免疫力差吃什么可以增强抵抗力

网友投稿养生常识 2020-10-15

免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，如病毒、细菌等，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。那么，免疫力差吃什么可以增强抵抗力呢？接下来为大家解答这个问题。

免疫力差吃什么可以增强抵抗力

1、西红柿

西红柿含丰富的叶红素，这是一种类似于β-胡萝卜素的抗氧化物质，它具有增强人体免疫功能的作用。据科学研究食盐证明，叶红素在提高人体机体的免疫力作用方面比维生素E高100倍，可见其增强免疫功效之强。

2、香蕉

香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2个香蕉中的含量。

3、蘑菇

吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。所以若是想要提高身体的抗病能力，可以经常吃一些蘑菇。

4、蜂胶

蜂胶，其性平，味苦、辛、微甘，有润肤生肌，消炎止痛的功效，对于口腔溃疡、烧烫伤、皮肤裂痛等病症来说，也有不错的效果。而且，蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。

知识拓展：如何增强抵抗力

1、注意口腔

认真刷牙、常常漱口水，能够提高免疫力。口腔卫生差会引发牙周炎，从而导致糖尿病或心脏病，所以把好口腔关是保证健康的第一步。

2、经常洗手

洗手的道理不言自明，但多数人却不以为然。在感冒流行的季节，每天要多用肥皂洗手。最重要的是还要注意多运动有助于提交免疫力，起到强身健体的作用。

以上就是关于免疫力差吃什么可以增强抵抗力的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

女人抵抗力差吃什么可以增强抵抗力

　　女性抵抗能力差，抗病能力差，可以多吃一些提升机体免疫力的食物，比如多吃一些瘦肉、鸡蛋、牛奶、海参等一些营养丰富的食物。同时，新鲜的蔬菜和水果也必不可少。

　　另外，也要注意是否有偏食或者厌食症状。如果有，一定要及时纠正，保证营养摄入均衡以及丰富，这样才能够提升机体的免疫能力。

免疫力差吃什么维生素

　　免疫力差需适当补充维生素C，但单纯补充维生素效果不明显，还应注意补充其它营养成分，如优质蛋白、微量元素锌。

　　建议平时增加各种营养，多吃富含维生素的蔬菜、水果，以及瘦肉、蛋类、牛奶等补充优质蛋白，各种微量元素成分非常重要，注意适当补充即可；同时，注意增强锻炼，从而增强体质。