心脏病患者如何适度锻炼利于身体恢复

网友投稿养生常识 2016-08-03

锻炼要有运动处方对于住院治疗（比如做过支架手术等）的患者来说，出院之后，医生会对患者进行运动心肺功能测定，来评估患者身体所能承受的最大消耗是多少，并据此来制订运动处方。此类患者最好按照运动处方锻炼，如果自行运动，很可能出现运动过量或运动方式不当，导致病情恶化。对于病情较轻的心脏病患者来说，可以根据自身感受（不出汗、无胸闷气喘），以及心率（低于100次7分钟），自己制订运动处方，并根据情况随时调整。处方包括运动强度、频率、时间、类型四个方面，最好选择能长期坚持的有氧运动。

锻炼宜自下而上一项研究发现，在同样输出量的情况下，上肢活动时的血压比下肢活动时高一些。比如，哑铃、拉力器、单双杠、网球、羽毛球等运动项目，更容易引起血压升高，加重心脏负担。这是因为上肢肌肉活动时，肌肉血管舒张，而其他活动量小的肌肉血管则会收缩，从而引起血压升高。另外，上肢的血液供应增加，更容易分流心脏的血液，加重心脏负担。因此，心脏病人在锻炼时，最好从下肢锻炼开始，步行就是比较好的方法，如果症状较重，可以慢速行走（30~50步/分钟）；如果症状较轻，可以快速行走（超过90步/分钟）。坚持锻炼3~6个月之后，可以进行有上肢运动的锻炼，比如慢跑、跳交谊舞、打太极拳、做广播体操等。

锻炼应避开“早高峰”心脏病发作有明显的时间规律，每天上午6~9点是发作的“早高峰”，尤其是心绞痛和猝死往往发生在上午9点左右。主要原因是，早上人体相对缺水，血液黏稠，易形成血栓。同时，上午的血压在一天当中最高，容易引起动脉粥样硬化斑块的脱落或破裂，导致急性心脑血管事件发生。因此，心脏病患者的锻炼，最好避开这个高峰时段，以安排在下午或晚上为宜。需要提醒的是，对于心脏病初愈的患者来说，越早进行康复锻炼，恢复的效果越好，一般在发病一周后即可开始锻炼，且至少坚持6个月以上。

锻炼要有规律一项流行病学调查发现，不能坚持规律运动的心脏病患者，其疾病复发率超过40%。而长期坚持规律运动的患者，血压下降幅度可达15毫米汞柱，让复发率大大降低。运动有规律，首先要定量，每周最好运动3~5天，运动后心率控制在不超过110次7分钟（无胸闷气喘）为宜。其次，不妨按照以下三个步骤进行锻炼。先做准备活动5~10分钟。然后开始正常运动，如步行、慢跑等，持续15~30分钟（也可以根据心率适当延长）。最后进行10分钟的放松活动，让心跳慢慢恢复到正常程度。

先天性心脏病平均寿命

　　先天性心脏病的患者能活多久，要看他具体的病症，比如房间隔缺损，一般预后都比较好，自然生命能活到50岁甚至是70岁，如果是缺损比较大，预后的比较差的，寿命就会短一些。

　　小的缺损在十岁以前会自行的关闭，大的一到两岁可能会发生心衰，但是以后也会有所好转，所以有肺动脉高压的患者预后是不行的，一定要掌握先天性心脏病的护理日常。

心脏病后背疼是怎么回事

　　心脏病后背疼有可能是心律失常、心绞痛以及心肌梗塞等原因引起的。

　　1、心律失常

　　如果患者存在心跳、异常、跳动过快、过慢出现不规则的跳动时，通常是由于心律失常引起的。出现心律失常，通常会导致患者出现后背疼以及呼吸急促等症状。

　　2、心绞痛

　　心脏病通常会导致冠状动脉粥样化以及出现狭窄微血栓的形成，所以当冠状动脉供血不足时，会导致患者出现心绞痛发作，从而会出现后背疼的症状。

　　3、心肌梗塞

　　当冠状动脉供血突发中断时，会导致心肌出现缺血以及缺氧的症状，从而会导致患者出现后背疼以及多部位疼痛的症状。

　　心脏病后背疼除了上述原因之外，还有可能是肺结核或者是胰腺炎等原因引起，建议患者及时到正规的医院就诊，完善相关检查，明确具体病因后，采取针对性的治疗。

每周吃豆腐，助你降低心脏病风险、强健骨骼

　　豆腐是一种常见的食材，属于豆制品，很多人家的饭桌上都常会出现豆腐的身影。其实经常吃豆腐是可以帮助人们降低患心脏病的风险的。

　　豆腐中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维、植物蛋白以及氨基酸等多种营养物质，经常吃豆腐有助于抗氧化、清除自由基、加快新陈代谢、促进肠道蠕动，帮助降低血脂血脂，清除体内废物，阻止有害物质在血管壁上的沉积，从而帮助维持血管弹性、保护人体血管、维护心脏功能，降低患心脏病的风险。

　　而且豆腐软嫩细滑，吸收率高，老少皆宜，同时还含有一定量的植物雌激素，可以促进蛋白质合成、预防骨质疏松，帮助强健骨骼。

心脏病包括哪几种类型

心脏病对患者的危害很大，甚至危及生命，那么心脏病包括哪几种类型？

心脏病包括哪几种类型

心脏病有六种类型。1.先天性心脏病，可能与母亲怀孕初期的疾病、遗传有关；2.后天性心脏病，包括冠心病和高血压性心脏病；3.风湿性心脏病、慢性风湿性心脏病；4.肺心病由慢性支气管炎、肺气肿等引起肺动脉高血压，导致右心室肥大或衰竭；5.酗酒、吸毒易导致心肌改变，包括心肌病、新陈代谢和激素异常；6.心脏肿瘤多为良性肿瘤，粘液瘤最常见，原发性心脏恶性肿瘤少见。

心脏病治疗时，需针对不同的疾病制定相应的治疗方案。心力衰竭患者可采用药物治疗、手术治疗等。对于心律失常患者，应首先诊断是快速型心律失常还是心动过缓型心律失常，然后再决定是使用射频消融还是植入永久起搏器。对最常见的冠心病，可给予药物治疗，医嘱可口服抗凝、抗脂肪、溶栓等药物。

心脏病要放松心情，保证充足睡眠，不舒服会恶化心脏病，必须在11点之前睡觉。晚上尽量不要想问题，也不要活动。饮食方面以清淡为主，少吃肥肉生凉的食物，多吃一些新鲜的水果蔬菜。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！