鱼肝油什么时候吃最好

网友投稿养生常识 2020-08-18

鱼肝油是维生素A和维生素D的合剂，属于脂溶性维生素，当给宝宝补充鱼肝油的时候，更多强调的是维生素D的补充。那鱼肝油什么时候吃最好呢？需要吃到什么时候呢？我们一起来了解一下。

鱼肝油什么时候吃最好

正常情况下，鱼肝油在每天上午吃最好，这个时间段食用鱼肝油最有利于发挥功效，也能让人体尽快将它含有的营养成分吸收和利用。如果使用者还有缺钙症状，则可以在晚上睡前再服用一粒钙片，这样能让它的补钙功效更加出色。

1、宝宝在出生半个月之后，妈妈可以在医生的指导下给宝宝补充鱼肝油了。一般来说，给宝宝补充应该连续2-3年，尤其是早产宝宝或缺乏维生素A、维生素D的宝宝；3岁以后，宝宝生长速度减慢，饮食品种和户外活动增多，一般无须再额外补充鱼肝油。

2、成人可以根据需要适量吃，一般吃的比较少。

3、老年人服用鱼肝油剂量切勿过大，一般说来，每天服3次，每次服1丸，服2周停药1周。平时多饮水，增加尿液排泄，防止钙质沉淀。患有尿路结石或体质虚弱的人，不宜服用鱼肝油，谨防加重结石症状或发生中毒。

鱼肝油的功效与作用

1、保护视力

鱼肝油含有丰富的维生素A，这种物质可以促进视觉细胞生成，也能加快感光色素的生成，提高眼睛对外界光线的适应能力，平时适量食用能预防视力下降。

2、增强免疫力

鱼肝油含有的维生素A，可以加快免疫球蛋白合成，提高人体抗病能力，鱼肝油中还含有一些不饱和脂肪酸，它们能加快人体内脂肪代谢，净化血液清理血液中的胆固醇，经常食用可以预防高血脂也能预防身体肥胖。

3、提高钙的吸收率

鱼肝油含有的维生素D，可以促进钙与磷的吸收，能让人体内血浆钙的含量达到正常值，对人体骨骼发育有很大好处。钙与磷还是人类牙齿构成的重要物质，平时人们食用鱼肝油还能促进牙齿发育也能预防儿童佝偻病，维持正常的新陈代谢。　

4、促生睫毛

使用鱼肝油涂在睫毛的根部，就可以使睫毛长的更长，更浓密。

以上即是对鱼肝油什么时候吃最好的介绍，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

先吃鱼肝油还是先吃钙

　　鱼肝油的成分是维生素D，维生素D的功能是促进小肠及肾等重要脏器的钙质重吸收，同时可以促进破骨细胞的增殖，维持体内血钙的正常水平，维持其正常的生理功能。

　　一般来说维生素D和钙是可以同时吃，有利于钙质的吸收度。如果宝宝已经诊断为佝偻病甚至出现了维生素D缺乏性的手足搐溺症，此时一定需要先给与补充钙剂，再给予大剂量的鱼肝油也就是维生素D，否则可能降低体内血钙的水平进而加重抽搐表现。

鱼肝油和维生素d一样吗？

　　鱼肝油和维生素D是不一样的，鱼肝油含有维生素A和维生素D，维生素D它是单纯补充维生素D的制剂，它可以促进钙的吸收。比如老年患者因为骨质疏松钙的摄取不足，在补充钙片的同时，也要同时补充维生素D来促进钙的吸收。

　　有些人经常吃素的人，因为缺乏脂溶性维生素A和D，可以补充鱼肝油。还有儿童，由于生长发育比较快，这个期间可以服用鱼肝油来补充维生素A和维生素D。

鱼肝油补钙吗？

　　鱼肝油并没有直接补钙的效果，但可以为补钙提供一定的基础条件。

　　鱼肝油属于生活中常见的一种保健品，主要是从鲨鱼、鳕鱼等鱼类肝脏中提炼出来的脂肪，其中含有维生素A和维生素D等营养成分，具有防治夜盲症、角膜软化、佝偻病等疾病的效果。

　　因为鱼肝油中一般没有钙含量，所以无法直接补钙；但由于其中含有维生素D，服用后有助于促进人体对钙的吸收和利用，能起到辅助补钙的作用。

　　若需要补钙，服用鱼肝油的同时还可以多吃含钙的食物，如蛋类、牛奶、瘦肉、豆制品等；必要时可以遵医嘱直接服用钙剂补钙。

鱼肝油吃多了会怎么样？

　　鱼肝油的主要成分为维生素A和维生素D，服用过量会导致机体摄入过多的维生素A和维生素D，维生素D摄入过量会导致机体吸收过量的钙元素，会导致血钙升高，血管和组织可能出现钙化，并且可能会出现肾功能损伤。维生素A摄入过量会导致肝脏酶活性升高，可能会出现肝脏损伤，严重者可能出现肝硬化、肝脏纤维化等情况，并且会增加骨质疏松出现的风险，若在妊娠期间大量摄入，可能会导致胚胎发育畸形。

　　鱼肝油多用于佝偻病、夜盲症等疾病的治疗，患者需遵医嘱进行服药，不可自行增减药量，避免出现身体损伤。