腰肌劳损怎么治疗

网友投稿养生常识 2020-09-27

腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等，实为腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症。常表现为腰或腰骶部胀痛、酸痛、且反复发作。那么，腰肌劳损怎么治疗呢？接下来就给大家解答这个问题。

腰肌劳损怎么治疗

1、一般治疗

腰肌劳损可采用一般治疗。平时一定要注意日常护理，不要随意睡在潮湿的地方，睡觉姿势应以侧卧为宜。避免不良的工作姿势，防止过度劳累，保证足够的休息时间，尤其是在急性炎症发作时，最好卧床休息。建议平时应多吃营养丰富的食物，少吃辛辣的食物。此外，还应控制体重，以免身体过于肥胖，给腰部带来负担。

2、药物治疗

腰肌劳损可通过药物来治疗。主要是用消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，如布洛芬、芬必得等。但需注意芬必得属于解热镇痛药，在体内可起到抑制前列腺素合成的作用。而前列腺素是胃粘膜的自我保护剂，因此这种镇痛药是不宜多吃的。还可局部外用腰肌贴等药物，但建议最好选择中药治疗，其副作用较小，也可有效缓解腰肌劳损的情况。

3、推拿按摩

腰肌劳损可通过推拿按摩来治疗。按摩是采用点、按、揉、捶等方式，通过放松紧张的肌肉来治疗，也可采用推拿等舒筋活血疗法来恢复。此外，也可给予热敷或磁热理疗，来促进腰部肌肉的血液循环，改善局部组织的粘连水肿，起到疏筋活络的作用。

4、针灸疗法

腰肌劳损可通过针灸疗法来治疗。针灸疗法是通经活络的常见方法，是运用特定的手法，直接将金属针刺于人体特定穴位、经络，通过不同强度的刺激，来通经活络、祛湿散寒、平衡阴阳、扶正驱邪、消肿止痛、调和气血等，进而达到缓解疼痛、治愈腰肌劳损的效果。

以上就是关于腰肌劳损怎么治疗的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

腰肌劳损的治疗方式有哪些

　　患有腰肌劳损的人群，腰部经常性的会出现疼痛的不适症状，不仅对身心健康造成一定的影响，人们的正常生活以及工作也会受到一定的困扰。需要及时的采取措施进行治疗，帮助身体更快的恢复。有哪些方式可以治疗腰肌劳损这一疾病呢?

　　生活中的不良站姿以及坐姿都会诱发腰肌劳损现象的产生，养成正确的站姿以及坐姿是非常有必要的，能够帮助身体尽快的恢复，也需要多注意休息，避免过度劳累。进行适当的运动也是很有必要的，能够改善身体内部的血液循环，对于腰肌劳损的恢复有一定的好处。

　　患有腰肌劳损的人群，也可以选择推拿或者按摩的方式进行治疗。需要请专门的推拿以及按摩的人进行治疗，以便根据自身腰肌劳损的严重程度选择合适的力度，有助于身体更快的好转。按摩的过程当中，需要做好防寒保暖措施，避免寒气进入身体，加重身体的负担。

　　腰肌劳损患者比较严重的情况下，也可以适当的涂抹一些软膏，坚持一段时间后，身体很快就会恢复。处在恢复期间的腰肌劳损患者，日常的饮食也需要多加注意，尽量以清淡为主，辛辣刺激的食物避免食用。

慢跑对腰肌劳损有益还是有害

慢跑对于腰肌劳损一般是没有好处的，反而会导致腰肌劳损程度加重。

腰肌劳损是腰部肌肉慢性疲劳性的损伤，症状主要是以腰背部肌肉紧张、酸胀痛为主，最主要的治疗包括避免过度劳动和不良的坐姿或站姿、避免久坐久站等。腰肌劳损的患者不建议跑步，因为在病人跑步时，腰部的肌肉肌群会反复受到外力刺激，而且还会处于紧张、收缩的状态，会使局部的肌肉损伤更加明显，会加重腰肌劳损的症状。

腰肌劳损的患者首先要注意不要继续活动，应卧床休息，可以采取一些物理疗法，如推拿、按摩、热敷烤电等，也可以辅助采用针刺、艾灸，促进改善腰部的血液循环，使腰部损伤的肌肉组织尽快得到恢复。如果想要锻炼，锻炼方法的主要应该是加强腰背肌的功能锻炼，比如小燕飞、平板支撑、三点支撑等。

工薪阶层也慎重防止腰肌劳损试试这些办法有助于放松腰部

腰肌劳损是临床常见病，多发病，特别是近年来患者人数更是指数爆炸性增加。临床上，很多人由于腰椎间盘突出“知名度”较高在出现症状后被误以为是腰椎间盘突出。

什么导致了腰肌劳损？

腰肌劳损的发生多数是由于不健康的姿势和用腰习惯，比如长期进行负重活动导致腰部受力过度、长期维持不良坐姿导致腰部肌肉长期处于紧张状态等时，人体内无法正常进行代谢和血液循环，就会形成腰肌劳损。另外，患者所处的环境也与腰肌劳损有直接关系。例如，长期温度过低或湿度过大的环境中腰肌劳损的发病率明显上升。

临床上，腰肌劳损患者一般会出现腰疼的症状，休息后可以缓解，工作后加重，雨天加重。腰肌劳损患者腰部疼痛的症状表现为疼痛和膨胀、腰肌刺痛等。此外，腰肌劳损患者还可能出现弯腰困难或弯腰时出现腰部严重的胀痛；部分腰肌劳损患者会出现腰部活动受限。

“三坐”人群最容易得腰肌劳损

“三坐”人群指的是：上下班路上坐车；上班时坐办公室；下班后久坐看电视、上网。为何久坐会容易引起腰肌劳损？广东省工伤康复医院创伤骨折康复科申美平主任解释，坐着不动并不能使得腰部肌肉放松，反而造成腰部肌肉处于一定的紧张状态。坐着不动还往往会不由自主地弯腰，而弯腰将加重腰部肌肉的紧张度。腰肌长长时间紧张状态不仅容易引起腰肌疲劳，还会引起酸胀感和疼痛不适，腰部的支撑力和稳定性下降，容易受损引起急性腰痛发作，慢性腰痛的机会变大。总之，久坐不动的结果必然引起腰肌劳损的发病率增高。

5个小动作帮你缓解腰肌劳损

动作1：转胯运腰

两腿分开，稍宽于肩，直立，全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯部围绕腰的中轴，做转圈动作。转胯1圈为1次，可酌情做15-30次。反方向做同样的动作。旋转圈的宽度可以逐渐增大，上半身应该基本保持直立状态，腰着腰部的旋转移动，身体不能过度前仰。

动作2：转腰捶背

两腿分开，与肩同宽，直立，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。先左转腰，再右转。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右转腰一次，根据自己的情况，可以连续30-50次。

动作3:双手站立，双脚稍微分开。先两臂上举，身体随之后仰，尽可能达到后仰的最大程度，稍停片刻，随即身体前屈，双手下移，两手尽可能触及双脚，稍停，恢复站立体位。如此为1次，可连续做10-15次。身体前屈时，两腿不要弯曲。老年人和高血压患者，弯腰时动作要缓慢些。

动作4:飞燕式

俯卧床，双臂放在身体两侧，双脚伸直，用力抬起头、上肢和下肢，不要弯曲肘和膝关节，要始终伸直。反复锻炼20-40次。

动作5:拱形式

仰卧床，双脚弯曲，以双脚、肘和后头为支点(5点支撑)强力抬起臀部，如拱形。随着锻炼的进展，双臂可以放在胸前，以双脚和头后部为支点进行练习，反复锻炼20-40次。

怎么治腰肌劳损

随着现在社会的进步，人们的生活水平逐渐提高；且在生活和工作当中要面对的压力也越来越大。有的人在工作时，甚至要长时间保持一个姿势或是经常加班熬夜，往往会对身体健康造成不同程度的损伤；而腰肌劳损就是其中较常见的一种疾病。那么，怎么治腰肌劳损呢？接下来就为大家解答这个问题。

怎么治腰肌劳损

1、止痛药物

主要是用消炎止痛药、注射皮质类固醇及口服非甾体抗炎药，如布洛芬、芬必得等。但需注意芬必得属于解热镇痛药，在体内可起到抑制前列腺素合成的作用。而前列腺素是胃粘膜的自我保护剂，因此这种镇痛药是不宜多吃的。还可局部外用腰肌贴等药物，但建议最好选择中药治疗，其副作用较小，也可有效缓解腰肌劳损的情况。

2、均衡饮食

建议患者平时应多吃营养丰富的食物，少吃辛辣的食物；此外，还应控制体重，以免身体过于肥胖，给腰部带来负担。同时，一定要注意日常护理，不要随意睡在潮湿的地方，睡觉姿势应以侧卧为宜；避免不良的工作姿势，防止过度劳累，保证足够的休息时间，尤其是在急性炎症发作时，最好卧床休息。

3、针灸疗法

针灸疗法是通经活络的常见方法，是运用特定的手法，直接将金属针刺于人体特定穴位、经络，通过不同强度的刺激，来通经活络，缓解疼痛。同时，按摩是采用点、按、揉、捶等方式，通过放松紧张的肌肉来治疗，也可采用推拿等舒筋活血疗法来恢复。此外，也可给予热敷或磁热理疗，来促进腰部肌肉的血液循环，改善局部组织的粘连水肿，起到疏筋活络的作用。

以上就是关于怎么治腰肌劳损的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。