预防抑郁症到底有哪些方法

网友投稿养生常识 2017-05-25

抑郁症在这段时间经常出现在我们的眼前，很多人都在网上自测一下自己是否属于抑郁症患者。那么这些自测方法靠谱吗？这样的自测是否准确？抑郁症到底是怎样一种疾病？网络流传的各种测试表有一定的依据和作用，可以了解自己的情绪问题，作为判断是否是抑郁症的依据，但也不能盲目地对号入座。

抑郁症的原因

目前并没有明确的研究证明，医学上通过大量的数据样本研究认为，这是一种多因素的遗传和社会环境共同作用而导致的疾病，与患者自身的神经类型、性格基础、人格特征以及人生经历都有一定的关系，但并没有定论。同时，抑郁症也是一种高复发率的疾病，像高血压糖尿病一样是慢性病，但是90%左右患者长期服药能恢复维持正常的生活的状态。

预防抑郁症的方法

1.简化生活

要想有效的预防抑郁症，首先我们就应该改变我们的生活方式，不要太过于的追求完美，一切舒心就好，做什么事情要根据自己得能力，量力而行。简化我们的生活，不要想着快速的去完成什么事物，要知道欲速则不达的道理，否则的话就会因为没有达到预期效果或成绩而感到沮丧。

2.不要自责

无论是在工作学习中还是在生活当中，我们在做错了某件事情之后，要学会寻找我们错误的原因，不要一味的去自责，这样很容易打击我们的自信心，从而使得自己越来越否定自己，越来越不自信，很容易便患上了抑郁症。

3.参加活动

有空余的时间就进行一些体育运动，这样既能有效的锻炼我们的身体，提高我们的身体免疫能力，又能有效的预防抑郁症，而且也可以参加一些擅长的、能让自己有成就感的活动，即使一开始你只是个旁观者，也不要放弃这些机会。这样的活动能让你逐渐恢复自信，对预防抑郁症大有裨益。

得抑郁症的人最怕什么？

　　想要知道得抑郁症的人最怕什么，就要先了解抑郁症的临床表现有哪些。通常来抑郁症的临床表现，主要有情绪改变抑。

　　郁症患者有时会出现焦虑、恐惧的情绪，还有自我评价降低。有自暴自弃的感觉。还会对生活缺乏信心，觉得生活没有意义。抑郁症的人最需要的是家人，朋友的关心。也最害怕没有家人朋友的关心。

抑郁症怎么调理 4个小妙招或能带你走出抑郁阴影

抑郁症是现在出现几率很高的一种精神疾病，它也是心境障碍的一种，导致抑郁症的原因很多，常见的就是家庭关系和工作因素。如果长时间处在抑郁症的影响下，可能会有厌世和轻生的情绪，此时要怎么调理?一些食物能调理情绪，吃什么食物好?

抑郁症怎么调理

1、饮食护理

如果发现自己有抑郁症，应该要重视起来，做好饮食护理，良好的饮食习惯，能够改善抑郁情绪。其实很多食物都可以让我们的身心愉悦，大家要多吃香蕉、牛奶、蜂蜜等，这些食物对于消除不良的情绪有一定的作用。

合理的饮食，能让我们的大脑保持在放松的状态中，这样对于抑郁症有改善作用。所以发现自己有抑郁症后，要合理的安排饮食，大家可以多吃新鲜的水果和蔬菜，只有摄入足够的维生素，才能更好的提高免疫力。

2、药物护理

抑郁症患者按时服用药物是非常重要的，一些人抑郁症比较严重，已经存在了悲观厌世的心理，大家会感觉非常痛苦，此时要合理的服用药物，在药物的治疗下，能控制不良的情绪，避免不良情绪长期存在而影响健康。

3、睡眠护理

在抑郁症出现后，需要注意睡眠方面的护理，抑郁症患者很容易出现睡眠障碍，在睡觉过程中通常容易出现失眠情况。长期失眠对抑郁症患者健康不利，有可能会导致器官功能下降，甚至出现抵抗力降低的情况。在抑郁症调节的过程中，应该通过合理的方式来提高睡眠质量，让患者每天保证充足的睡眠时间，睡眠时间充足了，身体调理得当，通常可以防止抑郁症加重。

4、运动护理

抑郁症患者很容易出现不良情绪，此在调理的过程中需要注意运动的护理，通过运动的方式通常可以促进健康，同时帮助患者转移注意力。如果可以通过运动的方式来促进体内多巴胺的分泌，通常可以调节个人情绪，防止不良情绪持续存在。而且运动也是促进健康，提高免疫力的方式，抑郁症患者应该做好运动方面的护理，通过合理的运动转移注意力，促进身体健康。

抑郁症的原因

1、遗传因素：据有关数据调查显示，血缘关系越近，患抑郁症的概率越大。一级亲属发生此病的概率远高于其他亲属，这主要与遗传因素有关。和一些其它疾病一样，抑郁症这种疾病一般也是多发生在家族中。如果父母中有抑郁症患者，那么它的孩子患此病的机率也就会增加10%~13%;

2、生化因素：如果一个人一旦患上抑郁症这种疾病，它的大脑中被称为神经递质的化学物质将会减少。所以有人认为，如果5-羟色胺和去甲肾上腺素这两种神经递质出现不平衡的时候，很容易诱发抑郁症或焦虑症的发生。

3、心理、社会因素：随着社会压力的不断增加，现在越来越多的人们受到抑郁症的青睐。导致此病发生的主要原因是心理-社会的一些因素影响，生活中一些重大事件的发生，让这种不良的情绪越来越持久，是很容易导致抑郁症这种疾病的发生。所以人们在生活中人们应该要学会排压、调整好自己的情绪。

4、生物节律变化：据有关数据表明，情感性精神障碍比较常见的生理指标有睡眠、皮质醇、体温等等，以相位偏移为主，相位前移为辅，换句话说，也就是生理节律的峰值的时间提前到来，抑郁症患者眼快动睡眠潜伏期有所减少，有人把这作为抑郁症的生物学指标，具有一定的诊断意义。

上文已经为大家介绍了抑郁症怎么调理，我们现在应该知道怎么做能缓解抑郁症了，生活中大家要护理好自己的情绪，不要给自己太大的压力，平时可以多和亲人沟通一下，一旦出现了抑郁症要尽早的治疗。

抑郁症思维迟缓怎么办

抑郁症是现在最常见的一种心理疾病，以连续且长期的心情低落为主要的临床特征，是现代人心理疾病最重要的类型。那么抑郁症思维迟缓怎么办，接下来就为大家解答这个问题。

抑郁症思维迟缓怎么办

临床上抑郁症患者出现思维迟缓，是抑郁症的一个核心症状。在临床上对于思维迟缓，主要采用的仍然是药物治疗，特别是应用一线推荐的药物，五羟色胺再摄取抑制剂类药物，临床上比较常用的如帕罗西汀，氟西汀，舍曲林，艾司西酞普兰，西酞普兰，文拉法辛，度洛西汀，米氮平等药物。

在临床治疗思维迟缓时，要注意足量足疗程按时按量的服用，在全病程治疗的过程中，思维迟缓的症状会逐步获得良好的改善情况，但是在治疗过程中也可以进行系统的心理治疗，如进行认知行为疗法等方法来进行改善，患者平常也可以进行自我的调整，如运动，转移注意力到感兴趣的活动中去，放松训练等等活动对于抑郁症思维迟缓也有明显的改善作用。

以上就是关于抑郁症思维迟缓怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

抑郁症有什么表现

　　抑郁这个词总是出现在人们聊天、开玩笑、抱怨和发泄的时候，但大多数人对抑郁仍知之甚少。有些人认为一刻的抑郁就是抑郁，所以赶紧去看医生，但有些人认为抑郁症离我们太远了，低估了它的力量。那么抑郁症有什么表现？

　　抑郁症有什么表现

　　抑郁症患者会有持续性抑郁，抑郁患者会经常抑郁。轻度抑郁症患者情绪低落，没有愉快的感觉，对事物的兴趣降低。在严重的情况下，会对一切感到痛苦、悲观和绝望甚至自杀，重度抑郁症患者会产生幻觉甚至妄想。思维反应慢，抑郁症患者思维转化速度明显减慢，话语减少，声音低沉，严重患者无法沟通。意志力活动减弱，抑郁症患者会对自己的意志产生持久的抑制，主要表现为行为迟缓、做事被动、懒惰、不想与周围的人接触、经常独自坐着、整天躺在床上、不想出门。

　　大多数抑郁症患者有社会恐惧感，严重时甚至忽视个人卫生，衣服凌乱，边缘邋遢。认知障碍，记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、抽象思维能力差等。身体症状，抑郁症患者会出现一系列症状，如食欲不振、体重减轻、便秘、性欲下降、阳痿等。患者睡眠困难，很少有患者会增加食欲和体重。

　　建议抑郁症患者应该保持乐观的心理状态，避免过度的情绪波动和紧张。多参加集体活动，多与别人接触。可以在医生的指导下，进行药物治疗。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。