女人来月经吃什么好

网友投稿养生常识 2020-08-27

女性在来月经的时候，身体或多或少都会出现一些不适症状，很多女性因为饮食不当，导致情况更严重。那么女人来月经吃什么好呢？我们一起来了解一下。

女人来月经吃什么好

1、高纤维食物

经期吃高纤维食物好，因为摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。高纤维食物有全谷类、全麦面、糙米、燕麦等。

2、性温食物

月经期需要吃温补暖身的食物，例如：羊肉、荔枝、红糖、生姜等温经散寒的食物。女性在经期的时候，卵巢特别容易受寒，这样的话就会导致月经不调。而红糖能够活血散寒，还可以快速的为身体补血，所以在月经期间，可以适当的喝点红糖水，暖宫的同时也能够促进身体快速排出污血。

3、富含铁元素的食物

经期吃富含铁元素的食物好，因为女性在经期会丢失很多的铁元素，因此适当补充铁元素有利于女性月经后的恢复。富含铁元素的食物包括动物肝脏、大豆、菠菜、瘦肉等。另外，经期还要注意荤素搭配，避免辛辣刺激的食物，饮食宜清淡且有营养。

4、健脾开胃的食物

经期食欲差，有腰痛的症状，可以食用健脾开胃的食物，例如：大枣、面条、薏米粥、小米粥等。

5、富含蛋白质的食物

在月经后，出血较多的女性，可以多吃富含蛋白质和矿物质的食物来增加造血，包括豆类、奶类、海产品、动物内脏、肉类、大米等。

6、富含矿物质的食物

月经期后为了加速血液的补充，避免出现贫血的症状，可以多吃含铁元素高的食物，例如：鱼、瘦肉、豆腐、肝脏、动物血、菠菜等食物。

以上即是对女人来月经吃什么好的介绍，希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

小姑娘来月经吃什么好

　　小姑娘来月经，一般可以通过增加铁质摄入、多喝水、全谷类食物等，具体如下：

　　1、增加铁质摄入

　　月经期间，身体失血大量，可能导致贫血。因此，小姑娘饮食上应该增加铁质含量高的食物，例如瘦肉、贝壳类、蛋黄、大豆和绿叶蔬菜。

　　2、多喝水

　　饮水有利于保持身体水分和缓解水肿，同时也能减轻腹痛和疲劳等月经症状。在月经期间建议少吃辛辣、油腻和高糖分的食物，避免咖啡因等。

　　3、全谷类食物

　　如燕麦片、小麦粉、米饭等富含复合碳水化合物和膳食纤维，可以提高能量和缓解便秘。在经期注意多休息，保证足够睡眠，尽量避免熬夜。

　　此外，还包括补益气血的食物，如红枣、枸杞等。如果出现严重的月经不适症状，如剧痛、限制活动、贫血等，请尽快咨询医生。

来月经吃什么好

在月经期间女性的身体会相对更加虚弱，所以这个时期也应该尽量少吃过于生冷辛辣刺激的食物，否则会加剧痛经的现象。而在月经期间女性可以多吃温性食物，例如芒果，荔枝等热带水果，只不过也不能多吃，否则会引起上火问题；也可以多吃蛋白质含量比较充足的食物，例如牛奶、鸡蛋等；也可以吃有助于暖宫的食物，例如红糖水等。