血糖高吃什么主食

网友投稿养生常识 2021-01-14

一般来说，当血糖值高于正常范围，即为血糖高。而通常空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为血糖高。那么，血糖高吃什么主食呢？接下来就给大家解答这个问题。

血糖高吃什么主食

1、大麦

中医学认为，大麦味甘、性凉，有和胃、利水的功效；且大麦为禾本科植物大麦的果实，最适宜做麦芽糖和酿酒。此外，也可吃些麦麸，是一种高纤维的食物，是小麦加工脱下的麸皮；其营养丰富，热量较低，含有的无机盐及维生素有降血糖的作用。

2、陈粟米

陈粟米即陈久的小米，营养价值高，可作主粮食用，且有很高的药用保健作用。陈粟米中含有丰富的碳水化合物、蛋白质、钙、磷、铁、钾、锌等营养物质，可提供人体所需的各种营养物质，还能降低血糖。

3、荞麦面

荞麦面是用荞麦加工而成的面粉，其营养价值高，含有20种氨基酸。且荞麦中的含量高于小麦、大米等，脂肪含量是3%，比小麦、大米等高。荞麦脂肪含有9种脂肪酸，其含量最高的是油酸和亚油酸。而油酸在体内可合成花生四烯酸，有降低血脂的作用。因此，常食荞麦可防治糖尿病性高脂血症。

知识拓展：血糖高是怎么回事

1、遗传因素

遗传因素是引起血糖高的一个重要原因。如果直系亲属中有血糖高的患者，则发生高血糖的风险较高。此外，许多遗传学疾病也常伴有高血糖的状态，如急性阵发性血卟啉病、唐氏综合征、先天性卵巢功能发育不全等，都可引发血糖高的情况出现。

2、药物因素

如服用一些类似糖皮质激素、烟酸、二氮嗪这些药物，如果长期服用的话，会造成血糖升高。因为糖皮质激素类药物、抗精神病类药物等，都可能会影响血糖的水平，出现血糖升高的情况。

3、饮食因素

如平时饮食不均衡，经常暴饮暴食，或是吃饭不规律等，导致过多的糖分在身体内无法被消化吸收，从而导致血糖值偏高。同时，还可引起肥胖。此外，研究显示，长期肥胖的人群，糖尿病患病率达到普通人群的4倍多，严重的肥胖症患糖尿病的几率是体重正常者的7倍。

以上就是关于血糖高吃什么主食的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

年轻人血糖高会恢复吗？

　　年轻人血糖升高，不一定能够恢复。比如一型糖尿病的患者，胰岛B细胞功能受到了损害，没有办法自行恢复，需要使用胰岛素降糖治疗。而早期的二型糖尿病患者，如果是因为肥胖导致胰岛素抵抗为主，这种人群在积极的减重以后有可能糖耐量能够恢复正常。

　　当然，也有可能血糖仅是有轻度的下降，仍然是比较高的，最终需要给予药物治疗，或者是胰岛素治疗。

血糖高应该吃什么水果

　　首先，血糖高的患者建议可以吃像山楂，苹果，石榴，樱桃等水果，含糖量比较低的。

　　比如说山楂是比较适合糖尿病人食用的，如果大量的补充维生素C，还有消积解毒，活血提神，化痰等相关症状的。建议可以及时的去当地正规医院内分泌科进行相关的检查，然后有针对性的进行治疗合理的用药。

血糖高可以吃土豆粉吗

生活中有很多人群喜欢吃土豆粉，但是由于自身出现血糖高，会担心对健康会造成影响，那么血糖高可以吃土豆粉吗？

血糖高可以吃土豆粉吗

血糖高可以吃适量的土豆粉，土豆是营养丰富的食品，又便宜又好吃，但不建议和主食一起吃。土豆富含维生素，含有膳食纤维、钙、磷、锌、硒、锌等多种矿物质。100g土豆热量为81千卡，含碳水化合物17.2g、蛋白质2g、脂肪0.2g。所以，从土豆的营养成分来看，应该作为主食来吃。主食是土豆中热量和碳水化合物的含量低于大米和白面，对血糖高的患者控制血糖有一定的好处。

血糖高的原因主要是各种情况造成的，胰岛素绝对或相对不足，从而妨碍葡萄糖的使用，导致血糖升高。胰岛素抵抗主要由肥胖引起，因此2型糖尿病患者保持理想体重是非常重要的方面。胰岛素分泌不足可能是由于自身免疫性或特发性原因导致胰岛b细胞过度破坏，导致胰岛素分泌不足，继发于其余多种疾病，引起体内糖代谢异常，血糖升高。

血糖高的患者吃土豆时，注意土豆的烹饪方法，不要油炸或油煎，不要平时不要吃太多土会引起血糖上升，希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！

血糖高可以吃柚子么

柚子含有丰富的维生素C和胰岛素等成分，能美容养颜，能对糖尿病和动脉粥样硬化有辅助治疗的作用。那么，血糖高可以吃柚子么？

血糖高可以吃柚子么

血糖高是可以吃柚子的，柚子的含糖量不高，升糖指数比较低，所以血糖高的患者是可以吃柚子的。吃柚子的量也不要过多，要有节制，最好选择在两餐之间吃会比较好。

血糖高的患者在水果方面还可以吃猕猴桃，猕猴桃维生素丰富，含糖量低，营养全面，属于膳食纤维丰富的低脂肪食品，是高血糖患者比较理想的水果。樱桃同样也是属于低糖水果，因此，害怕肥胖的人群以及害怕血糖升高的人群在平时生活中可以用樱桃去代替其他的高糖水果。草莓又叫做红梅，地莓，鲜美红嫩，是色香味俱佳的水果，草莓具有辅助降血糖的功效，血糖高的患者也可以适量的吃些草莓。

糖尿病早期出现口干、多尿、多饮、多食、消瘦，这些病人的往往血糖普遍较高。一部分1型糖尿病患者，由于发病比较急，早期就可以出现“三多一少”，甚至以酮症酸中毒就诊，表现为恶心、呕吐、气喘、腹疼，甚至昏迷。

希望这篇文章能够帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！