雾霾天吃青菜对身体好吗
雾霾,是我们常见的一种天气现象,很多人都可能不太了解,因为在有些环境好的地区,雾霾天气不是天天有的,雾霾天气粉尘较多,容易引发呼吸道疾病,如气管炎、哮喘、呼吸困难等。那么,雾霾天吃青菜对身体好吗?
雾霾天吃青菜对身体好吗
雾霾天吃青菜对身体是有好处的。多吃青菜可以提高身体免疫力,可以很好的补充身体所需要的一些营养成分,新鲜的蔬菜中都含有大量的纤维素以及维生素,c维生素e多种微量元素,对于身体是有好处的。还可以多吃一些富含维生素C、维生素E的食物,以利于身体排出粉尘微粒,如柠檬、橙子、猕猴桃、青椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等。
要想减少雾霾天气的危害,最好的方法就是呆在家中尽量减少外出,这样可以减少直接接触粉尘的机会,保障自身健康。尤其是老人和孩子,抵抗力相对较弱,在雾霾天尽量不要外出,以免影响健康。如果在雾霾天需要外出,一定要注意戴口罩,这样有助于预防粉尘颗粒进入体内,减少疾病发生。对于有哮喘病和心血管病的人来说,在雾霾天一定要停止户外活动,否则的话就会加重病情,增加生命危险。
以上就是对雾霾天,吃青菜对身体好吗的回答;希望这篇回答对您有帮助,祝您身体健康,生活愉快。
吃上海青菜有什么好处
吃上海青菜的好处有预防便秘、减肥瘦身和增加身体抵抗力等。
1、预防便秘
上海青菜中含有大量的膳食纤维,可促进肠道蠕动,达到润肠通便的作用。经常便秘或者是大便不畅的患者,适当的吃些上海青海可改善便秘的现象。
2、减肥瘦身
上海青菜是一种低脂肪的蔬菜,其中还有的膳食纤维以及其他微量元素不会增加人体内的脂肪堆积,可作为减脂期内所吃的蔬菜。
3、增加身体抵抗力
上海青菜中含有的维生素C、胡萝卜素和微量元素等营养成分,可增加人体免疫力和抵抗力,经常食用可达到抵抗疾病的作用。
4、解毒消肿
上海青菜中含有植物激素,可以增加人体相关的酶类形成,还能吸附进入人体内部分的致癌物质,可达到预防癌症的作用。
炒熟的上海青菜过夜后不宜食用,以免其中的细菌和酶作用,衍变成亚硝酸盐对人体产生危害。
青菜猪肝粥
相信大家对青菜猪肝粥都很熟悉吧,该粥的材料在平时生活中也很容易买到的哦。
青菜猪肝粥
广东风味。
青菜猪肝粥的材料
猪肝80克,东北珍珠米150克,青菜(生菜最好)1棵,水1500毫升,姜丝/盐/花生油少许。
青菜猪肝粥的做法
1 米淘洗干净,另外用清水浸泡1小时(用时滤水)。
2 水1500毫升烧开加入泡好的米煮30分钟(米自然开花),适当搅拌以免糊底。
3 在煮粥的时候做其他工作,猪刚肝切小块用姜丝/盐/花生油拌匀,青菜切丝。
4 粥煮到30分钟的时候把拌匀的猪肝倒入里面,再煮3-5分钟,出锅加青菜适当放点盐调味。
小诀窍
加些瘦肉丝味道更佳。
一般人群均可食用
1. 适宜气血虚弱,面色萎黄,缺铁性贫血者食用;适宜肝血不足所致的视物模糊不清,夜盲.眼干燥症,小儿麻疹病后角膜软化症,内外翳障等眼病者食用;适宜癌症患者及放疗、化疗后食用;适合贫血的人、常在电脑前工作、爱喝酒的人食用;
2. 患有高血压、冠心病、肥胖症及血脂高的人忌食猪肝, 因为肝中胆固醇含量较高。有病而变色或有结节的猪肝忌食。
青青菜的功效和作用
青青菜是一种什么样的菜?我们就从青青菜的功效与作用开始了解起吧。青青菜是一种功效很多的一种食物。
青青菜的功效作用
1.青青菜有很好的清热除烦的作用,青青菜也有很好的行气祛瘀的功效,青青菜也可以消肿散结,可以通利胃肠。青青菜是一种可以主治肺热咳嗽的一种菜,还有很好的身热的功效。2.青青菜对于口渴,胸闷,心烦都是有很好的治疗作用的,青青菜对于食少便秘腹胀等病症都有很好的治疗效果。
3.青青菜还是一种营养价值很高的一种蔬菜,青青菜是一种蛋白质丰富的食物,含有丰富的胡萝卜素和维生素,青青菜的矿物质含量也是很丰富的。
4.青青菜可以提高人们的免疫力,青青菜还可以保持人体血管的弹性,青青菜是一种含有粗纤维的食物,可以很好地防止血浆胆固醇形成,同时青青菜也有很好的润泽皮肤,也可以延缓衰老。同时还可以起到很好的防癌抗癌的作用。
5.青青菜是一种性偏寒的食物,对于凡脾胃虚寒以及大便溏泄者的人群都是有很好的治疗
青菜的营养价值有哪些? 新鲜青菜就要这么挑
青菜的营养价值
按照数据计算,100克全脂牛奶能量约为54千卡,含钙104毫克。而100克小油菜含能量约为15千卡,含钙却高达153毫克。
那么,按照钙营养素密度来计算,全脂牛奶为104/54=1.9,而小油菜是153/15=10.2,显然要高得多。
同时,100克牛奶中的钾含量是109毫克,镁是11毫克。100克小油菜中的钾含量是157毫克,镁是27毫克,都比牛奶略高一些。
镁本身就是骨骼的成分之一,而充足的钾和镁又有利于减少尿钙的流失。
所以,一种食物能够同时供应大量钾、钙和镁,无疑是理想的健骨食品,何况绿叶菜中还含有丰富的维生素K,能帮助钙沉积入骨骼当中。
按照同样食用量,绿叶菜可能是补充健骨矿物质的更好食品。小白菜、小油菜、羽衣甘蓝等甘蓝类蔬菜中含草酸较低,对钙的吸收利用妨碍较小。
只要有充足的阳光照射,得到足够的维生素D,其中的钙就可以充分实现营养价值。
接下来,为大家介绍一下青菜的选购和吃法。
青菜的选购技巧
鲜
即新鲜度要高。青菜很嫩,最易失水萎缩。一旦失水再去喷水,壮龄叶叶片尖端萎缩的也不能恢复。所以凡是叶尖萎蔫的不要买,刀口有水珠的表示新鲜度最高。
嫩
即长相老的不要买,颜色深的老,淡的嫩。生长期长的叶柄也长,一般说来短的好(长度不应超过15厘米)。
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