每天行走10000步，脂肪肝走没了！

很多人总以工作忙、没时间为逃避锻炼的借口，但有一项最简单、最省事的锻炼方式你一定能做到，那就是随时随地，说走就走。

早在1992年，世界卫生组织就提出关于21世纪的健康箴言：“最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是步行。”

著名心血管病专家胡大一曾分享过自己的亲身体验，每天走10000步，一走就是17年，无一天懈怠。他体重下降了22公斤，之前查出的脂肪肝也恢复正常了。

行走都有哪些好处?

1.有助降血糖

行走能大量燃烧血液中的葡萄糖，加强糖代谢的调节和提高葡萄糖的利用率，从而使血糖和尿糖降低。

行走还有一个很重要的好处，就是可以有效地保持下肢的血流量、保护足部血管，预防糖尿病足的发生。

2.有助降血压

根据中医原理，人体脚底共有100多个穴位，多行走可以刺激穴位，长期坚持可以起到辅助降低收缩压和舒张压的作用。

3.能强壮骨骼

想要强壮骨骼，除了多喝牛奶外，还要养成运动的好习惯。行走是个经济方便的“保钙运动”，有利于体内的钙沉积在骨骼中。

4.排毒促循环

行走时会发热，这就说明我们的血液在加速循环，身体正处于排毒的状态。

5.护肾又养肝

行走是护肾最简单易行的方法，因为肾经循行于足部，行走能刺激到肾经穴位，起到固护肾气的作用。另外，多行走可以减少脂肪堆积，对防治脂肪肝很有益处。

6.血管老得慢

有些老年人会出现腿脚发冷、行走困难的情况，其中有相当一部分是由下肢动脉病变、堵塞造成的。研究显示，行走可以缓解80%以上的下肢动脉轻度狭窄人群的不适症状。

7.增强免疫力

人在快走时，会吸入比平常多几倍甚至是几十倍的氧气，使全身的脏器更好地运作，刺激免疫系统功能提升。

8.保护好肠道

行走时，腹部也会跟着运动，这样能促进胃肠蠕动、缓解便秘，保护肠道健康。长期坚持，能减少罹患直肠癌和结肠癌的几率。

轻度脂肪肝症状有哪些

　　脂肪肝是生活中比较常见的一种疾病，引发脂肪肝的原因也是多种多样的，可以结合自身表现出的一些症状进行准确的判断，做到及时发现及时采取措施进行治疗，帮助身体更快的恢复。

　　患有轻度脂肪肝的人群，都有哪些症状呢?

　　轻度脂肪肝患者会出现食欲不振以及全身乏力的不适症状，有的轻度脂肪肝患者肝区还会出现明显的不适症状，随着病情的加重，肝区部位会出现疼痛的现象，对轻度脂肪肝患者的身心健康造成一定的影响。也会出现恶心、呕吐的症状，尤其是接触油腻食物之后，症状会表现的更加明显，积极采取措施进行治疗之外，饮食也尽量做到以清淡为主。

　　轻度脂肪肝患者摸自己的肝脏部位，会发现有肿胀的现象，由于每个人的身体素质是不一样的，部分轻度脂肪肝患者还会伴有发热的症状。患有轻度脂肪肝的人群体内的内分泌也会失调，男性的生殖系统会受到一定的影响，女性月经则会出现异常。

　　患有轻度脂肪肝人群的体内容易缺乏各种各样的维生素，从而诱发各种维生素缺乏症，比较熟知的就是舌炎以及口角炎。及时为身体补充维生素是非常重要的，可以帮助身体更快的好转。

脂肪肝传染吗

　　脂肪肝是不会传染的。脂肪肝包括酒精性脂肪肝和非酒精性脂肪性肝病。酒精性脂肪肝是由于患者平时长期大量饮酒造成的，非酒精性脂肪性肝病是和患者的过度肥胖、高脂血症、2型糖尿病等疾病有关。对于酒精性脂肪肝患者，首先需要忌酒。

　　非酒精性脂肪肝的患者需要严格控制体重、清淡饮食、适当运动、控制血脂、血糖。

正确的饮食远离脂肪肝 6种饮食疗法有助于你

现在很多人的饮食都有问题，通过时间的积累，很容易就会导致脂肪肝的出现，而预防脂肪肝，也可以从饮食做起。

1、黄豆白菜

做法：黄豆60g，白菜干45g，煎服。

脂肪肝的饮食疗法作用:大豆肥皂苷可与人体脂肪结合，含磷脂可去除附着在血管壁上的胆固醇，防止肝内脂肪堆积过多。白菜具有清热利尿、消肿解毒、通便的作用。该方适用于脂肪肝、肝炎、糖尿病。

2、芹菜炒香菇

做法:芹菜400g，香菇50g，盐、醋、干粉、酱油、味精等调味料适量。

脂肪肝的饮食疗法作用:该方面具有补气益胃、化痰理气、降压、抗癌、降血糖、降脂、提高免疫功能等作用，适用于病毒性肝炎、脂肪肝、糖尿病和动脉粥样硬化。

3、初乌肝片

做法:初乌液20ml(制初乌6g，热水20ml)，生猪肝250g，水木耳25g，蔬菜叶少，醋、盐、酱油各适量，油炒。

脂肪肝的饮食疗法作用:该方面具有补肝肾、益精血、明目、降脂、降压、防止动脉粥样硬化等作用。主治高血脂、脂肪肝、冠心病、高血压、神经衰弱、老年人体虚便秘。

4、山楂肉片

做法:猪后腿200g，山楂片100g，菱形30g，蛋清2个，淀粉15g，面粉15g，糖30g，植物油50g，精盐，味精少，汤适量，油炒。

脂肪肝的饮食疗法作用:该方面具有滋阴健脾、开胃消食、降低胆固醇和高血压、利尿、镇静等作用，可用于高脂血症、高血压、冠心病、消化不良、脂肪肝等患者。

5、芹菜大豆汤

做法:新鲜芹菜100克，洗净切片，大豆20克(首先用水泡膨胀)，锅里加入适量的大豆和芹菜一起煮，吃豆子喝汤，一天一次，连续服用3个月，效果很好。

脂肪肝的饮食疗法作用:该方平肝清热、益气和血液，具有降压、去脂、保护血管、利尿等作用，可治疗脂肪肝和肝阳上亢的头痛、眩晕等。

6、芹菜枣煮汤

做法:芹菜200~400克，枣50~100克，煮汤分次服用，或者只用芹菜100~150克，洗净取汁，加入蜂蜜适量炖，温服，每天一次，疗程无限。

脂肪肝的饮食疗法作用:该方面清热解毒，健脾补血养肝，有利于尿、健胃、镇静、降压、降低胆固醇，增加血清总蛋白和白蛋白，用于脂肪肝、病毒性肝炎患者。

以上6种食谱具有预防脂肪肝的作用，脂肪肝虽然像小病，但如果不及时治疗或烹饪，就会变成大病。

妊娠脂肪肝症状有哪些

孕妇，是一个比较特殊的群体，但孕妇的身体健康直接关系着腹中胎儿的发育好坏；在日常生活中，有很多孕妇，在怀孕期间，总是大吃大喝，导致身体变的比较肥胖，出容易出现脂肪肝。那么，妊娠脂肪肝症状有哪些？

妊娠脂肪肝症状有哪些

脂肪肝早期症状临床表现多样，轻度脂肪肝常无症状，易被忽视。据记录，超过25%的脂肪肝患者可以在临床上无症状。有的人只觉得累，而脂肪肝患者大多是胖子，所以较难发现轻微的主观症状。因此，脂肪肝患者多于体检时偶然发现的。

中至晚期症状中重度脂肪肝有类似慢性肝炎的症状，可能包括食欲不振、乏力、恶心、呕吐、体重减轻、肝区或右上腹隐痛。轻度肝肿大可有压痛，质地略坚韧，边缘钝，表面光滑，少数患者可有脾肿大和肝掌。当肝内脂肪沉积过多时，肝包膜可扩张，肝韧带被拉伸，引起右上腹剧烈疼痛或压痛、发热、白细胞增多。

容易被误诊为急腹症而进行剖腹探查。当脂肪囊泡破裂时，脂肪颗粒进入血液，也会引起大脑和肺血管的脂肪栓塞，导致猝死。并发症此外，脂肪肝患者常有舌炎、口角炎、皮肤瘀斑、四肢麻木、四肢感觉异常等周围神经炎的变化。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

推荐阅读：

1. 轻度脂肪肝症状有哪些
2. 脂肪肝传染吗
3. 正确的饮食远离脂肪肝 6种饮食疗法有助于你
4. 妊娠脂肪肝症状有哪些
5. 脂肪肝血管瘤严重吗