肩周炎应该如何预防 怎么预防肩周炎

肩周炎这种疾病对于很多朋友可能了解的不是很多，肩周炎是一种由于平时的一些不良的生活习惯所导致的。肩周炎的主要发病人群一般集中在一些白领工作者，因为他们长期坐着，如果姿势不对的话就很容易引起肩周炎，那么我们应该怎么预防呢?下面就给大家介绍一下这方面的内容。

一、如何预防肩周炎

(1)从青年时期做起，积极主动参加体育锻炼，持之以恒。如跑步、医疗体操、广播操、太极拳、武术、中老年人健美操、划船动作、弓箭步向前走做扩胸动作、肩关节有关功能活动等，都是很好的预防锻炼方法。

(2)常居寒湿之地或从事煤矿井下工作，要采取劳动保护措施，防寒防湿，避免过度劳伤肩关节。

(3)防寒。加强冬季保暖，晚上睡觉时防止肩关节外露。

(4)雨淋后，应立即洗热水澡，以达周身微微汗出为宜。

(5)防止持续性过久的风吹。如果汗后，在风扇下或阴凉通风处，在肩部外露情况下，吹风过久，很容易导致肩周炎的发生。所以，在温暖或炎热的季节，要防止持续性过久的风吹。在日常生活中，应小心谨慎，避免外伤。如受外伤，应立即治疗。

二、肩周炎的锻炼方法

1、摇头晃脑：将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃，如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

2、互相争力：两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做。

3、仰头观天：取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

4、按摩颈部：取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

肩周炎饮食方面应该注意什么

肩周炎饮食方面应该注意避免吃辛辣刺激性、生冷性、油腻性食物。

1、刺激性食物：一般要避免吃辣椒、芥末、辣条等食物，里面含有辣椒素和刺激性的成分，有可能会导致个人的病情程度加重。

2、生冷性食物：多数要避免吃冰激凌、冷饮、冰箱冷藏食物等，以防止凉气入侵身体，从而局部的肩周炎病情治疗造成影响。

3、油腻性食物：要避免吃肥肉、炸串等食物，里面含有的油脂和胆固醇含量相对比较偏高，有可能会对病情治疗期间的药性发挥造成影响。

肩周炎的治疗方法

　　肩周炎也就是冻结肩，多发生于50岁左右的中老年人。具有一定的自限性，也就是一段时间后可以自行地好转。但是肩关节会出现僵硬，活动受限，夜间痛，严重的影响工作和生活。

　　对于肩周炎，主张首先进行保守治疗。可以通过理疗热敷，消炎止痛的药物口服。手法进行些松解，避免粘连。对于症状比较重的肩周炎，主张进行肩关节镜松解，可以达到比较好的效果。

肩周炎会引起头疼吗

肩周炎是一种比较常见的疾病，尤其多发生在老年人身上和体力劳动者，俗称五十肩，是肩部疼痛、活动不便为主要症状的常见病。那么肩周炎会引起头疼吗？

肩周炎会引起头疼吗

肩周炎一般不会引起头痛，肩周炎和头痛并没有多大的联系，头痛可能是其他原因引起的。肩周炎引起的临床症状主要是肩关节疼痛和功能障碍，特别是在寒冷和过度使用肩关节的情况下，这些症状会更加明显，夜间肩关节疼痛会明显加重。疼痛部位主要位于肩关节的前方和外侧，这种功能障碍在肩关节外展和伸展时最为明显。

头疼 的原因有很多，对于年轻患者，可能是先天性发育畸形，如脑血管畸形，也可能是脑部的肿瘤疾病。长期焦虑和过度熬夜也会引起头痛。对于年龄较大的患者，需要排除是否有严重的脑梗塞，是否有严重的高血压导致脑血管破裂等。而且要积极进行检查使之明确。

建议肩周炎患者平时注意养成良好的生活习惯，多锻炼身体。轻度肩周炎患者经过适当的运动和调理，可以慢慢恢复。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

肩周炎的症状有哪些常见表现

肩周炎又称肩关节周围炎，俗称凝肩、五十肩。多见于体力劳动者。如得不到有效的治疗，有可能严重影响肩关节的功能活动。肩关节可有广泛压痛，并向颈部及肘部放射，还可出现不同程度的三角肌的萎缩。下面我们来了解一下肩周炎的常见症状表现。

【肩周炎的症状表现】

1、肩部疼痛：肩部疼痛起初肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧或钝痛，或刀割样痛，且呈持续性，气候变化或劳累后常使疼痛加重。

2、肩关节活动受限：肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内旋外旋更为明显，随着病情进展，由于长期废用引起关节囊及肩周软组织的粘连，肌力逐渐下降，加上喙肱韧带固定于缩短的内旋位等因素，使肩关节各方向的主动和被动活动均受限。

3、肩关节怕冷：肩周炎患者肩怕冷，不少患者终年用棉垫包肩，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

4、肩关节压痛：多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点，压痛点多在肱二头肌长头肌腱沟处、肩峰下滑囊、喙突、冈上肌附着点等处。

5、肌肉痉挛与萎缩：三角肌、冈上肌等肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩，出现肩峰突起，上举不便，后伸不能等典型症状，此时疼痛症状反而减轻。

【小知识：肩痛不一定是肩周炎】

许多老年人只要肩部感到疼痛就认为是得了肩周炎，其实是错误的。肩疼实际是一组复杂的病症，有很多疾病都可以引起肩痛。感觉肩痛，必须及时找专科医生就诊，以免延误病情。

1、脏源性肩疼：肺尖部肿瘤，肝脏脓肿、胆囊炎、胰腺炎、胃底贲门癌侵犯横膈，心绞痛等。

2、神经源性：如颈椎病、脊椎肿瘤、脑梗塞等。

3、类风湿关节炎、风湿性关节炎、骨关节病等。

4、肩关节及其周围组织本身病变引起的疼痛。如：肩部肿瘤、肩关节炎症、外伤(如骨折、肩袖损伤、肩锁关节损伤及脱位等)。

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