腰酸怎么办

网友投稿养生常识 2020-10-28

腰酸有可能是长期久坐而缺少运动的人，或是久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。那么，腰酸怎么办呢？接下来为大家解答一下。

腰酸怎么办

1、改变坐姿

很多人因为工作的原因长期都坐在椅子上进行工作的处理，这个时候坐姿十分重要，调整好坐姿才能够有效地缓解腰酸背痛的情况。并且在选择椅子的时候，最好选择椅背能够有弧度对背部进行支撑的，能够更好地让背部得到支撑起到缓解疼痛的作用。并且不要长期保持同一个姿势进行工作，需要适当地进行锻炼。

2、更换站姿

在站起来的时候，脊椎是要对我们的体重进行承受的，因此选择好的站立的方式十分重要。正常的脊椎都会有一定的弧度，保持这一个弧度能够有效地缓解腰酸背痛的情况。并且在站立的时候适当交换姿势，能够有效地防止腰酸。

3、适当补钙

在日常当中腰酸背痛的情况出现，很有可能是因为身体当中缺乏钙元素而导致的，所以适当地进行补钙能够有效地缓解腰酸背痛的情况。特别是小孩子以及孕妇，更是需要补充身体当中的钙元素，才能够更好地缓解疼痛。

4、按摩缓解

通过按摩也能够缓解腰酸背痛的情况，在进行按摩的时候，可以使用揉、抓、压以及捏的方法来对背部进行按摩，放松背部的肌肉。并且把双手搓热以后，对背部进行轻轻的捏压，能够有效地缓解疼痛。

以上就是关于腰酸怎么办的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

来姨妈腰酸痛什么原因怎么缓解

来姨妈是指来月经。来月经时腰酸痛，可能是生理因素导致，也可能是病理因素导致，需要明确病因，针对性治疗。

一、生理因素：因为经期盆腔充血，再加上前列腺素的分泌，会引起子宫平滑肌的收缩和血管痉挛，造成局部缺血、缺氧，而诱发痛经、腰酸痛等不适。这种情况一般不会对生活造成严重影响，也无须做特殊治疗。

二、病理因素：如果患者患有慢性附件炎、盆腔炎、盆腔结缔组织炎、输卵管炎、子宫内膜异位症、妇科肿瘤等疾病，也可能导致在来月经期间出现腰酸痛症状，这种情况需要明确具体病因，遵医嘱进行针对性治疗，比如对于盆腔炎者，可以通过烤电、红外线理疗等物理治疗方式，缓解腰疼不适症状。必要时也可以遵医嘱使用甲硝唑栓、左氧氟沙星片等药物治疗。

小腹胀痛腰酸是什么原因

　　小腹胀痛腰酸原因比较多，第一，可能考虑是消化道的炎症诱发引起。
第二，可能考虑是骨科的肌肉劳损或腰椎间盘突出压迫引起。

　　第三，可能考虑是外伤诱发引起，此外，还可能考虑是泌尿系的炎症或结石反复刺激引起，所以出现后尽快去相关科室评估后再积极对因治疗，同时还需加强营养。

女性突然腰酸胀的厉害

女性突然出现腰部酸胀得厉害即明显的酸胀感，有可能是经前期综合征、盆腔炎、卵巢囊肿等引起的，不同原因应采取不同的措施：

1、经前期综合征：在经前2周左右，由于在激素的变化下，不少女性会出现腰部酸胀感，即经前期综合征的表现之一。并且，若是前段时间过于劳累、压力过大等，还会让腰部的酸胀感特别明显。除了腰部酸胀感外，还有可能同时出现乳房胀痛、脾气变暴躁等的表现。若是经前期综合征，注意休息并且等到月经来潮后，腰部的酸胀感就能缓解、消失。

2、盆腔炎：当盆腔的炎症导致盆腔中出现瘢痕、粘连以及充血，且波及到后腰的肌腱、韧带，就会出现下腹坠胀和腰部酸胀感，这种不适会在劳累、性生活后加剧。一般来说，得了盆腔炎就需要进行以抗生素为主的药物治疗，常用药物有甲硝唑、替硝唑、克林霉素磷酸酯等。

3、卵巢囊肿：当卵巢囊肿体积较大压迫腰部神经或者囊肿破裂渗出液刺激腰部神经，就有可能引起腰部出现酸胀感，通常来说这种酸胀感会集中在一侧腰部。对于这种体积较大或者已经破裂的卵巢囊肿，多半采用手术治疗方式，常见的有腹腔镜下卵巢囊肿剔除术、卵巢囊肿切除术、输卵管卵巢切除术等。

来大姨妈腰酸怎么办

生活中，很多女性在大姨妈期间，容易出现腰酸疼痛的症状。而导致这种情况最主要的原因，就是因为来月经时，盆腔处于充血状态，就会觉得腰部，还有下腹部变得特别的沉重，加上月经期间前列腺素的释放，会导致疼痛的症状比较明显。所以，月经期的腰酸痛，绝大部分还是一种生理性的情况。那么，来大姨妈腰酸怎么办呢？接下来就为大家解答这个问题。

来大姨妈腰酸怎么办

1、睡前一杯热牛奶

大姨妈期间，如果出现腰酸的现象，可每天喝一杯热牛奶，可有效缓解症状；同时，热牛奶具有温暖身体的作用，且可补充人体需要的微量元素和营养物质。此外，牛奶中含有丰富的钙元素，女性在大姨妈期间，体内微量元素会有所流失；所以，有可能会出现腰酸的情况，而每天一杯热牛奶，具有较好的滋养身体的作用。

2、保证充足的睡眠

来大姨妈的时候，如果腰酸的话，一定要注意多休息；如果劳累过度的话，则会导致腰酸的症状更加严重。因此，在来大姨妈时，女性朋友一定要安排好自己的工作和生活，尽量保持充足的睡眠；如果腰酸比较严重的话，就需要卧床休息。此外，如果疼痛不能忍受，注意经期卫生，可在医生指导下口服镇痛药物或一般非特异止痛药来缓解。

3、睡前用热水泡脚

如果是受风寒湿冷侵袭等，很容易引发痛经；则一定要注意保温，可每天用温水，且热点更好进行泡脚最少20分钟，并把装满热水的热水袋放在腰上，可以减缓疼痛。此外，也可适当口服避孕药，主要用于要求避孕的痛经妇女；因避孕药可抑制内膜生长，降低血中前列腺素；且血管加压素及催产素水平，可抑制子宫活动。

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