脚抽筋怎么办快速缓解

抽筋学名为肌肉痉挛，是指肌肉突然、不自主的强制收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。抽筋常常在运动后发生，脚部经常酸痛抽筋很有可能是下肢静脉曲张的原因。那么，脚抽筋怎么办快速缓解呢？接下来为大家解答一下。

脚抽筋怎么办快速缓解

1、单脚跳
当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解。腿抽筋了，忍着疼痛，用抽筋的足立于地上，另一条足弯起，然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高。但注意搀扶东西，避免摔倒。

2、牵拉腿部肌肉

牵拉腿部肌肉。在出现腿抽筋的情况下，也可以通过牵拉的方式来缓解疼痛。在牵拉的时候，可以坐在床上，然后轻轻弯曲抽筋的那一条腿，用一只手放在小腿上，用另一只手抓着脚掌，向身体的方向慢慢进行牵拉，可以重复多次的进行，直到疼痛感消失为止。

3、按摩小腿

按摩小腿。老人在出现小腿抽筋的情况后，就可以通过局部的按摩来缓解疼痛。在按摩的时候用双手来回摩擦小腿肌肉，或者用手轻轻的叩打小腿肌肉，都能够缓解因为抽筋而产生的疼痛感。之后再慢慢的伸直腿部，直到抽筋的现象消失为止。

4、双脚热敷

双腿热敷可以用热毛巾敷在小腿抽筋的地方，也能够促进腿部的血液循环，从而来缓解抽筋引发的疼痛感。

5、补充钙质

很多人出现腿抽筋，很有可能是因为体内缺少钙元素所导致。如果是因为缺钙导致腿抽筋，也一定要重视起来，不然会很容易引发其他的疾病发生。尤其是中老年朋友，如果出现了小腿抽筋的现象，很有可能是因为缺钙所导致，这个时候最好及时补充钙元素，这样才能够有效的降低腿抽筋的频率，才能够缓解疼痛感。

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游泳时脚抽筋如何缓解

首先应保持镇静，此时千万不能慌乱，积极自救。因为越惊慌越会出现呛水现象，并会加重抽筋的 症状。要迅速判明自己所处位置，若在浅水区可马上站立并用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，并按摩小腿可缓解。若是深水区发生小腿或脚趾抽筋，先吸一口气仰浮水上，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉， 同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直；要是大腿抽筋的话，可同样采用拉长抽筋肌肉的办法解决。

其次及时上岸，擦干身体上的水分。如果抽筋的脚部仍然还有疼痛感的话，可以考虑适当的对它进行按摩，来帮助它延缓抽筋的状态。

最后一定注意游泳前一定要做好暖身运动，下水前的准备活动，一定要活动开关节和韧带，可事先对腿部及容易发生抽筋的部位进行适当的按摩。特别注意游泳时间不宜太长，避免疲劳。

老年人手脚抽筋是什么原因？

　　老年人手脚抽筋，考虑是低钙血症引起的，由体内缺乏维生素D、甲状旁腺功能减退、假性甲状旁腺功能减退等因素引发。患者通常还会伴随手脚麻木、肌肉疼痛等症状。

　　如果老年人有糖尿病，考虑是血糖控制不佳，导致糖尿病神经病变造成的。另外，也不能排除是颈椎病、腰椎间盘突出、脑梗死、肝性脑病等疾病导致的。

　　患者需要及时到医院做实验室检查、肌电图检查、血糖监测、颅脑磁共振检查等，明确诊断。

　　如果确诊是低钙血症引起的，需要多吃高钙的食物，可以在医生指导下使用碳酸钙、维生素D等药物进行治疗。

右脚抽筋是怎么回事

　　右脚抽筋主要有以下三个原因：
第一、环境原因，比如小腿受到冷水或者冷空气侵袭导致肌肉痉挛，所以会出现脚抽筋的症状。

　　第二、由于长时间维持同一姿势卧床或者睡觉，使小腿痉挛，因此会导致脚抽筋。

　　第三、因为患有某些疾病，比如维生素D缺乏、甲状旁腺功能减退等，也会导致脚抽筋。

腿脚抽筋是身体哪里出问题

抽筋学名为，是指肌肉突然、不自主的强制收缩的现象，会造成肌肉僵硬、疼痛难忍，很难动弹。抽筋常常在运动后发生，脚部经常酸痛抽筋很有可能是下肢静脉曲张的原因。包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉时或静坐不动时发生之抽筋。此种抽筋常发生的部位为腓肠肌和足部的一些小肌肉。

腿脚抽筋是身体哪里出问题

1、寒冷刺激

一个事实是，冬天的时候腿抽筋会比夏天更加明显，这正是因为寒冷的刺激，小腿肌肉在寒冷的刺激下会发生肌肉痉挛，如果晚上睡觉不小心把小腿放在被子外面，这种现象会更加明显，同样的道理，如果接触到比较冷的水，也有可能发生腿抽筋的现象，这就是为什么有时候在游泳的时候会更容易发生腿抽筋。

2、缺钙

缺钙的确会导致腿抽筋，这是因为肌肉的收缩需要钙离子的帮助，如果缺钙，肌肉收缩就会缺少一定的动力源，那么就有可能出现不堪重负抽筋现象。

3、长时间肌肉压迫所致

这种现象由于发生在睡眠过程中，肌肉长时间处于受压状态下，也很容易出现腿抽筋的现象。

4、过度运动

过度运动是导致腿抽筋的常见原因，这是因为运动会导致身体脱水，如果来不及补充，身体里会有大量的代谢废物趁机，其次，过度运动会导致肌肉总是处于紧张状态，得不到放松，尤其在爬山过程中，身体的重量都需要腿部来支撑，所以更容易出现抽筋。

5、血管疾病

如果一个人总是出现腿抽筋的情况，而且年龄大，有高血压，冠心病等基础疾病，我们就要考虑是不是下肢血管出现了问题，最常见的病变是动脉粥样硬化，狭窄的血管引起局部的血流减少，也有可能出现腿抽筋。

6、活动时间少

过度运动会引起腿抽筋，而活动少的人也有可能会，特别是长时间保持一种姿势工作或玩游戏，因为缺少运动，下肢血流瘀滞，发生血栓的风险会更大。

以上即是对腿脚抽筋是身体哪里出问题的介绍，希望以上这篇回答对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

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