预防偏头痛到底有哪些方法

偏头痛是最常见的头痛症类型之一，以反覆发作性的头痛为特点，慢性偏头痛通常一个月内可发作8次以上。如果你不幸身为一名偏头痛患者，你可能会深深体会到偏头痛对生活的巨大影响。报导说，医学专家认为，预防偏头痛比在病发后吃药更为有效。那么预防偏头痛到底有哪些方法？他们建议偏头痛患者改变生活方式、服用补充剂或药物、采取各种疗法，阻止病情发作。以下这6种方法或许无法使病情完全消失，但肯定会减少发作频率。

预防偏头痛的方法

1、提高睡眠质量

睡眠质量差是偏头痛的最大诱因之一。而作息时间不规律也会导致偏头痛。医生建议使用基本的睡眠卫生技巧，这已被证实能大幅降低偏头痛的发作。美国疾病控制和预防中心建议的基本睡眠技巧包括每天按时作息﹔将卧室布置得舒适、黑暗又安静﹔只在床上睡觉，而不要在床上看书、看电视或听音乐，避免在就寝前吃大量食物。这些习惯有助于调节昼夜规律，预防偏头痛。

2、有氧运动

2011年的一项研究将不同种类的偏头痛预防方法进行了比较，发现常规运动对预防偏头痛发作的用处与药物几乎一样有效。科学家们相信每周进行3次有氧运动，每次约40分钟，能释放内啡等使人情绪愉悦的化学物质，并增加体内的含氧量，这有助于预防剧烈头痛。

3、摄入充足的核黄素

核黄素是维他命 B家族中的一名成员，存在于牛奶、肉类、鸡蛋、坚果、强化面粉和绿色蔬菜中。市场上也出售核黄素补充剂。斯坦福医学院神经病学临床教授考恩说它在慢性头痛的预防性治疗中起有效作用。欧洲的一项研究也发现每天摄入400毫克的核黄素能降低偏头痛发作的频率。

4、摄入镁质

《神经科学》杂志2011年发表的一项研究显示，多数偏头痛患者至少有一点共通之处：体内缺乏镁。富含镁的食物包括粗粮、绿叶菜、坚果和水果等。考恩教授也建议患者服用螯合镁补充剂，这种形式的矿物质能提高吸收能力。但专家警告说镁过量可能导致腹泻。

5、温度疗法

洗一个热水澡可使人情绪放松，同时驱逐偏头痛。梅奥诊所的医生说温度疗法能预防偏头痛的前驱症状。他们建议在感到偏头痛即将发作时立即冷敷或热敷头部和颈部，理由是这样做能放松紧张的肌肉，从而缓解偏头痛，但目前还没有太多的研究支持这一说法。考恩教授说多数患者选择冷敷，因它能减缓神经传导和减少血流量。但热敷或温水澡也能使肌肉放松，从而减缓偏头痛症状。

6、尝试生物反馈和放松疗法

生物反馈理疗师会监控你身体的反应并指导你如何认识到压力的症状，从而可做到自我放松。这种类型的疗法很适合因压力或紧张引起偏头痛的患者，使他们了解发病的诱因，并指导他们如何在压力中保持冷静和放松，从而达到预防偏头痛发作的效果。

偏头痛治疗方法

　　治疗偏头痛的时候，首先要根据引起偏头痛的诱因，来进行对症治疗，同时也可以对患者进行心理上的疏导，帮助患者消除不良的心理因素，使患者能够缓解头疼或者是终止头疼。

　　另外，在平时也要做好预防，不要接触容易诱发偏头痛的一些因素，比如酒精、巧克力等，同时要保持心情愉快，要多注意休息，避免过度劳累，饮食上主要以清淡为主，不要食用过于辛辣刺激的食物。

女性左偏头痛怎么缓解

女性出现左侧偏头疼，首先应该尽量的放松不要紧张，避免强光刺激，要多休息，其次可以口服一些药物，对症的止痛，可以选用黑色体类的止痛药，如布洛芬对乙酰氨基酚等，或者去痛片，都能很好地止住这种偏头疼，如果这类药物不管用，还可以口服曲谱坦的药物，这是一种特异性治疗偏头疼的药物，绝大多数患者都会有所缓解，女性偏头痛的患者应该尽量避免进食一些诱发因素的药物，食物，如红酒巧克力奶酪或者熏鱼熏肉等，这些食物可能会诱发偏头痛，也不要进食一些辛辣油腻的食物，总之女性出现偏头疼应该尽量放松，必要时口服一些止痛药，可以缓解。

长期偏头痛是什么原因引起的

　　引起长期偏头痛原因主要有生理因素、病理因素和遗传因素三种情况：

　　一、生理因素，如长经常熬夜、精神压力过大、睡眠不足、饮酒史等等，这种情况下建议患者减轻压力、舒缓心情，注意休息，症状即可缓解。

　　二、病理因素，如三叉神经病变等，建议患者到医院做进一步检查，以确定病因，并在医生指导下做进一步处理。

　　三、遗传因素。

偏头痛怎么缓解 缓解偏头痛的有效办法

偏头痛是神经内科常见病，女性较男性多见，多表现为一侧头部反复发作的搏动性痛。那么偏头痛怎么缓解呢？下面一起来了解一下吧。

偏头痛怎么缓解

1.热水浸手

偏头痛发作时，可将双手浸没于一盆热水中（水温以手入水后能忍受为宜），坚持浸泡半个小时左右，可让手部血管扩张，脑部血液相应减少，从而使痛感逐渐减轻。

2.多吃含镁食物

偏头痛患者在平时的生活中，应经常吃些含镁比较丰富的食物，如桔子、杏仁、核桃、花生、海带、大豆、杂粮以及各种绿叶蔬菜等等，这可有效的缓解偏头痛的症状。尽量少喝咖啡、红酒，多吃点带维生素的食物。

3.按揉太阳穴

每天早晚对太阳穴进行按摩。双手中指按住太阳穴，以转圈揉动的方式进行按揉，顺时针方向揉七八圈，逆时针方向揉七八全，反复坚持几天能缓解偏头痛。

4.冷敷和热敷

有些人喜欢在额头及颈部冷敷，这方法对许多人有效；而另一些人则偏好热敷颈部或洗热水澡。当头痛发作时，你可以用热敷或冷敷袋覆盖额头，并按摩太阳穴的血管以减轻头痛。

5.梳摩痛点

将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速按摩，每次梳摩100个来回，每天早、中、晚饭前各做1次，可达到止痛目的。

6.药物治疗

临床治疗偏头痛通常应在症状起始时立即服药。治疗药物包括非特异性止痛药，例如：非甾体类抗炎药、阿片类药物和特异性药物，例如：麦角类制剂、曲普坦类药物。药物选择应根据头痛程度、伴随症状、既往用药情况等综合考虑，进行个体化治疗。

温馨提示：精神紧张或失眠也容易诱发偏头痛发作，所以大家要注意劳逸结合。如果偏头疼发作频繁，建议你寻求专业医生的帮助。

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