17岁怎么样才能长高

网友投稿养生常识 2022-04-21

身高与遗传因素、营养、内分泌、运动等息息相关。若遗传条件良好、处于生长发育期且骨骺未发生闭合，长高的几率较大。那么，17岁怎么样才能长高呢？

17岁怎么样才能长高

17岁处于青春期，建议先去医院做骨龄片的测定，查看骨骺是否闭合，若骨骺未闭合，可进行运动比如跑、跳、登山或举重等，能够有效刺激骨骺生长，对骨骺发育、发展和软骨的分化等都是非常有效的一种方式。同时加强营养，补充高蛋白、高营养、钙元素的摄入，保证充足的睡眠，睡前避免剧烈运动，这些条件利于生长激素的释放，对生长发育有很大的帮助。

17岁要想长高，必须要制定合理的计划。饮食计划，在饮食方面要格外注意。要适当补充钙元素，要保持营养的均衡，要多食用一些新鲜的水果蔬菜。运动计划运动，每天30-60分钟为最佳时间，虽然运动能够加速骨组织生长，促进长高。但是运动时间不宜过长，过长对于身体来说也是一种负担。运动类型可以选择拉伸型跳跃的运动，如摸高、打篮球、游泳，慢跑等。睡眠计划，睡眠时间以每天7-8个小时最佳。

此时，骨骺已经闭合，常规方法没有效果，只能通过的截骨矫形术，进行骨搬运的手术，才能够使身高得到一定范围内的升高，但不是无限长高。希望这篇的回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

个子矮怎样长高

　　第一、首先要在日常生活当中做到均衡合理饮食，同时一定要每天保证充足的睡眠，每日进行弹跳类的体育活动，都有利于儿童身高的增长。

　　第二、要注意孩子是否有一些微量元素以及维生素D等是否有缺乏。如果有缺乏，要给予及时合理的补充，避免对身高增长对儿童生长发育有影响。

　　第三、如果孩子符合矮小症的标准时，则需要带孩子到医院明确矮小的病因。要查明病因之后，针对病因进行治疗，必要时可给予应用生长激素注射的方式来进行长高。

如何长高

注意饮食营养，荤素搭配，确保不挑食，平常多运动锻炼。一个人的正常身高取决于两个因素。第一个因素是遗传因素，占身高增速的百分之七十。另一个因素是后天的因素，比如饮食，睡眠锻炼，生活是否有规律等等。长高应该注意以下几点。第一要注意饮食营养，荤素搭配，确保不挑食，不暴饮暴食。第二，平常多运动锻炼，可以选择跳高、跳绳、打球、跑步等运动刺激关节，促进软骨生长。第三，保持充足的睡眠，不熬夜。一般来说，在晚上的九十点到第二天早晨的六七点，是生长激素分泌的高峰期，所以一定要早睡且保证充足的睡眠时间。

骨龄闭合后如何长高

骨龄闭合之后如何长高，不能一概而论。我们首先需要解释几个概念：

第一，什么是骨龄。骨龄是对人的发育的简单的一种评价，其中一种是他的年龄。而生物发育的年龄的判断是由影像学，比方说X光的拍摄，显示出来的骨结构大体预测，临床上通过X光拍照，以腕部四肢等骨骼发育的情况，来判断此人骨骼生长所处的大概时间。我们将这种分类比与年龄对称的，称之为骨龄。第二，人体的长高是由骨骺决定的。它是指人体出生以后，由新生儿成长为成人，由成年人骨干的生长来调节身高的一种形式。新生骨及骨的来源，都称为骨骺端，一般生长在长骨的两端，由这种骨垢逐渐发育出新的人体的长干骨，而新生骨与生发骨之间有一层线叫做骺线，一端是骨骺，另一端是骨垢生长成骨。到成年之前，骨垢线不会闭合，新生骨不断的通过此线生长为成熟骨。男女性在18到20岁左右，骨骺线闭合，停止生长。

由此可见，骨龄是不能用来判断人体长高的指标，骨垢线闭不闭合才是人体是否能发育的标志，而且目前医学没有特效药物，能够有效、安全的刺激骨的生长。