减肥吃西瓜可以吗 减肥的时候吃西瓜可以吗

　　肥胖是一种独立的疾病，同时也与高血压、糖尿病、高血脂、心血管疾病等相关疾病有关，因此，减肥、控制体重是减少慢性疾病的主要途径。那么，减肥吃西瓜可以吗？怎样才能减肥？下面让我们一起来了解一下吧。

　　减肥的时候可以吃西瓜。

　　西瓜的含糖量一般在4%~6%之间，而西瓜里面的水分占90%。但由于西瓜的升糖指数较高，所以服用西瓜的时候不宜过量食用。升糖指数在70%或更高时被称为升糖指数高的食品，55%-70%是中度，低于55%是低升糖指数。在减肥的时候，要严格控制每日摄入的碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜等热量。在两顿饭之间吃西瓜，再加上适当的锻炼，对减轻体重没有太大的作用。

　　减肥的方式

　　通过合理的生活方式，包括合理营养、适宜运动、戒烟酒、心理平衡，终身的来改变我们的生活方式，才能够真正的减肥。首先要明确减肥的目的是为了健康，还是好的体型；还要去医院内分泌科、营养科、普通外科进行评估，比如发现特殊的疾病要进行相应的治疗，营养科为我们制定营养减重方式。另外，普通外科主要是针对过度肥胖，需要做代谢手术进行治疗。

　　关于减肥吃西瓜可以吗的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

小宝宝太胖有什么危害？哪些运动能够帮助孩子轻松减肥？

伴随着日常生活标准的越变越好，父母不必担心孩子食不果腹，丰富多彩的食材和营养成分导致了许多 过胖的学龄儿童。殊不知，有一些父母觉得孩子微胖是沒有伤害的，等成长便会瘦了。不一定哦，肥胖症会危害孩子健康快乐成长的，因此 孩子微胖就需要操纵其休重才行哦。

宝宝微胖的伤害

肥胖儿童的空着肚子血甘精胰岛素水准显著高过一切正常少年儿童，高甘精胰岛素尿症的发病率为46%，长期性的肥胖症非常容易造成糖尿病患者；

40%的肥胖症孩子高并发了脂代谢出现异常，它是血压高、心肌梗塞、胆道结石、主动脉粥样硬化的发病原因；

接近一半的肥胖症孩子已发生了轻度脂肪肝，导致了肝脏功能的危害；

肥胖症还会继续造成心脏功能不全，性发育出现异常；

在心理学测试中，肥胖症孩子的自我认同损伤，个人评价低，性格孤僻，比正常体重的孩子有大量的焦虑情绪感，满足感和成就感差。

那麼，什么运动能够帮孩子减肥瘦身呢？

胖宝宝的运动减肥方法

有氧运动运动：散散步、爬楼等有氧运动运动既能够耗费不必要的发热量，又可以提升身体机能，是合适宝宝的运动。

游水：因为宝宝与生俱来对水的钟爱，使宝宝自小训练游水变成很有可能，又因为水里运动的特点。

亲子健身操：亲子健身操的互动交流方法较为合适小一点的宝宝，妈妈在这其中的主导地位使宝宝能维持有方案的运动，还能提高亲子沟通。

玩游戏：好多游戏如躲猫猫、大闸蟹走等自身就会有非常大的运动量，针对能单独走动和会跑的宝宝而言，这类主题活动有非常大的挑战性，又能游戏中全过程中耗费非常大的发热量。

胖宝宝的减肥方法一定要科学研究身心健康，那样才不容易危害到孩子的一切正常生长发育哦。

玉米营养成份和玉米减肥的方法

今天给大家说说看看玉米须可以减肥的做法：

玉米简介：

又名苞谷、棒子、玉蜀黍、有些地区以它作主食。玉米是粗糙中的保健佳品，多食玉米对人体的健康颇为有利。

　　

玉米功效：

玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可防治便秘、肠炎、肠癌等。玉米有长寿、美容作用。玉米胚尖所含的营养物质能增强人体新陈代谢、调整神经系统功能，能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生的作用。玉米有调中开胃及降血脂的功效。玉米须有利尿降压、止血止泻、助消化的作用。玉米油能降低血清胆固醇，预防高血压和[冠心病的发生。有美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

玉米适合人群：

所有人都适合食用。

玉米适用量：

每餐100克。

玉米温馨提示：

吃玉米时应把玉米料的胚尖全部吃进，因为玉米的许多营养都集中在这时。玉米蛋白质中缺乏色氨酸，单一食用玉米易发生赖皮病，所以以玉米为主食的地区应多吃豆类食品。玉米熟吃更佳，烹调尽管使玉米损失了部分维生素C，却使之获得了更有营养价值的更高的抗氧化剂活性。玉米发霉后能产生致癌物，所以发霉玉米绝对不能食用。

神奇豆浆减肥法

什么是豆浆减肥法

首先，喝什么豆浆？

豆浆是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆的热量只有42千卡的热量，而一杯300ml的牛奶热量是150千卡，一杯300ml可乐热量是130千卡，一块肥瘦相间的猪肉更不得了，足足有400千卡的热量，所以，用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的，可以大大减少多余热量的摄入。

大豆蛋白营养燃脂

很多营养师都认为，肥胖不是营养过剩，而是因为结构性的营养不良而造成。由于生活条件改善，人们过度食用含动物性脂肪的食品，造成内分泌和脂肪代谢失调，进而引起脂肪积蓄。因此，减少动物性脂肪的摄取，增加天然植物食品在饮食中的比例，便是健康减肥的方法之一。

据研究显示，豆浆中富含的大豆蛋白质，不仅能供给人体充分的营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；大豆皂素可抗氧化和预防动脉硬化；大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可改善失眠。

调身清肠聚脂丰胸

因此，经常摄取高脂肪、高卡路里、高蛋白的人，不管想不想减肥，为了健康理由，都可藉由饮用豆浆，帮助调整内分泌与脂肪代谢系统，进而分解多余脂肪、清洁体内肠壁、降低血液中的胆固醇。

此外，有些成年女性的体型偏瘦，乳房中的脂肪积聚较少，所以乳房不够丰满，像林志玲等必须长期节食保持身材的名模，就是如此。要多吃豆类食品，就可补充植物性荷尔蒙，并帮助胸部脂肪聚积，产生丰胸效果。在林志玲受伤前，美体专家唐安麒曾为她设计一款在无糖清豆浆中加入生鸡蛋的丰胸食谱，就挺符合营养的设计原则，而有更年期症候群的妇女，也可以藉此吃法改善不适症状。

喝什么豆浆好呢？

其实喝纯豆浆已经很好了，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感，或者长期喝容易喝腻，想要换着花样喝，那可以在豆浆里加点蔬果，比如香蕉、南瓜，口感都非常不错。如果想加五谷，那建议要加杂粮，比如玉米碴，新鲜玉米也好，或者燕麦之类的。

神奇豆浆减肥食谱

第一天

减肥过的朋友都知道，便利商店无庸置疑是减肥者的最佳战友，因为便利店的食物热量标示得非常清楚，绝对不会失控乱吃。

早餐喝一大瓶豆浆都快涨死了，接着吃鲔鱼饭团。

豆浆+御饭团~我真的超级满足，这个无糖高纤豆浆真的是减肥圣品，午餐的热量可以跟早餐差不多或是略多。

第二天

早餐：无糖高纤豆浆+鸡肉三明治+水果

三明治挑肉类绝对是鸡肉首选～鸡肉热量最低，如果可以忍耐的话当然是吃蔬菜水果三明治更佳，只是我做不到

午餐：无糖高纤豆浆+日式荞麦凉面

荞麦凉面一盒248大卡，热量低又美味。

晚餐:青菜+清蒸鳕鱼+小番茄

蕃茄富含身体需要的维生素与矿物质，晚餐吃蕃茄可以补足必须的营养，睡眠中的生长激素分泌量会增多，提升基础代谢率。

第三天

早餐：无糖高纤豆浆+综合水果

午餐：无糖高纤豆浆+炒饭+二颗番茄

晚餐：青菜不限量+一份水果

第三天晚餐感觉食量有慢慢变小，晚餐吃一点点青菜和水果就超饱。

第四天

早餐：无糖高纤豆浆+凯萨沙拉

午餐：无糖高纤豆浆+五色蒸饺

晚餐：青菜一份+一盒小番茄

减肥晚餐尽量清淡为主…我晚餐只吃了一盘炒青菜和8颗小番茄。

第五天

早餐：无糖高纤豆浆+苜宿芽手卷+奇异果

午餐：无糖高纤豆浆+超商有标热量的便当

晚餐：香菇鸡汤一大碗。

第六天

每个周六晚餐是我最期待的美食餐，我周末通常会起得比较晚，起床后先喝250cc无糖豆浆，接着享用我最爱的帝王鲑御饭团。下午吃一点水果清肠胃，等待晚餐来临。

早午餐：无糖高纤豆浆+鲑鱼饭团+奇异果

下午：一大碗番茄

晚餐：美食时间，我偏爱清淡的日式料理，多吃一点也不觉得罪恶。

第七天

周日依然睡饱饱再起床

我习惯起床后先喝下250cc无糖高纤豆浆当早餐，因为起床都快要接近中午，先喝豆浆可以增加饱足感，接下来出门去享用一顿丰盛的早午餐。

晚餐一样是青菜+鱼或肉类一份+水果。

豆浆减肥什么时间喝

当然是最好在饭前喝了，一杯豆浆下去，有膳食纤维给你把关，你就能管住自己的嘴了；不要在饭后喝，本来已经吃的涨涨的肚子，再一杯豆浆下去，岂不是添乱吗！减肥的人千万别要什么上午茶下午茶了，这些跟你无缘，所以豆浆也就不要在上午和下午喝了，就饭前喝好了。

豆浆中有一种了不得的营养素——膳食纤维，这可是很多食物中没有的东西，牛奶中没有、可乐中没有、各种肉里面更没有。现在竟然还看到有牛奶里特意添加膳食纤维的。

这个膳食纤维有什么好处？

豆浆减肥法 神奇豆浆减肥食谱

首先，它能吸水膨胀，一膨胀，胃的容积就被占用了，你就吃不下多余的东西了，也意味着你无法摄入更多的能量了。很多减肥失败的人最大的问题就是管不住自己的嘴，而膳食纤维就可以让你自动吃不下，你不管也得管了；其次，膳食纤维有排毒作用，它能带出你体内多余的脂肪，清洁大肠，可以说既养颜又减肥。

豆浆喝多少

三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多了。如果是五谷豆浆，那再多喝点也没事。

结语：除了减肥功效外，豆浆中还有一样很厉害的东西，就是脂肪。很多人很奇怪，脂肪不是减肥的大敌吗，豆浆脂肪怎么会是好东西。其实，现在对我们身体危害比较大的是叫做饱和脂肪酸的东西，而它的兄弟不饱和脂肪酸，却恰恰是我们减肥患者福音。不饱和脂肪酸，不仅能满足身体对脂类营养素的需求，它还能让你消耗身体里多余的饱和脂肪，预防高血脂、心血管疾病。豆浆脂肪中还有一种叫植物固醇的东西，是胆固醇的亲戚，它可以把身体里多余的胆固醇给带走。而牛奶、各种肉类里可是基本没有不饱和脂肪酸的哦，更不用提植物固醇了。

几款中药减肥粥品 轻松快速燃烧脂肪

减肥最重要的是抓准自己应该吃什么，但是每天都要控制自己的饮食摄入量无疑是一件非常困难的事情，下面小编就告诉大家在瘦身减肥的时候应该如何吃，推荐发给您是几种中药粥品，帮助您快速燃烧脂肪，排毒养颜还能起到进补的作用，那么快来试试吧。

减肥粥

《黄帝内经》中说：“药以祛之，食之随之”，“谷肉果菜，食养尽之”。这段论述是“药粥疗法”最早的理论基础。药粥正是以药治病，以粥扶正的一种食养食疗的好方法。香港着名的减肥专家唐安膜小姐研制的减肥粥，可谓减肥的千金良方。

中医侧重“药食同源”，俗话说，“药补水如食补”，“食治胜于药治”。科学地将药物与食物结合，藉以补养身体，防治百病，特别是用以养颜减肥，更是妙不可言。药粥减肥有几大优点：

1.既可减肥，又可强身健体，养颜美容，更可同时治疗体内的疾病。

2.含有珍贵的药效成分。有些食物即使有药效和营养，却不能被身体吸收，药粥的特征之一，就是它是能被身体百分之百吸收的粥品。

3.容易消化吸收。即使暴饮暴食而胃肠不好的时候也可以食用，这时候粥就变成了胃肠药粥。

4.有助于减少热量的吸收c,有人说减肥时会因为空腹感而脾气暴躁、情绪不稳定，但药粥可以让人有饱胀感，冈此可以轻松愉快地瘦下来。

5.做法简易，又木用花太多的金钱。

6.免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且个限员：但最好不要吃得肚子太撑，不管吃什么，亡分饱是养生之道。

荷叶粥

《饮食治疗指南》中说：“荷叶粥升清化热、宽中、散癌、主治暑热、水肿等症。”荷叶对降血压、减肥功效尤其显着。

制法：先将荷叶一张，洗净煎汤，再用荷叶汤加米、冰糖少量共同煮粥。可用荷叶煎水，连续饮用三十天，每天一次，效果更快。

功效：解暑热、散被血、降血压、降血脂、减肥。

适应症：高血压、血脂症、肥胖症，以及夏天感受暑热、头昏脑胀、小便短赤等症。

生姜粥

制法：生姜8克切为薄片或细粒，大枣两枚(风寒感冒时，去大枣改用葱白2枚)、米100克加高汤共同煮粥，适加盐、麻油调味。

功效：温胃散寒、活血调经、利尿去湿、强精壮阳，加速血液循环，医治头痛鼻塞、慢性气管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。

宜忌：热症忌服。

薏苡仁粥

薏苡仁，义称蔑米，有健脾、补肺、利尿的功效、常服可治疗泄泻、水肿、肺痈等症，更有增艳肤色之效。

制法：惹放仁研成粉末(超市有现成意茁仁粉)60克，米100克。先将米加入高汤煮“稀”粥，再加入慧茁仁粉煮10分钟左右，加盐调味便可。

功效：健脾胃、利关节、利水湿、抗癌肿。

适应症：浮肿、脚气病、风湿关节炎、女性常感腿部肥胖，可服之。

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