运动完多久可以洗澡

网友投稿养生常识 2020-09-11

洗澡，能清除汗垢油污、消除疲劳、舒筋活血、改善睡眠、提高皮肤新陈代谢功能和抗病力。而且通过温水的浸泡，能够治疗某些疾病。热水澡水温不宜太高，一般以35～40℃的温水为宜。

运动完多久可以洗澡

运动后不宜立即洗澡，应提倡运动后休息20—30分钟，适当补充水份后，再以温水冲淋，时间不要过长，水温接近体温，最佳水温为35-37度。合理的人浴时间是在运动后心率恢复稳定、发汗停止后。

水温以微热为好，特别是老年人及血压高的人更应注意水温。池浴时也应该注意洗浴的水温和时间，即使是健康人，泡在热水里的时间一次也不要超过5分钟。池浴比淋浴的效果更好，因为能使心身松驰的效果更为显著。

运动完后洗澡影响

1、血液供应不足

因为在运动时，流向肌肉的血液增多，心率回忆。停止运动后，这种情况仍会持续一段时间，如果这时立即洗热水澡，就会使血液不足以供应其它重要器官，如心脏和大脑供血不足，就会感到头昏、恶心、全身无力，严重的还会诱发其它疾病，因此应格外注意。

2、加重疲劳感

运动后呼吸还未平稳，接着就进浴室，在空气不流通的情况下，大脑很容易缺氧，导致头脑发胀，呼吸不畅，不但不能恢复疲劳，还可能加重疲劳感。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。

3、破坏人体的平衡

运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强，皮下血管扩张，并大量出汗。运动后马上洗冷水澡，使体内产生的大量热不能很好地散发，形成内热外凉，破坏人体的平衡，这样容易生病。

4、运动后不宜洗冷水澡

机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。

5、运动后不宜泡澡

运动后特别不宜在浴盆中泡澡，更不宜进行桑拿。因为泡澡时，人体下肢血管会进一步扩张，血液容易集中在身体下肢，导致大脑缺血。

以上即是对运动完多久可以洗澡的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

经期可以洗澡吗

　　经期是可以洗澡的，但是经期洗澡的过程当中要注意几个事项：

　　第一，洗澡的方式，推荐淋浴的方式。

　　第二，如果在天气寒冷的季节要注意保暖，因为在经期女性的整个抵抗力是相对是比较弱的，所以容易会受到其他方面的影响。而且在经期洗澡是不推荐盆浴的，首先经血会污染盆里的水。第二经期阴道的PH值会从原来的酸性变为偏向于中性的环境，这种环境的PH值是有利于细菌的繁殖的。

　　第三，经期宫颈内口相对是松弛的，所以阴道内的病原体很有可能由向上蔓延而蔓延到了子宫腔，甚至可以顺着两侧的输卵管蔓延到盆腔而引发子宫内膜炎，慢性的输卵管炎，或者是急慢性的盆腔炎，甚至盆腔炎的后遗症。所以经期只要注意这些事项，是可以洗澡的。

坐月子能不能洗澡

　　坐月子期间是可以洗澡的，但是要注意以下几点：

　　一、阴道分娩女性当天可以洗澡，洗澡后会阴如果有伤口需要进行适当的消毒。一般七天左右，会阴伤口基本可以愈合良好。

　　二、剖宫产的女性可以在自行活动以后先进行洗头，七至十天腹部皮肤伤口恢复后可以洗澡。

　　三、洗澡时要以淋浴为主，不能盆浴或者坐浴，因为宫颈口尚未闭合，容易导致逆行感染，引起宫内以及盆腔的感染。

　　四、每次洗澡的水温不宜过热，时间不宜过长，洗完澡后需要及时擦干。

喝酒后洗澡有什么危害

日常生活中，一些人喝完酒之后就想要洗个澡，然后美美的睡觉，但是喝酒后并不建议洗澡。那么，喝酒后洗澡有什么危害？

喝酒后洗澡有什么危害

饮酒后洗澡可能降低人体血压，酒精对血管有舒张作用，因此可能降低血压。另一方面，洗澡时毛孔扩张，血管也进一步扩张，因此血压下降容易出现头晕和头痛的症状。饮酒后洗澡也有可能感冒。饮酒后饮酒症状明显，密闭环境下洗澡时间长，也会导致缺氧，引起晕厥。喝酒后洗澡时不能进浴缸。

一旦喝醉昏迷后，容易在浴缸里溺水，甚至危及生命。所以，喝酒后，特别是喝醉后最好不要马上洗澡，最好等喝醉了再洗澡。喝酒后不要马上洗澡。温水和热水都不行。喝酒会大量消耗体内葡萄糖马上洗澡，容易引起低血糖，影响肝脏代谢，加重醉酒。喝酒的话，全身的毛细血管会扩散，交感神经会兴奋。这个时候，洗个澡可能会感冒，抵抗力下降，容易感冒。

最好，在喝酒两小时后洗澡。如果喝酒太多，请延迟洗澡时间，不要让洗澡温度过高。希望这篇文章能够帮助到您，祝您生活愉快，身体健康！