气血不足怎么补

气血不足，是中医学中的气虚和血虚。中医认为，气血乃人之根本，气血不足对人体的影响很大。长期的气血不足会造成免疫力低下，什么病都可能得。最常见的就是感冒、气管炎、咽炎、鼻炎、支气管肺炎、肺炎、胃肠炎等疾病。那么，气血不足怎么补呢？接下来就为大家解答这个问题。

气血不足怎么补

1、饮食疗法

气血不足可通过饮食来进行调理。平时可吃些有益气功效的食物来进行改善，因很多食物属于药食同源，入药有补气血的作用。常见的食物，如猪肚、山药、羊肉、驴肉等。其中，山药具有健脾补肺、强筋健骨、益期补肾等功效。羊肉属温热食物，入脾、肾，具有补中益气、开胃健身等功效。而驴肉，性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳等功效。此外，还可吃些黑豆、黑米、枸杞、大枣等食物，也有一定的补气血作用。

2、适当运动

气血不足可通过运动来进行调理。因为合理运动除了能促进消化以外，还可增强体质，促进机体新陈代谢，帮助改善气血虚的情况。平时可进行一些有氧运动，如散步、慢跑、登山、游泳等来调理。对于中老年人来说，可根据自己的体质状况，选择适合自己的运动方式来进行锻炼，有助于气血的恢复。

3、中药调理

气血不足可通过中药来进行调理。如果是脾气虚，常常会出现拉肚子、胃胀的情况，可通过服用参苓白术散、香砂六君丸等中药来进行调理。如果是肺气虚，常常会出现感冒的情况，可通过服用玉屏风散来进行调理。而如果是肾气虚，常常会出现腰酸、乏力、出汗等症状，可服用金匮肾气丸、金水宝胶囊来进行调理。此外，还可做成药膳来调理，如补血调血的四物汤，益气补血、健脾养心的归脾汤等，均有很好的补气养血效果。

以上就是关于气血不足怎么补的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

夏天为什么会气血不足

夏天气血不足可能是体液丢失较多、饮食因素、体虚等因素所致，要根据不同的原因采取针对性调理。

1、体液丢失较多：夏天的时候气温比较高，很可能会引起大量出汗，体液大量丢失。如果长时间不补充水分，就容易引起气血不足，因此在夏季的时候要及时补水。

2、饮食因素：夏天的时候气血不足也可能和饮食因素有关系，因为夏季比较热，部分人群会伴随着食欲不振，进而导致气血不足。这时要从饮食上改善，可以多吃一些动物的瘦肉、鸡蛋、红枣等食物。

3、体虚：夏天气血不足和本身体虚也有关系，到了夏季之后体虚有可能会加重，所以会气血不足，可以遵医嘱服用补中益气丸、人参归脾丸、驴胶补血颗粒等。

男性气血严重不足有什么症状？男性气血不足常见3大症状

血气充足，精神旺盛。血气通常是身体最重要的主要表现。当身体气血不足时，一般会立即出现面色苍白、全身虚弱、四肢怕冷等疾病。气血不足通常会对患者盆友造成严重损害。要把握气血不足的相关症状，便于尽快恢复。那么，男性朋友患气血不足后，一般会有哪些症状呢？

1.四肢怕冷。如果手掌热出汗或手掌冷，这是一种更明显的气和血缺乏症，然而，许多盆友通常很容易忽视这种情况，感觉天气变化，事实上，所有正常正常的手掌应该全年温暖，不易受季节变化的影响，如果四肢冷或手掌特别热，通常是气和血缺乏引起的。

2.指甲上没有新月形。一般来说，指甲上应该经常有一些新月形。如果手指上没有新月形，或者只能在拇指上有新月形，这种情况表明人体内冷空气较重，血液循环系统功能异常，气血两虚。这是因为血液不能流入手指周围神经，气血两虚越严重，新月形越不明显。

3.肤色暗黄，头发干燥易怒。普通人的皮肤应该是白色和红色的，有光泽和延展性，没有皱纹。气血两虚发生后，患者的皮肤通常会立即出现不光滑、皱纹、无光泽、暗黄、斑点等情况，部分患者会继续出现头发干燥、毛躁、开叉等情况。如果有很多脱落，应该引起足够的警惕。头发的生长发育与气血两虚密切相关。如果肝肾阴虚，头发生长缓慢，容易枯萎。

气血两虚作为一种比较常见的疾病，气血两虚通常会导致患者盆友五脏六腑功能下降，很容易出现早衰等情况，患者盆友五脏六腑功能下降会立即导致自身抵抗力和免疫力大大降低，很容易产生畏寒、气血盗汗、耳鸣头晕、精神不振等疾病，严重影响患者盆友的生活质量和品味。

以上详细介绍了气血两虚的一些症状。气血两虚通常是人体亚健康的关键主要表现。在现实生活中，气血两虚通常是一些明显的疾病。我们应该注意观察。一旦发现气血两虚，应尽快采取措施。

气血不足如何调理 中医调理气血不足五步走

气血不足是我们现在常说的一句话，气血是人体活动的基本支撑，如果气血不足就会让我们的整个人显得萎靡，没有精气神，那么气血不足如何调理呢?下面就跟小编一起来了解一下气血不足的症状有哪些吧!

气血不足如何调理

其实中医对于气血不足的调理有很多种说法，也有很多种方法的，那么气血不足具体的中医调理方法是什么?应该怎么样来调理呢?一般中医调理分为五步走。

一调脾胃

脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成，所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃!

饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。

二养肝血

中医认为“肝郁则脾虚”， 肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。

暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，所以我们应该注意切记生气，熬夜，多注意睡眠，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。

三食药膳

药膳补气血是比较常见的一种方式，见效也是比较快的，补气可食“四君子汤”，取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用“四物汤”， 取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。(本文旨在科普，患者需在医师指导下用药。)

例外在中药当中也不乏一些可以补气养血的佳品，例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等等均有很好的调节机体补气益血的功效!

四远寒邪

中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻，这样会给我们身体带来比较大的伤害。

我们应该注意远离寒邪，冬季应注意保暖，夏季切勿贪凉，经常温水泡脚，经常做一做按摩，对身体比较好好处!

五多运动

运动对身体健康非常重要，我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃，这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈!

我们在选择运动的时候好选择一些慢运动，切记剧烈的运动，如慢跑、游泳、打球、瑜伽、太极拳等。这样才对身体健康更加有利!

是不是对气血不足的调理有了一个新的认识了呢，气血不足的情况还是很多的，我们应该要根据以上介绍按照合适的方法来调理的，中医调理气血五步走不能忽视。

对于气血不足其实从我们的身体的一些部位就能看出来，比如说眼睛，如果眼睛发暗、发黄说明我们的气血不足的，所以我们要注意调理的，除了眼睛很多其他的器官也能看出来的。

通过以上文章介绍我们是不是对中医气血不足如何调理的情况有了一定的了解，中医调理气血不足分为五步走，我们一定要试试看的，如果我们不能确定自己是不是气血不足，可以对照一下以上介绍的症状。

气血不足很伤身 中医帮你快速解决

我们经常会听到气血不足的这种说法，那么到底什么是气血不足呢?很少会有人能说出一二，其实气血不足是很伤身的，尤其是女性朋友，一定要了解气血不足这种情况。

气血不足，其实就是中医学说当中的气血和血虚，气血不足的结果是会导致脏腑功能减退的，这种情况很容易会引起早衰，气虚也就是脏腑的功能衰退，从而造成抗病能力变差。

气血不足的人会有什么表现?

气血不足的人身体看起来是很虚弱的，首先就是畏寒肢冷，并且还会有自汗的现象，伴随着头晕耳鸣、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓等现象。如果是女性朋友气血不足，那么会出现面色无华萎黄、毛发干枯、指甲干裂等情况，且容易出现手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚等。

气血不足的人很容易变的特别乏力，并且经常感觉头晕目眩的，身体看起来是特别虚弱的。

中医如何缓解气血虚弱?

调理脾胃：对于气血不足的这种现象，中医给出的第一个建议就是先调理脾胃，因为脾胃是气血生化之源，所以我们如果想要治疗血症应该就需要重视调理脾胃这一点。我们平时可以多吃一些山药、南瓜、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。

养肝血：中医理论上认为，肝藏血，主疏泄，有助于脾胃的运化，所以说养肝血也是调气血很重要的一个步骤。平时我们还要控制住自己的脾气，千万不要随便发火，因为暴怒的情绪是会伤肝伤脾的，从而导致气血损耗，所以我们要切记不要熬夜，多注意睡眠。

远离寒邪：寒邪是会让我们的血液瘀滞的，从而导致经络不畅通，气血生化受阻，这样会给我们的身体带来比较大的伤害。平时我们应该注意远离寒邪，冬季也要注意保暖，夏季千万不要贪凉，经常温水泡脚做一做按摩等，对身体都是比较有好处的。

保持运动：运动对我们的身体健康非常重要，我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来是生机勃勃的，这是因为运动有助于脾胃把营养物质转化成为气血，供身体所用，还可以疏通经络让气血充盈，所以平时我们还是要注意多多运动了。

血液是我们身体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种营养物质，在心肺之气共同的作用之下，对全身的各个脏腑组织起着营养的作用，所以平时我们就要注意补充气血，这样才能保证我们的身体健康。

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