什么食物含维生素d多

网友投稿养生常识 2020-11-28

维生素d是维持高等动物生命必需的营养元素，它是钙磷代谢最重要的调节因子，也是维持钙磷的正常水平，对骨骼的钙化，肌肉的收缩以及神经传导以及体内所有细胞的功能都是必须的。在补钙的同时可以补充一些维生素d可以有效的促进钙的吸收。

什么食物含维生素d多

1、香菇

香菇富含维生素D，多吃香菇可以补充维生素D。不过要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间，这样维生素D含量和活性也会更好。

2、牛肉

吃牛肉补益身体、强健筋骨，富含维生素D和钙质，对生长发育时期的青少年及年老体弱者来说，牛肉是不错的补钙食物。

3、各种鱼类

提炼的鱼肝油等，都是常用的补充维生素D的营养剂。平时多吃鱼，可以补充钙质和维生素D，另外还可以补充有利于脑发育的不饱和脂肪酸。

4、各种全脂奶，乳酪等食物

此外，还需要特别注意，多晒太阳非常必要，食用富含维生素D的食物后，常到户外晒太阳，通过阳光的作用，维生素D才可以在机体中转化成活性代谢物，发挥其生理作用。

5、沙丁鱼

沙丁鱼是补充维生素D更经济实惠的选择。也许和牡蛎、鲑鱼比起来，沙丁鱼的菜肴看起来并不那么起眼，但你只需以非常实惠的价格就能补充270 IU的维生素D。如果你愿意花时间去寻找有趣的沙丁鱼食谱，那么你将会烹饪出经济实惠、美味可口的佳肴。

以上即是对什么食物含维生素d多的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

25羟维生素d测定是什么

　　25羟维生素D的测定，主要是测定维生素D在体内的存在量有多少，可以判断维生素D的缺乏，或者是维生素D的偏高。对于维生素D治疗非常有指导性的意义。

　　缺乏维生素D的时候，往往会导致孩子骨龄代谢的异常，会出现软骨病的情况。维生素过低，也会导致呼吸道疾病的高发。在一些成人也可以导致肿瘤的高发，所以说25羟维生素D的测定，它有着临床的指导意义。

维生素d怎么补

　　维生素D怎么补？分为以下几种情况。第一、早产儿，早产儿生后一周就需要补充水分，多维生素的400个单位一直持续到一岁。一岁以后也需要补充维生素D600个单位。一直持续到身高停止发育为止。

　　第二组足月儿。足月儿维生素D后半个月就需要补，一直持续到一岁，400个单位。一岁以后需要补充维生素D600个单位，一直到体格停止发育为止。

冬天北方孩子维生素D缺乏该咋办?

冬天北方孩子维生素D缺乏，主要是由于日光照射不足，维生素D摄入不足，生长过快或药物等因素导致。孩子缺乏维生素D通过增加日晒时间、药物及食物等方式进行补充。

1、增加日晒时间

补充维生素D最有效的方式是每天进行阳光照射，最好坚持每天户外晒太阳半小时到一小时，但考虑北方由于纬度高，光照不足，且冬天户外寒冷，人们着装严实，皮肤合成维生素D欠缺，因此，在保暧前提下，人们冬天也应该坚持晒太阳，可以通过延长户外活动时间来帮助孩子补充维生素D。

2、药物补充

对于药物补充维生素D，建议在医师指导下口服维生素D滴剂或口服液合理补充维生素D，必要时可以肌内注射，但避免使用一些激素类药物，以免导致钙质的流失。

3、食物补充

注意饮食机构的调整，避免饮食单一化，注意搭配多样化，均衡饮食，多食富含维生素D的食物，比如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、蛋黄、海鱼等，有助于维生素D 的补充。

通过食物、药物及阳光照射共同进行补充，最有利于孩子补充维生素D。

维生素d滴剂什么时候吃最好饭后半个小,睡前1至2小时,忌空腹

维生素d滴剂，固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。维生素D滴剂是一种用于预防和治疗维生素D缺乏症的维生素类制剂。维生素D是另一个令骨头强健的营养素，除了可以由牛奶和鲑鱼、鲔鱼等鱼类中获得外，每天晒10～15分钟太阳，人体便可以自行制造维生素D。那维生素d滴剂什么时候吃最好呢?快一起来了解看看吧!

维生素d滴剂什么时候吃最好?

维生素d最好在饭后半个小时左右服用。因为如果没有吃饭，接着服用维生素d很容易被代谢出体外，而发挥不到真正的作用。如果您是要在晚上服用维生素d，那么建议您最好在睡前一到两小时之内服用，这时候效果是最好的，平时也要注意休息，不要熬夜，保持心情愉快。

如果是婴儿要服用维生素d最好是在早上或者是傍晚，在服用维生素d之后，还可以出去晒晒太阳，这样能够有效的促进身体对维生素d的吸收，还能够吸收到足够的钙元素。一般来说，宝宝是从出生的第14天开始服用维生素d。而宝宝到了两岁左右，身体对于营养物质的需求量突然增大，光从食物中已经摄取不到足够的营养物质，所以可以服用保健品补充维生素d。

维生素d滴剂的作用有哪些?

维生素d滴剂治疗预防和治疗维生素D缺乏症。用于预防和治疗维生素D缺乏症，如佝偻病等。维生素D滴剂能够在一定程度上促进身体钙的吸收和合成，但是需要注意的是维生素D增多症、高钙血症、高磷血症、伴肾性佝偻病患者禁用。并且长期过量服用，可出现中毒，早期表现为骨关节疼痛、肿胀、皮肤瘙痒、口唇干裂、发热、头痛、呕吐、便秘或腹泻、恶心等。建议新生儿在出生后14天左右开始补充维生素D滴剂，一直服用到两周岁，同时需要注意对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用。

维生素d滴剂怎么吃?

维生素D滴剂这是一种用于预防或治疗维生素D缺乏症，如佝偻病的药物。这种药物是一种非处方药，这意味着它可以在药剂师的指导下在药店购买和使用。你可以咀嚼软胶囊或直接放入口中，没有任何问题。将软胶囊的顶端浸泡或滴入热水中30秒钟，使其融化，然后当里面的液体流出时取出。维生素d滴剂每粒含维生素D400单位，为胶囊型单剂量包装，内含黄色至橙红色的澄明液体，无败油臭或苦味。主要用于预防和治疗维生素D缺乏症，如佝偻病。所以，在给婴儿服用维生素d滴剂的时候，可以将胶囊剪开一个口，慢慢滴一滴到婴儿的嘴里，通过婴儿的舌头的蠕动进入到体内。

维生素d滴剂可以和叶酸一起吃吗?

孕妇叶酸可以与维生素D滴剂一般同时吃。叶酸是一种水溶性的维生素，在怀孕期间适量的补充，能够防止胎儿出现神经血管畸形，配合维生素D滴剂，能够促进叶酸更好的吸收和利用。在怀孕期间也应该多吃新鲜的水果和蔬菜，定期到医院进行产检，了解宝宝生长发育情况。孕前三个月到孕后三个月都要服用叶酸片，防止新生儿神经管畸形的发生。我孕期也要适当的补充钙剂。所以，服用钙剂是为了防止胎儿缺钙，服用维生素D是为了促进钙的吸收。建议你叶酸和钙剂及维生素D间隔半小时以上服用。

吃哪些食物补充维生素d?

1、富含维生素D的食物有鱼类、动物肝脏、水果蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。进行户外活动，只要人体接受足够的日光，体内就可以合成足够的维生素D。

2、天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。

3、蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎没有维生素D的活性。香菇是一种常见的菌菇类食物，含有丰富的维生素和多种矿物质，特别是干香菇中含有的营养素是非常多的，尤其是维生素D的含量相当高，因为在香菇晒干过程当中会增高维生素d的含量。蛋黄含有相当高的维生素D，每天应该坚持吃一个鸡蛋，就基本上能够满足维生素D的需求。为了取得最好的补充效果，在吃鸡蛋的时候，最好和一些动物性的食物一起吃，这样就能够促进维生素D的消化吸收。

总结：维生素D滴剂建议在上午吃会比较好，也就是在早餐后一个小时给宝宝口服。一般在小孩子生下来半个月之后，就需要给予补充维生素AD滴剂，而早产儿则在生下来一个星期之后就需要给予补充。