备孕期间应该怎么做 男人需要吃什么

蛋白质是人体的基础营养，是生成精子的重要原材料。

它就好比一座高楼的钢筋水泥，少了它，人体的新陈代谢和生理功能都会受到影响，甚至无从谈起。

备孕男性的饮食应以高蛋白质为主，多吃牛奶、禽肉、蛋类、大豆类、牛肉、鱼肉等富含优质蛋白的食物。

男性体内的锌、硒主要集中在生殖系统，它们因此被称为男人的生命之花、体内黄金。

锌、硒是精子代谢和男性生殖系统免疫功能最为重要的组成，一旦少了它们，不仅引起少精、弱精等精子异常，而且免疫力低下，容易受前列腺炎等炎症的反复感染，继而诱发精子畸形、精子不液化。

可以配合蛋白锌硒咀嚼片吃，有助于提高精子质量，提高精子活力。

果蔬中的多种维生素，是男性生殖生理活动必需的营养素，对促进精子生成、提高精子活性有很大的帮助，它们的强氧化性还可保护男性生殖细胞不受病毒侵害。

研究表明，很少吃水果和蔬菜的男性，精子质量普遍比较差，患男性不育症的几率也比别人高得多。

备孕需要检查些什么？备孕期间吃什么比较好

备孕需要检查的项目有血常规检查、染色体检查、性激素检查、妇科检查。吃核桃、黑豆、虾皮食物有助备孕。

很多已经结婚的夫妻，为了响应优生优育的政策，会在备孕时候，做些检查，来确保双方在身体健康的情况下，生育孩子，通过备孕合理，可以提高孩子的身体健康几率，也是父母对负责任的一种表现。备孕需要检查的项目有血常规检查、染色体检查、性激素检查、妇科检查。

血常规检查

备孕需要检查血常规，通过检查血常规，可以帮助了解到体内血红素的指标，如果检查出贫血以后，可以先进行治疗，因为如果女性在怀孕以后，发生贫血情况，可能会影响给胎儿补充营养，影响到胎儿的后期生长发育，也可以检查出血小板数值，血小板有问题的女性也需要先治疗后备孕，防止发生严重的出血症状。

染色体检查

备孕需要检查染色体，染色体是人们备孕的时候最主要的检查项目，它的健康与否关系到胎儿后期的身体健康，染色体检查的时候，可以检测出人体内DNA数量是否异常，还可以检测出不育的情况。妊娠期间有胎儿畸形史或是遗传病，都可以通过检查染色体进行提早的干预。

激素检查

如果夫妻在备孕一年以后都没有怀孕或是月经不调，可能是激素有问题，这时候需要做激素检查来明确，性激素检查可以检查出人体内六项激素，在女性月经期的第二天的时候抽血检查数值最佳，激素检查可以检查出女性是否有卵巢早衰、多囊卵巢综合征的情况，如果有，可以及时调节，帮助顺利怀孕。

妇科检查

备孕需要检查还需要做妇科检查，妇科检查包括分泌物检查、卵巢检查、输卵管疏通检查、宫颈检查等，很多患有妇科疾病的女性可能会影响到怀孕，比如输卵管粘连，就会影响卵子的排出，通过妇科检查可以帮助检查出疾病，并且及时治疗的作用，从而使人们能够正常的怀孕。

吃什么食物有助备孕

1、核桃

备孕期间要为身体补充营养，因为营养充足的身体，才能给各大器官提供运转的养分，进而滋养器官。而且养分充足才能养成优质的卵子，增强卵子的活跃度。

比如说核桃中含有胡萝卜素、维生素(A、B、C)、矿物质、蛋白质、赖氨酸等。这些都是人体所需的营养物质，对于人体大脑组织、机体的代谢，有极大的作用。

2、黑豆

备孕期间的时候，女人一定要多吃黑豆，因为其含有植物雌激素，有助调节激素水平，改善内分泌情况。如果内分泌长期失调，就会影响排卵和怀孕的。所以说，适当吃黑豆有助备孕。

建议早上用黑豆榨豆浆饮用，或者说午餐的时候，用黑豆炖汤喝，又或者说晚餐的时候用黑豆与大米熬粥食用。

3、虾皮

女人想要备孕成功，应该多吃些虾皮，虾皮这种食物不仅仅能够为身体补钙，而且还有助补充蛋白质、硒元素。对于具有肾虚问题的女人们，多吃虾皮能够补肾，改善倦怠无力的情况。

男士备孕维生素有什么作用

男士处在备孕的状态，维生素对于男性来说没有太特别的作用。

因为男性日常的正常饮食，基本上就能够保证备孕所需要的摄入，包括鼓励患者多吃高蛋白的食物和一些蔬菜、瓜果，可以鼓励其适当的多补充一些叶酸和维生素B12。而对于男性来说，更多可能只是一个市面上的商家虚假宣传和一些噱头。所以对于男性备孕状态，正常的饮食就足够了。如果非要补充的话，可以鼓励其适当的补充一些锌元素，喝一些葡萄糖酸锌，因为锌离子是精子发育成熟所必需的微量元素，适当的补充可以提升男性精子的活力，减少畸形精子的比例，改善精液质量的各项指标。

备孕要注意什么地方

女性在备孕期间是需要注重自己的饮食问题，身体的调养，而且男性也要注意身体的保护，最好是避免抽烟喝酒，而且双方都需要保证充分的睡眠时间。在双方身体健康的条件下，然后计算女性的排卵期进行同房，同房可以选择合适的性交姿势，而且同房后女性可以适当的补充叶酸，有利于胎儿的发育。

备孕要注意什么地方

保证休息和睡眠

每天保证足够的睡眠，否则你的免疫系统将会受到影响，荷尔蒙分泌将被打乱，这些都不利于怀孕。让自己有一个轻松的心情。别给自己太大压力，可以试着练习瑜伽，既可以放松心情又锻炼身体。

戒烟戒酒

酒对精子的损害，早为人们所熟悉，烟中的多种有害物质也会杀伤精子。至少应在受孕前3个月就停止喝酒、吸烟。

补叶酸

叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，所以女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。

补钙

钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。应从准备怀孕的时候就开始补钙，所需的钙为每天800毫克左右。

要保证充足的优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。

准备好二胎该如何备孕

“全面二孩”政策落地实施之后，人们关注得更多的是高龄女性的生育能力问题。事实上，高龄男性的生育障碍同样令人担忧。专家介绍，女性的生育年龄最好不要超过30岁，男性的生育年龄最好不要超过35岁。你准备好要二胎了吗，该如何备孕？

30～35岁的男人所生育的后代最优秀

“二孩政策”实施之后，官方预计每年有300万二孩出生，但目前只有100万，不到官方预计的一半。除了社会经济因素外，生育困难也是其中原因。目前，备战二孩的夫妻年龄大多集中在35~50岁之间。高龄女性备生二孩，卵巢低反应率，高龄不孕，生育成功率低。高龄男性备生二孩也同样面临生育能力下降的问题。

女性的生育年龄，在23～30岁之间为最佳时期，男性则为25～35岁。女性的生育年龄最好不超过30岁，男性的生育年龄最好不超过35岁。男女生育的优化年龄组合应是前者比后者大7岁左右为宜。

在生育问题上，科学家们的着眼点是遗传。法国遗传学家摩里士的研究成果表明，男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量，年龄在30～35岁的男人所生育的后代最优秀。

禁欲时间越长精子质量越好？恰恰相反

精子的生长特点是，心脏每跳动一次，睾丸会产生精子约1000个，一分钟有72000个，1天可产生1亿多个，1个月产生30亿个精子。现代男性的生殖能力已大大退化。单就精子密度而言，30年前，男性每毫升精液中精子达到6000万～2亿才算正常，现在能达到每毫升1500万就算正常了。

不少高龄男性在生殖方面存在着四大认识误区。

一是过度运动。其实，运动过度，并不利用男性生殖健康；二是营养过剩。由于营养摄入过多，容易导致血压及血糖升高；三是以为慢性病不会影响生育。

但事实上，长期服用治疗乙肝等疾病的抗病毒药物，容易导致精索静脉曲张；四是以为只在女方排卵期过性生活更容易受孕。但其实，长期不排精，会直接影响精子质量。还有的男性以为，禁欲时间越长，精子质量越好。

但实际上，精子的数量和质量都受禁欲时间的影响，超过7天以后，精子质量逐步下降。

高龄男性备孕二孩，首先要保持正常的性生活频率，这样有利于精子质量的维持，同时，保持良好的生活习惯，戒烟少酒，避免桑拿浴等，少吃快速成长的家禽等。

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但实际上，精子的数量和质量都受禁欲时间的影响，超过7天以后，精子质量逐步下降。

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一是过度运动。其实，运动过度，并不利用男性生殖健康；二是营养过剩。由于营养摄入过多，容易导致血压及血糖升高；三是以为慢性病不会影响生育。

但事实上，长期服用治疗乙肝等疾病的抗病毒药物，容易导致精索静脉曲张；四是以为只在女方排卵期过性生活更容易受孕。但其实，长期不排精，会直接影响精子质量。还有的男性以为，禁欲时间越长，精子质量越好。

但实际上，精子的数量和质量都受禁欲时间的影响，超过7天以后，精子质量逐步下降。

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