跑步能瘦腿吗 如何正确用跑步瘦小腿
1.跑步前热身很重要
尤其是在跑步前，腿部一定要做拉伸动作，身体在充分预热情况下，并且做到拉伸适当，小腿才能以最状态下跟上身体的运动，这样才能避免跑步小腿后变粗的问题。
2.用脚跟落地
事实上，很多MM在跑步的时候，都习惯用前脚掌落地，这样跑起来轻松不费劲；但是对于小腿粗壮的MM就不太适合了。如果你属于这类型MM，跑步正确的方法是先用脚跟落地，然后再用全脚掌着地，这样不仅不不会导致小腿变粗，而且小腿会变得十分纤细有型呢。
4.跑完后用热水泡脚
做完运动后切记要用热水泡脚噢，可以买一个木桶泡泡脚，边放音乐边书，尤其是在冬季，这种感觉非常舒爽。泡脚能充分促进小腿部的血液循环，帮你排出运动后小腿上堆积的废族己苏恐旧物质，泡完之后再用精油适当的按摩小腿，在这里对于精油的要求并不是很高，主要是起充分润滑的作用，一直按摩到精油被小腿吸收为止。
快速瘦小腿方法
小腿粗壮大多是肌肉发达造成的，所以小腿粗的情况下不要做剧烈的运动，会增加肌肉发达的情况。进行有适当的有氧运动对瘦腿是有好处，平时可以做瑜伽运动，有氧体操等，进行运动后要按摩小腿，让肌肉放松下来，把肌肉转变成脂肪后，再通过按摩和饮食上的调节就可以让小腿瘦下来了。按摩小腿时可以配合按摩霜使用，效果会更好。晚餐最好不要吃含淀粉类的食物，多吃蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助身体内的废物和积聚的水分排除，从而达到瘦小腿的作用。
怎样瘦小腿肌肉型
小腿粗壮的原因除了脂肪较多以外，还有一种就是由于肌肉较多引起的。相对于脂肪型粗壮，肌肉引起的小腿较粗更加难以解决。想要解决肌肉导致的小腿粗，首先需要注意日常尽量减少腿部的运动，避免肌肉粗壮问题进一步恶化。同时在空闲的时间对小腿进行按摩，将肌肉揉松之后更容易减脂，平时多用热水泡脚加快腿部血液循环，也有一定的瘦腿效果。如果希望更快的瘦腿，可以注射瘦腿针，通过肉毒素阻断肌肉运动，可以起到良好的瘦腿效果。
怎么瘦小腿
在生活中，很多女性都比较喜欢穿裙子，但是有些人的小腿比较粗，穿裙子就不怎么好看，就会特别想要让自己的小腿瘦下来。
当小腿部位的肌肉形态发生了改变，从比较厚的状态变的又细又长，小腿就会瘦下来，所以想要瘦小腿，就要长时间的坚持锻炼，可以尝试慢跑，或者快走，这些运动都会让小腿部位的肌肉得到锻炼。每次锻炼的时间，大多数人都要坚持半个小时以上才会有效果，如果体质虚弱的话，可以根据具体的情况来增减。
每天躺床上休息的时候，也可以把腿翘起来，在空中做出骑自行车的这个动作，注意不要用自己的后背或者肚子发力，尽量使用腿部的力量，这样可以起到瘦小腿的作用。刚开始锻炼的时候可以先做几十次，等到适应了之后可以逐渐增加次数，而且这个动作不会对大家的膝关节造成损伤，动作也比较简单容易，不需要购买器材。
很多人在上班的时候，都是长时间的坐在办公桌前面，而且每天工作的时间都会比较久，这个时候就可以做一些提脚跟的运动，就是把脚后跟抬起来，然后慢慢的放下来，在快要落到地面的时候再抬起来。这个动作可以锻炼小腿上的肌肉，而且大家在工作的时候就可以做，可以坚持锻炼下看看。
瘦小腿打什么针
瘦小腿应该打肉毒素。
造成小腿肥大原因通常是腓肠肌肥大，需要使肌肉萎缩，而肉毒素可以抑制神经对肌肉的信号传导，让肌肉的活动减少后就会发生萎缩。在注射肉毒素时，一定要选择正规的医疗机构进行操作，肉毒素的量和注射的位置都要合适。在打完肉毒素之后，局部的伤口要保持清洁干燥，不能接触脏东西，不要剧烈活动，避免小腿部位受到挤压或撞击，同时要保持清淡的饮食，不吃辛辣刺激和容易过敏的食物。
