夏威夷果的功效与作用

网友投稿养生常识 2020-08-24

夏威夷果，是一种原产于澳洲的树生坚果。其含有多种营养物质，如不饱和脂肪酸、优质蛋白质、叶绿素等，具有保护心血管、益智补脑、增强骨骼等功效。接下来就为大家具体说说夏威夷果的功效与作用有哪些。

夏威夷果的功效与作用

1、保护心血管

夏威夷果有保护心血管的功效。因为夏威夷果中含有单不饱和脂肪酸，能够降低胆固醇含量，还能够修复受损的心肌细胞，让心脏功能增强。此外，夏威夷果油对血脂有双向调节的效果，可有效降低血液粘稠度，防止动脉粥样硬化的产生。因此，平时适当吃些夏威夷果，可起到很好的保护心血管的效果。

2、增强骨骼

夏威夷果有增强骨骼的作用。因为夏威夷果油能促进机体对钙、锌、磷等矿物质的吸收，因此可有效提高骨密度，增强人体骨骼能力。此外，因为夏威夷果油中含有脂多糖等成分，可起到防辐射的效果，因此，对于长期使用有辐射产品的人群来说，可起到很好的防辐射效果。

3、益智健脑

夏威夷果有益智健脑的功效。因为夏威夷果中含有大量的不饱和脂肪酸、蛋白质及十几种人体必需的氨基酸，能促进人体大脑细胞的再生和代谢，同时，也有助于智力发育，还能提高脑部的功能，尤其适合儿童及老人。

4、预防便秘

夏威夷果有预防便秘的作用。因为夏威夷果中含有非常多的纤维素，这些纤维素能够让肠道的蠕动速度加快，缩短排便的时间，同时，也可防止毒素和垃圾积存在体内。从而提高人体肠胃工作率，减少便秘的情况。

以上就是关于夏威夷果的功效与作用的介绍。但需注意，消化不良者及婴幼儿是不宜食用夏威夷果的。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

夏威夷果能保存多久？夏威夷果一天适合吃几个？

夏威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果，味道香甜可口。夏威夷果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质最佳的食用用果。那么，夏威夷果能保存多久？下面，和在线问医生一起来了解一下吧！

夏威夷果能保存多久

未开封的袋装夏威夷果在冰箱冷藏可以保存6个月，而冷冻的话就可以保存1年之久。但是开封之后的夏威夷果，最好在3个月之内食用完。

夏威夷果一天适合吃几个

一天吃5-7颗即可。夏威夷果有“世界坚果之王”的美称，含有蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2及铁、钙、磷等矿物质，适量食用就能为人体补充多种营养物质。一般来说，夏威夷果一天吃5-7颗即可，食用过多能够引起上火。

夏威夷果会发胖吗

夏威夷果仁脂肪占了78%，吃多了肯定会发胖的，但是夏威夷果的营养价值很好，适量吃对身体有好处，只要不是经常多吃还是没问题的。

吃夏威夷果血糖升高吗

适当吃夏威夷果，血糖一般不会升高。但如果是吃过多的夏威夷果或者是糖尿病患者本身血糖不稳定，则血糖可能会升高。

夏威夷果属于坚果类食物，坚果食物富含不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、铁、维生素、蛋白质。在日常生活中适当吃夏威夷果等坚果类食物，其血糖一般不会升高，且还有增强体质、加强营养以及改善脂质代谢的作用。但如果吃过多的坚果类食物或者是糖尿病患者本身血糖不稳定，则可能会引起血糖升高。

无论是健康人群还是糖尿病患者，在日常生活中都应该注意调理饮食，即适当进食富含优质蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；适当进食富含优质脂肪的食物如夏威夷果、橄榄油、牛油果等；适当进食富含纤维素的蔬菜如黄瓜、生菜、胡萝卜等。同时应该避免进食淀粉含量高的食物如土豆、山药、饼干等；避免进食油腻的食物如肥肉、炸鸡、汉堡等。

建议健康人群每年都应该定期至正规医院体检并监测血糖，而糖尿病患者则应该定期自测血糖并定期至内分泌科就诊复查，由专业的医生根据患者的血糖情况及时调整治疗方案。

孕妇能不能吃夏威夷果

　　孕妇可以吃夏威夷果。夏威夷果是干果之王，不但营养丰富，而且有淡淡的奶香，不但含有大量的蛋白质、氨基酸、脂肪，还含有丰富的钙、磷、铁、锌、维生素B族以及维生素E、不饱和脂肪酸等多种对胎儿生长发育所必需的营养成分，对胎儿的生长发育有一定好处，特别是脑部发育。

　　夏威夷果比一般干果，如瓜子、花生、松子等营养要丰富，含油量也比较高，所以如果有消化不良或高血压、高脂血症等情况，应该少量吃或者禁止食用。

夏威夷果的功效与禁忌夏威夷果的好处及注意事项

夏威夷果也就是澳洲果，是一种非常好吃的干果，整个干果种类中最珍贵的一种，“干果之王”的美称，那么夏威夷果的功效与禁忌有哪些呢？下面为大家介绍。

夏威夷果的功效

1.改善糖尿病

夏威夷果油中富含单不饱和脂肪酸，这种物质能调节和控制血糖水平、改善糖尿病患者的脂质代谢。此外，夏威夷果油中含有抗氧化剂，可以限制糖尿病患者体内的过氧化过程。

2.健脑益智

夏威夷果里面含有很多不饱和的脂肪酸、蛋白质等物质，这些都人体所需物质，长时间服用夏威夷果，可以起到健脑益智的功效。

3.预防骨质疏松

夏威夷果油中含有丰富的油酸，能促进机体对钙、磷、锌和其他矿物质的吸收，提高骨密度。老年人常摄入夏威夷果油，能有效预防骨质疏松，可以防止钙的流失。

4.美化皮肤

夏威夷中含有的胡萝卜素和叶绿素使它拥有金黄透绿的独特色泽。夏威夷果的叶绿素有新陈代谢的作用，能促进细胞生长，加速伤口愈合，还有助于营养和美化皮肤，减少皱纹的产生。常食用夏威夷果，对肌肤有保湿、增加皮肤活力的作用。

5.预防便秘

因为夏威夷果中含有非常多的纤维素，这些纤维素能够让肠道的蠕动速度加快，缩短排便的时间，同时，也可防止毒素和垃圾积存在体内。从而提高人体肠胃工作率，减少便秘的情况。

夏威夷果的禁忌

1.不宜多吃，因为夏威夷果的脂肪和胆固醇的含量是非常高的，并且吃了还不容易被我们人体所消化，这就非常容易导致我们出现发胖的现象。

2.夏威夷果中单不饱和脂肪酸含量较多，可以调节血脂血糖作用，效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量。但是由于单不饱和脂肪酸油脂往往有易氧化、产生过氧化物、安全性欠佳、易产生负面后果等缺点，所以建议你还是直接食用干果，而不去烹饪吃。

相信大家看完上文的介绍后，对夏威夷果的功效与禁忌已经有了更多的了解了，希望以上内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

夏威夷果的功效与作用