补钙吃什么钙片好

网友投稿养生常识 2020-12-30

医学界把婴幼儿期称为“补钙的临界期”，过了临界期，即使补充再多的钙，也不能使婴幼儿已经落后的机体组织重新发育至正常水平。婴幼儿出现缺钙早期症状时，表现为烦躁不安、不易入睡、入睡后多汗、易惊醒、爱啼哭，枕秃等症状，此时应及时补钙。

补钙吃什么钙片好

钙片种类很多，但不同的群体针对性的钙片也不同。成年人补钙主要是使用含有碳酸钙和维生素d3的补钙药片，碳酸钙含有丰富的钙元素，维生素d3可以促进人体对于钙元素的吸收。成年人缺钙会引起身体出现疾病症状，例如腿抽筋、关节疼痛、骨质疏松、牙痛易出血等症状。患者也可以通过饮食上进行补充，多摄入含钙丰富的牛奶、海产品、鱼肉、豆制品等。另外补钙要注意摄入量，过多的补充也会对身体造成伤害。

女性在孕期可以食用针对性的钙片补钙性较好，比如适合孕期女性食用的钙片，可以更好的帮助孕期女性身体钙质和胎儿对钙质的吸收。女性在孕期，及时的补充钙质是对身体有好处的，可以帮助胎儿更好的发育，以防身体钙质不足，影响胎儿发育，也不利于母体健康。

缺钙的症状有哪些

1、青少年：精力不集中、容易疲劳、腰酸背痛、免疫力低、牙齿发育畸形、呈黑尖形或锯齿形、明显的生长疼、腿软、抽筋;肌肉松弛无力易过敏、易感冒。

2、女性：抽筋乏力、关节疼、头晕失眠、脾气暴躁、易怒、贫血及产前高血压综合症、经常痛经、水肿及乳汁分泌不足、手足麻林、抽筋。

3、老年人：老年性皮肤瘙痒、脚后跟疼、腰椎颈椎疼痛、牙齿松动、脱落、明显的驼背、食欲减退、消化道溃疡、便秘、失眠、多梦、烦躁、易怒。

4、成年人：骨质疏松、易骨折、身高缩短、驼背、骨质增生、牙痛易出血、掉牙脱发、腰酸背疼、行走不便。

以上即是对补钙吃什么钙片好的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

中年人补钙吃什么钙片好适合中年人吃的钙片

　　中年人的钙片可以选择有机钙，例如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等，相对容易吸收。无机钙如碳酸钙咀嚼片、碳酸氢钙和氯化钙等药物，吸收相对要差，不过获取容易，价格也比较便宜，也可以考虑服用，在补钙的同时要补充维生素D，可以促进钙的吸收。中年女性进入更年期后缺钙，可以服用尼尔雌醇等药物来改善症状。

　　适合中年人吃的钙片

　　1、碳酸钙

　　碳酸钙含有元素钙的比例比较高，这样通过服用一定量的碳酸钙，量不多，能保证身体的需要，40%元素钙的比例。碳酸钙需要胃酸的解离，因此建议餐中或餐后马上吃，这样吃食物以后有大量的胃酸帮助消化，也使得碳酸钙更好的解离。

　　2、柠檬酸钙

　　胃酸缺乏或者是有泌尿系的结石，适合吃柠檬酸钙，柠檬酸钙不需要胃酸的解离，在餐前可以服用。

　　3、晒太阳

　　钙的吸收需要维生素D，需要晒太阳，阳光当中的紫外线照射在皮肤上合成维生素D，更好的吸收钙。

　　中年人补钙的好处有哪些

　　既然了解了适合中年人吃的钙片，我们就再来看看中年人补钙的好处有哪些。

　　中年人补钙的好处1：钙是人体不可或缺的营养素之一，没有钙，就不会有生命。钙参与人体整个生命过程，是人体生命之本。

　　中年人补钙的好处2：从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经以及大脑的思维活动、人体生长发育、健脑益智、延缓衰老等等，生命的一切运动都离不开钙。

　　中年人补钙的好处3：能促进人体的新陈代谢，增强人体适应环境的能力，增强人体免疫力。

　　中年人补钙的好处4：能有效的防止脑溢血、心脏病的发生，对健康长寿起到一定的作用。

　　中年人补钙的好处5：能增强身体免疫力，防止骨质疏松，延缓衰老。

更年期补钙吃什么钙片好

　　更年期补钙建议吃含有维生素D的钙片比较好，维生素D可以更好的促进钙的吸收，。

　　人到了更年期以后，对钙的吸收的能力下降，容易缺钙，所以对于更年期的女性要注意补钙，可以预防更年期骨质疏松。

　　另外，可以到户外多晒太阳，也可以促进钙的吸收，不要喝碳酸饮料和高热量的食物，以免造成人体钙的流失。

四五岁孩子补钙吃什么钙片好

小孩子身体发育，需要补钙，而补钙的方法比较多，平时可以给孩子多晒晒太阳，能够促进维生素D的合成，增强钙的吸收，也可以通过食物或者药物来补充钙，补钙的药物包括碳酸钙、乳酸钙、磷酸氢钙等。具体内容如下：

①碳酸钙

含钙量高，副作用小，价格便宜，吸收率高，可以达到40%，与牛奶相似，是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂。

②乳酸钙

我国传统的钙补充剂之一，其优点是容易溶解，缺点是钙含量低。这类制剂有：乳酸钙，含钙13%;葡萄糖酸钙，含钙9%，制成片剂后含量更低，要达到成人每日补充钙1000毫克，需服用太多药片，这是人们难于接受的。

③磷酸氨钙

日本常用的补钙品种，含钙23.3%，相对较高，我国成都药厂也有生产，每片含钙量70毫克，含钙量与药品价格属中等，但它的缺点是药片崩解和吸收较难，加之它含磷高，对肾功能障碍者有害，因此应用较少。

④有机钙

氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用。另外，补钙不是越多越好，重要的是看吸收。每次服用元素钙超过200毫克时，就会降低吸收率。

老年人补钙吃什么钙片好

随着年龄的增长，很多老年人会出现骨质疏松的情况。此时，则需要补充一定的钙元素来防止骨质疏松；且钙元素是提供身体所有机能的重要营养素，而补钙首选的就是钙片。那么，老年人补钙吃什么钙片好呢？接下来就给大家解答这个问题。

老年人补钙吃什么钙片好

通常来说，老年人补钙可吃些葡萄糖酸钙、乳酸钙、钙尔奇D片、钙中钙等钙片。其中，葡萄糖酸钙、乳酸钙属于有机酸钙盐，专家建议老年人补钙最好选择有机酸钙盐；因为有机酸钙盐更容易被胃肠道吸收，比较适合老年人使用。此外，还有无机酸钙盐，如钙尔奇D片、钙中钙等，虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低。对胃肠道还有一定刺激性，如果是脾胃功能弱的老人，服用后会出现烧心、恶心、轻微胃疼等症状。同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子钙化才能被吸收。而老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率较低。因此，老年人最好吃葡萄糖酸钙、乳酸钙等有机酸钙盐比较好。

知识拓展：老年人补钙吃什么

1、牛奶

因为牛奶本身钙含量就很高，是人体钙的最佳来源。正常人坚持每天喝300毫升左右的牛奶，并配以科学合理的均衡饮食，基本上就可满足人体对钙的需求。此外，牛奶中铁、锌、铜、锰等矿物质的含量也很多。因此，牛奶是很好的补钙选择。

2、虾皮

因为虾皮的含钙量十分丰富，每100克虾皮中的含钙量为991毫克，在所有食物的含钙量中名列前茅。此外，虾皮中还含有多种矿物质和维生素，但最重要的是虾皮中的营养物质还十分易于人体吸收，是人们补钙和补充营养的最佳食物。

3、芝麻酱

因为芝麻酱的含钙量是食物中最丰富的。每100克芝麻酱中就含有1057毫克钙。并且芝麻酱中还富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，有很高的保健价值。此外，芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高很多，适当食用有促进骨骼、牙齿发育的作用。

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