跑步肠子痛是怎么回事

网友投稿养生常识 2022-04-21

在正常的情况下，人体吸气时胸腔的负压会升高，有利于肝静脉等处的血液的回流；而当跑步出现呼吸急促时，胸腔压会变小，肝脏的血液回流会受到阻碍，使得肝脏淤血，最终导致肝痛，表现为右上腹痛。具体内容如下：

①没有热身

在跑步等运动前，如果热身运动如果不够充分，或根本没有做热身运动，极大可能引起急性胸肋痛。因为跑步时肌肉会进入紧绷状态，但因为没有进行热身运动，肌肉和内脏器官不能马上活动起来满足跑步时所需要的氧气和养料，就会使得呼吸肌紧张出现痉挛，从而产生腹部疼痛。

②水分缺失

在跑步等运动过程中，因为出汗会流失大量的水分和盐分，如果没有及时补充，容易导致体内发生水电解质代谢的紊乱、也会引起腹直肌痉挛，产生腹痛。

③过多运动

大量运动后，容易产生大量乳酸堆积，导致腹部肌肉产生酸痛感，特别是跑步，本身跑步中内脏器官的血液供应会相应减少，再加上跑步运动量过大，引起胃肠道平滑肌痉挛性收缩出现腹痛。

④吞咽空气

在跑步过程中多数人鼻子呼吸不能满足身体需求，就会开始用嘴去呼吸，导致吞咽大量的空气，使胃更加的扩张，容易导致胃食道的逆流，出现反胃、恶心的现象，进而导致上腹疼痛的情况发生。

经期可以跑步吗

　　经期一般情况下可以适当慢跑，但是不建议剧烈跑步。具体分析如下：

　　跑步是一种有氧运动，能够提高自身抵抗力和免疫力，经期女性的免疫力比较弱，适当慢跑能够促进血液循环，避免出现气滞血瘀的情况，能够在一定程度上减轻痛经，减少腹部坠胀、腰酸等症状。但是需要注意不建议剧烈跑步，因为剧烈运动后会增加输血量，容易加重痛经，而且剧烈运动还容易导致经血逆流，容易发生子宫内膜异位症，引起不孕症等情况发生。

　　经期需要保持外阴部位的干净卫生，勤更换卫生巾，避免同房，饮食上保证营养均衡，有利于缓解经期出现的不适感。

肠子绞着疼

肠子出现绞着疼的症状，可能与急性胃肠炎、肠梗阻、阑尾炎等原因引起，需要根据不同的原因进行不同的治疗。具体如下：

一、急性胃肠炎：是指各种原因引起的胃肠黏膜的急性炎症，通常因为进食不洁、生冷或刺激性食物而诱发，病因包括细菌、病毒、寄生虫感染等。急性肠胃炎容易导致肠道蠕动增快，从而导致肠道平滑肌痉挛引起肠子绞着疼。治疗上，腹痛的患者可以用阿托品、山莨菪碱等缓解，呕吐的患者可以口服甲氧氯普胺；还可以口服抑制胃酸类药物如奥美拉唑镁肠溶片、盐酸雷尼替丁胶囊等，口服促胃动力类药物如多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片、西沙必利片等，口服消化酶制剂如多酶片、胰酶肠溶胶囊、复方消化酶胶囊等，以上药物需在医生指导下服用药物。

二、肠梗阻：指各种原因引起的肠道内容物排出不畅或者无法排出的情况。因为肠道的内容物无法正常排出，导致大量的粪渣聚积在肠道内，从而引起腹部胀气、肠子绞着疼。肠梗阻的患者还会出现呕吐、腹胀、肛门停止排气排便等。肠梗阻的治疗主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗：如果肠梗阻没有血运障碍饺窄情况，病人没有手术禁忌症，一般情况良好，症状较轻，通过评估可以保守治疗，主要是禁止饮食、胃肠减压、灌肠通便、使用生长抑素、减轻肠道分泌物、减轻肠道负担、预防水电解质酸碱平衡紊乱；手术治疗：如果保守治疗无效，患者腹痛剧烈，出现休克表现，出现呕血、便血以及绞窄性肠梗阻等，建议给予手术治疗，如肠黏连松解术或者肠切除肠吻合术。

三、阑尾炎：是阑尾发生了炎症，表现为阑尾的水肿、渗出、炎细胞浸润，严重的可出现化脓性或坏死性改变。当阑尾炎在发作时，由于阑尾受到炎症刺激，因此会出现剧烈的肠子绞着疼。治疗如下：1、保守治疗：临床上针对症状、体征比较轻的，考虑单纯性阑尾炎病人，一般可以选择抗生素来控制感染，如头孢哌酮、头孢曲松、阿莫西林等，平时注意饮食；2、手术治疗：分为传统的阑尾切除术及腹腔镜阑尾切除术。

有了妇科炎症可以跑步吗

　　有妇科炎症的患者可以跑步，妇科炎症的元凶虽然是病原菌，但是机体免疫力的下降会使妇科炎症迁延难愈。有很多患者用药之后虽然持续用药，仍旧炎症反复发作，就跟免疫力下降有很大关系，所以妇科炎症的患者特别需要进行一些适量的运动来增强体质，但是具体的运动项目一定要严格控制，比如慢跑、快走或者常温瑜伽等都是不错的选择。

　　一般过于剧烈的运动或者是特殊的环境、不适宜的运动，比如高温瑜伽、游泳或者拳击等均不建议选择。在此特别提醒，有妇科炎症其实并不可怕，反复发作也并不可怕，只要到正规的医院详细检查，由专业的医生来对症治疗是可以根治的，妇科炎症一定不要让患者在家里自行用药。

跑步锻炼人意志四种人不应该使用跑步机

夏天是减肥的热季节，跑步是比较简单长期的锻炼方法。那么跑步有什么好处呢？在跑步时如果使用跑步机又有什么要注意呢？

跑步的好处

1、减肥塑形：跑步是有氧呼吸运动的一种，跑步20分钟之后脂肪就开始燃烧，通过跑步，可以达到减肥的目的，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

2、保持年轻：坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

3、增强心肺功能:运动中心脏跳跃的频率和效果大幅度提高，心跳、血压和血管壁的弹性也提高。训练运动员的最大吸氧量比普通人高33-60%。

4、提高睡眠质量:通过跑步，大脑供血、供氧量可提高25%，夜间睡眠质量也提高。

5、提高性能:长期锻炼有助于提高性能。

6、增强胃肠蠕动力:跑步增强胃肠蠕动力，增加消化液分泌，提高消化和吸收能力，增加食欲，补充营养，增强体质。

7、减少妇科疾病，调节月经:跑步对妇女有助于调节月经，减少妇科疾病。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。

8、磨练人的意志和毅力:跑步磨练人的意志和毅力，提高韧性和耐心，提高灵敏度，促进环境适应能力。长期持续运动的人，在完成定量工作时有三个特点:一是行动快，二是潜力大，发挥最大功能潜力完成任务，三是恢复快，消除疲劳快，能迅速恢复到平静水平。使用跑步机的注意事项

使用跑步机锻炼是很多人的选择，但使用跑步机也需要注意。让我们详细谈谈:

1、穿对了，跑步的衣服有什么不对的吗？跑步机的服装和户外跑步不同哦。户外可能穿防风衣等宽松的衣服，但为了不让衣服挂在机器上发生事故，最好在跑步机上贴上身体。跑步机上装有紧急刹车夹，如果有的话，就把夹子夹在衣服上，万一摔倒，夹子会把刹车片从安全端口拔出来，这时跑步机会紧急停止运转，可以避免被传送带拖动。

2、安全检查，使用跑步机的第一步不是设定模式和时间，而是对跑步机进行安全检查。检查其放置是否稳定，柜台是否干燥，无异物，扶手是否干燥。只有确定这些才能保证你不会滑倒和绊倒。

3、为了热身，在跑步机上跑步也需要热身，这和在室外跑步没什么区别，伸展腰部和腿部肌肉和韧带，移动膝关节、踝关节，传统的热身动作是必不可少的。

4、跑步需要集中精力，跑步时一心一意地跑步，听音乐，看前面的电子画面节目，这些动作和活动已经足够的身体负荷，不要再用手机和伙伴聊天了，也不要左顾右盼，突然转身。专心专心专心，重要的事情说三遍。

5、要减速，如果你设定的速度比较快，那么在喝水、更换手机音乐、调整衣服时就需要适当减速，必要时要暂停，等这些动作结束后再恢复原来的速度。这些“小插曲”也就10几秒20几秒的样子，几乎对你的成绩没有什么影响。

6、要慢下，结束训练时最好让自己的心率下降到每分钟120下以下再按停止键。下跑步机的的时候一定要等台面完全停稳，很多事故都是在运动结束时发生的。

四类人不适宜跑步机锻炼

1、有关节炎：半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人，由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损，本来有关节问题的人会越跑越伤；

2、有心脏病的病人：因为跑步机的速度难控制，对心脏负荷也比较大，一旦发生意外则非常危险；

3、有颈椎病、腰椎病的人：因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张，而跑步机对脊椎亦有反冲力，可能会加重原有的病情；

4、有骨质疏松的人：因其骨密度降低，韧带松弛，易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤，导致骨折。