补充睾酮早不是新鲜事，旧金山甚至还有“衰老管理”门诊，帮助人老心不老的男人重回往日雄风。但光靠补充睾酮并不靠谱。长期进行睾酮补充治疗可能发生的最主要的不良反应有肝功能损害、心血管疾病发生风险增加和前列腺增生、前列腺癌等问题。因此，培养良好生活习惯才是长久之道。
心态上，要保持平和乐观；饮食上，注意合理饮食和均衡营养，粗与细、荤与素和主副食合理搭配，多吃富含蛋白质、钙质和多种维生素的食物，比如一些粗粮和新鲜蔬果，避免多糖、多盐、多油食品；烹调方法上宜多蒸煮少煎炸；户外运动不可缺少，但要注意量力而行；适度性生活还是必要的。另外，也要维持合理的体重，戒烟限酒。
春季养生的重点 应及时预防流感流脑和麻疹
春季气温逐渐回升，但天气多变，时寒时暖，雨水会逐渐增加，大量外来人员春节后返城，人员流动与接触极为频繁，正是流感、麻疹、流脑等呼吸道传染病高发和流行的季节，应重点予以防治。此外，现在养宠物的人越来越多，猫狗在春天发情，容易伤人，狂犬病也应引起重视。
流行性感冒主要通过呼吸道传播，易在集体单位暴发。预防措施上应注意保暖，增加体育锻炼，流感流行季节少去公共场所或空气混浊场所，注意经常开窗通风，保持空气流通。患有慢性疾病者、老年人、体弱者等人群可应用流感疫苗进行免疫预防。
流行性脑脊髓膜炎的临床表现主要有高烧、头痛、喷射状呕吐、脖子发硬。流脑冬春季节病例高发，危险性大，是严重危害儿童健康的传染病。
麻疹的主要发病对象以儿童为主，易在幼托、小学等集体单位暴发。专家建议室内要保持空气流通和新鲜，加强户外锻炼;幼托机构应加强晨检，发现病人及时送医院诊治;学校应加强凭证入学检查，及时做好补种工作;对满月龄以上的，未接种麻疹疫苗的易感儿童可应用麻疹减毒活疫苗或麻疹―风疹―腮腺炎联合疫苗免疫预防。
水痘，好发于冬春季，是一种小儿最常见的急性传染病。主要通过直接接触水痘疱疹液和空气飞沫传播，亦可通过接触了被水痘病毒污染的食具、玩具、被褥及毛巾等而被感染。
流行性腮腺炎主要通过飞沫及病人接触后传染。腮腺肿大常是本病的首发体征，持续7-10天，流行性腮腺炎活疫苗是控制腮腺炎流行的有效方法，对儿童会起到很好的保护作用，是最佳的预防方法。
在预防措施上，市疾控提醒市民应注意开窗通风，保持空气流通和清洁的空气质量;同时注意防寒保暖，增加体育锻炼;流感流行季节减少到公共场所或空气混浊场所，如出现类流感症状者，应及时就诊治疗和休息。托幼机构应加强晨检，及时发现和隔离病人，做好日常消毒;对易感儿童可接种流感、腮腺炎及水痘疫苗进行该病的免疫预防。此外，本月温差变化大，一些体质较弱且有哮喘、慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者亦应注意预防疾病的复发。
五指养生手法,方便实用巧致病
1.第一节 虎口平击36次
说明：打击大肠经/合骨穴主治：预防及治疗颜面部位的疾病 如视力模糊、鼻炎、口吃疼痛、头痛及预防感冒
2.第二节手掌侧击36次
说明：打击小肠经/后溪穴 主治：头顶强疼、放松颈项肌肉群及预防骨刺、骨头退化
3.第三节手腕互击36次
说明：打击心经及包络经/大陵穴 主治：预防及治疗心脏病、胸痛、胸闷，缓解紧张的情绪。
4.第四节虎口交叉互击
说明：穴位是八邪穴 主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
5.第五节十指交叉互击36次
说明:穴位是八邪穴主治：预防及治疗末梢循环，如手麻、脚麻等末梢循环疾病。
6.第六节左拳击右掌心36次
说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治：消除疲劳及提神作用
7.第七节右拳击左掌心36次
说明：经络是心经和心包络经/劳合穴 主治:消除疲劳及提神的作用
8.第八节手背互相拍击36次
说明：打击到的是三集经/阳池穴 主治：调整内脏机能、预防及治疗糖尿病
9.第九巧节 搓揉双耳36次
说明：耳垂的穴位很多 主治：眼点、颜面部及胸部位的循环
10.第十节手掌心互相摩擦6下至微热，轻盖双眼眼球左右转6圈，周而复始作6次
说明：运用气功原理，调整眼睛的经气，预防近视、老花及视力模糊。
