患了手机焦虑症六个方法护你身心健康

网友投稿养生常识 2016-07-28

专注于其他事物

来减轻对手机的焦虑当我们在没手机玩的时候会感觉到很焦虑，针对这种情况我们为何不专注其他东西来减轻这种焦虑呢，例如跑步运动，这个时候跑到你累的啊，你想焦虑都焦虑不了，当然如果你在上课，不妨仔细的听一下老师的课，对你的学习有帮助，同时能缓解你的焦虑；温馨小提示：当然还有其他专注的方法，这个看自己喜好，但是专注于其他网络东西是不提倡的。

循循渐进

不建议急功近利很多人想要快点戒掉这种焦虑症，就立下了宏伟的目标，这个目标的时间特别的段，貌似好像要迅速戒掉似的，这就有点急功近利了，手机焦虑症不是一天两天养成了，哪有那么容易戒掉的，这其实都是养成习惯问题的原因和那些洁癖有一定的相似程度，多余我们在克服它的时候，也是得养成不使用手机的习惯，这才行，而习惯的养成当然就不是一天两天的事情拉；温馨小提示：每天有一个能够力所能及的目标，并且逐渐的加深难度，但是这个时间不要太急，慢慢来。

心理暗示

用手机的一系列坏处我们对手机的依赖无非就是手机的方面与多功能啊什么的，显示在我们脑海里的基本就是手机的优点，所以我们可以找一些手机的缺点来克服手机的依赖，比如说，手机是比大便还脏的东西，手机永久了可能会诱发癌症，手机长期使用让我们的生活状态变差，手机长期捂住会变成手机手什么的，天天用这些手机缺点暗示自己，你就会发现你在使用它时会有一定的抗拒心理了；温馨小提示：这个暗示必须是经常进行的，就暗示一会，那是起不到任何作用的。

换位思考

用手机是否有用很多人在使用的时候很多时间段就是不知道干什么，就随便浏览，对其依赖性高，拿到它之后却又不知道做什么，这种情况其实是很常见的，所以我们的内心在使用手机的时候可以思考，我现在拿他来干什么，是否是有急事，如果没急事是否可以暂时不用，这种情况下经常在内心对自己说，是会起到一定的效果的；温馨小提示：这种情况如果情况严重的基本是没啥作用的，症状轻的经常进行还是有效果的。

和朋友进行使用手机期限的有偿约定

有时候如果这些习惯和钱搭上关系之后，你会发现有些坏习惯能够改的很快，手机焦虑症也是，你可以和同学定下月底，如果你在不使用手机的时间段使用了手机那么你就得给你朋友买瓶可乐什么的，这样起初是没啥变化，但是时间久了由于你口袋的钱出去的多了，自然而然的你会对使用手机有一定的节制；温馨小提示：不建议大金额的有偿约定，首先不必要，再者持续性不高，很容易中途放弃。

不给自己任何网络的连接

使用手机有很多的原因就是为了上网，如果你将你自己获取网络的途径都断了的话，那么你对手机是否使用频率会下降很多，比如你不办网了或者半几十兆的王，让你的同学wifi都把你的手机拉入黑名单，你看你获取网络途径少了，会适当的减少使用手机的时间；温馨小提示：症状轻的人这种方法很有效，但是如果症状严重的话，那他肯定会想办法获取其他途径，这个也没招。

将手机暂时寄存于朋友

那里把你这个较为高档的智能手机寄存于你朋友或者父母那里，你自己使用一些一百块左右的非智能机，特别是那种黑白的手机最好，这样的情况下，你手机的作用只有通话，那样的话等于限制你使用手机的频率，对你的症状治疗有一定效果的；温馨小提示：一定要找那种能够将你的约定进行到底的人，不要那种你去求手机了立马给你。

平心静气

练练太极拳之类的养生操手机焦虑其实也是一种浮躁的心理，这种心理其实也是我们社会浮躁心理的一种体现，所以我们可以适当的给自己静静心，平心静气，而平心静气的方法有很多，旅游是一种，运动也是一种，在这里中华养生网给大家推荐一种养生操，那就是太极拳，说真的效果真不错，能让自己静心；温馨小提示：当然还有其他静心的方法，这个主要就看自己的选择了。

心悸焦虑症

　　焦虑的患者，常常伴有心悸的症状，患者往往没有器质性的心脏病，属于自主神经功能紊乱的一种类型。除了引起心悸的症状外，患者往往还伴有失眠、多梦、纳差、头晕、耳鸣、多汗、尿频等症状。

　　对于这种患者要以心理治疗为主，要积极帮助患者解除顾虑，让患者调整心态。平时要安排好作息时间，参加一些文娱和体育活动，对于焦虑明显的患者，还可以适当给予抗焦虑的药物进行治疗。

抑郁症焦虑症的表现症状

　　现在人们都有较大的生活和工作压力，如果不能及时进行排解，就会造成许多精神方面的疾病，抑郁症焦虑症较为常见，那么抑郁症焦虑症的表现症状是什么？

　　抑郁症焦虑症的表现症状

　　焦虑和抑郁是医学心理学或精神病学中常见的疾病。这类患者经常表现出持续的抑郁、焦虑、胡思乱想、精力减退，对任何事情都不感兴趣，甚至有些患者会表现出害怕与人见面、害怕说话、易怒、消极悲观、夜间睡眠不良等表现。如果确诊，需要及时使用抗抑郁药和抗焦虑药。

　　焦虑症是一种神经症，主要表现为长期反复焦虑、反复恐慌，常伴有自主神经功能障碍、肌肉紧张等。焦虑障碍患者的抑郁可称为抑郁焦虑障碍。治疗主要是综合治疗、心理治疗、药物治疗等辅助治疗。抑郁症常用的心理疗法有认知疗法、行为疗法、认知行为疗法等。就药物而言，镇静催眠药和苯二氮卓类药物被广泛使用，有很好的抗焦虑作用，而且见效快，一般都是小剂量施用。由于患者经常有心悸和心动过速的症状，普萘洛尔或普萘洛尔也被更多地使用。在抗抑郁剂的使用中，有新的抗抑郁剂。

　　建议患者积极纾解压力，在确诊后积极配合治疗，尽量避免过度压力。希望这篇回答能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

心情焦虑症怎么办

　　被诊断为焦虑症时，首先要经过精神科的医生进行评估，诊断之后，再根据患者的症状程度给予药物治疗，同时配合心理咨询的治疗，包括认知行为治疗、动力学分析、沙盘治疗、音乐治疗、放松治疗、睡眠治疗等多种治疗方式。要根据患者的症状来选择合适的治疗方式。

　　另外，在日常的生活当中，避免让患者处在高压的环境当中，尽量给予舒适的环境，劳逸结合，多听听舒缓的音乐，培养兴趣爱好等，都能够有效的缓解症状。

焦虑症胸口疼怎么缓解

　　焦虑症导致的胸口疼痛，首先需要通过心电图、心脏彩超、CT等方式来排除是否是由于心血管疾病而引起的，在确诊为焦虑症带来的躯体症状后，患者可以遵医嘱使用抗焦虑药物，同时配合心理咨询的治疗，采用认知行为治疗、音乐治疗、放松治疗等多种治疗方式，来有效改善症状，同时也可以在精神科医生的指导下给予相应的对症治疗。