经常吃西瓜能减肥吗 经常吃西瓜能不能起到减肥的作用

　　西瓜有生津、除烦、止渴、解暑热，清肺胃，利小便，助消化，促代谢的功能，是一种可以滋身补体的食物和饮料，在炎热的夏天，四十多度的高温下，你只要吃下一块西瓜，马上就会感到凉爽、舒适。西瓜中含有的糖、盐、酸等物质，有治疗肾炎和降血压的作用。那么有人知道经常吃西瓜能减肥吗？不知道的话小编就带大家来看看吧。

　　经常吃西瓜能减肥吗？

　　吃西瓜是有利于减肥的。

　　1、西瓜中的水分含量比较高，94%以上都是水分，会有一定的饱腹感，减少一些其它食物的摄入。在减肥期间可以适当的吃一些西瓜。不能吃的太多，否则糖分摄入也会比较高，反而不利于达到减肥作用。糖尿病的患者也是不能食用的。

　　2、西瓜所含有的氨基酸具有利尿消肿的作用，可以有效的帮助人体将废物排出，维持代谢的稳定。而且还包含了人体所必需的多种营养，如维生素、钙等，是非常不错的营养减肥食品。

　　3、西瓜的热量很低，100克的西瓜只有31卡路里，西瓜当中还富含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维通过吸水膨胀，避免摄入其他过多的食物，当然就会瘦下来。

　　4、减肥期间尽量做到饮食多样化，要控制好饮食的总热量，加强运动锻炼而有利于达到比较好的减肥效果。

　　关于经常吃西瓜能减肥吗的相关内容就为大家介绍到这里了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

吃黄瓜能减肥吗？黄瓜减肥效果很好

美眉们，很多食物都以减肥，你知道吃黄瓜可以减肥吗？黄瓜在世界蔬菜种植广泛度英雄榜上排名第四呢，不仅营养价值高，吃法也多种多样，而且价格还很实惠。

吃黄瓜能减肥吗？

黄瓜高水分低卡路里，想减肥的人经常吃黄瓜很好！不管是煮汤还是做沙拉都。如果你不喜欢那样也可以用脆脆的黄瓜沾低脂酸奶或者奶油，这样食用减肥效果也很不错呢!咀嚼生黄瓜也是你的咀嚼肌锻炼，黄瓜中的纤维有助于消化，也可以作为便秘的预防和治疗方法。

黄瓜含糖量少、纤维丰富、好吃又方便，所以很多减肥的朋友都喜欢吃黄瓜，这样以减少能量的摄入，其实吃黄瓜减肥也是有一定道理的，黄瓜中含有丙醇醋酸，能够抑制食物中的碳水化合物在体内转化成脂肪，是很好的减肥食物。

吃黄瓜有减肥的减肥效果，但不能长时间大量吃。因为长时间只吃黄瓜容易缺乏营养。所以我们应该搭配均衡的饮食，把它的优点充分发挥出来，而避免饮食过于单一，这样才能为减肥和日常生活奠定良好的身体素质基础。要多样化自己的食物，有肉和蔬菜，多运动，有效减肥效果！

黄瓜除了具有减肥的效果外，还具有除湿、降脂、利尿、镇痛、促进消化的效果。尤其是黄瓜中所含的纤维素能够有效的促进肠内腐败食物的排泄，而所含的丙醇、乙醇和丙醇二酸还能抑制糖类物质转化为脂肪，所以常吃黄瓜对高血压和高血脂患者也非常有利哦。

白芸豆怎么吃才能减肥，4种吃法一个月瘦5斤没问题

白芸豆又叫多花菜豆，富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，还能增强饱腹感，因此有很好的减肥功效。另外还富含蛋白质，含量是鸡肉的7倍多，并且是高镁、高钾、低钠的健康食品，看看白芸豆怎么吃才能减肥，日常用来磨豆浆、熬粥都非常不错。

白芸豆的减肥吃法

一、白芸豆豆浆

1、将白芸豆用水浸泡12小时，水要没过豆子表面3倍多，因为白芸豆会吸水膨胀至2倍大；

2、然后用半碗芸豆，加3碗水，放进豆浆机中打磨城豆浆，将豆渣过滤掉；

3、豆浆水用大火煮开，转小火煮10分钟就可以喝了。

不要加糖，不然不能减肥。在饭前的时候喝一点，能增强饱腹感，减少食物的摄入，有辅助减肥的效果。

二、炒白芸豆

1、白芸豆洗干净浸泡6小时，然后加水煮熟，捞出来过凉水，沥干水分备用；

2、洋葱洗干净切成小丁；

3、锅中加适量橄榄油，五成油温放白芸豆、洋葱丁、胡椒粉、白醋、盐，翻炒均匀，洋葱炒熟即可出锅。

不喜欢洋葱的可以不妨洋葱，白芸豆的减肥原则健康安全，帮助大家吃完饭之后体重不增加。

三、白芸豆炖鲫鱼汤

1、白芸豆浸泡2小时，鲫鱼洗干净备用；

2、锅中加猪油烧热，把鲫鱼放入锅中煎至两面金黄，放葱、姜、蒜，加水烧烤；

3、放白芸豆，加料酒，炖煮到鲫鱼肉烂，加盐、鸡精、胡椒粉调味即可出锅。

白芸豆是高钾低钠的食材，适合心脏病、动脉硬化、高血脂的患者食用。

四、冰糖桂花白芸豆

1、将白芸豆浸泡1小时，然后和冰糖一起放进锅中，加适量清水，水开之后转小火煮；

2、煮到豆子可以用筷子戳烂之后，放红枣煮30分钟，枣香四溢。出锅前可以加点桂花。

白芸豆的营养价值特别高，含有丰富的维生素和矿物质，食用之后能提高人们的免疫力，促进新陈代谢，还能缓解消化不良，但一次不能吃太多，5-8颗即可。

喝桃花茶能减肥吗 干桃花泡水一天喝几次

爱美是女人的天性，拥有苗条的身材则是爱美女性的最大梦想，特别是那些体形偏胖的女性更是想尽办法减肥，最近有些她们就听说喝桃花茶能减肥，这是真的吗？如果喝桃花茶能减肥，那么一天中应该喝几次呢？

喝桃花茶能减肥吗

1、喝桃花茶是可以减肥的，桃花茶的热量特别低，人们饮用以后可以吸收丰富的营养，但不会吸收过多的热量，它含有的一些活性成分还能加快身体内脂肪与胆固醇的分解，能让它们转化成水分随身体代谢排出体外，其减肥效果特别明显。

2、喝桃花茶是可以减肥的，它不但热量低，还是一种能入大肠经的中药材，它能促进肠胃蠕动，加快身体内食物的消化与吸收，也能刺激肠道加快肠胃蠕动，能让身体於积的毒素与垃圾尽快排出体外，可以在润肠通便的同时起到明显减肥作用。

干桃花泡水一天喝几次

1、干桃花泡水虽然能减肥也能美容，但平时在喝的时候也要注意用量，一天内不能喝太多，正常人群用干桃花泡水每天可以喝三到五次，而且最好选择在午餐和晚餐后的两小时左右喝，这样既不会加重肠胃负担，又能促进身体代谢，能让桃花茶发挥最好的功效。

2、健康人群用干桃花泡水可以每天喝三到五次，但是桃花茶具有破血和通便的作用，而且会加重人类体虚的症状，生活那些气血亏损或者体虚以及轻度腹泻的人群，在一天中用干桃花泡水喝时，最多不能超过两次，不然身体的不适症太会加重，严重时会直接影响人们的身体健康。

哪些高蛋白低卡食物饱腹又瘦身 饱腹又减肥的食物有哪些

蛋白质可以为我们提供充足的能量来维持新陈代谢的运行效率，它还可以提供丰富的饱足感，避免饮食过量造成的肥胖，那些哪些高蛋白低卡食物饱腹又瘦身呢？我们一起来了解一下。

哪些高蛋白低卡食物饱腹又瘦身

1、蛋清

我们都知道鸡蛋是非常营养健康的食物，它的成分中含有丰富的蛋白质，可是蛋黄的热量相对较高，所以很多人就选择把蛋清作为主要的食物来为身体提供营养和饱足感，而且还有效的控制了热量的摄取。

2、低脂牛奶

牛奶中同样含有丰富的蛋白质、钙质以及脂肪，是非常营养健康的饮品。可是脂肪也是我们发胖的大敌，所以越来越多的人会选择低脂牛奶来帮助自己减肥，同样的，低脂酸奶也是非常好的选择，而且还能帮助身体通肠排毒。

3、鸡胸肉

我们都知道肉食中含有的脂肪含量比较多，所以很多人会选择尽量少吃肉。可是肉类中也含有大量的蛋白质，而鸡肉在所有的肉类中脂肪含量相对较少，尤其是鸡胸肉，这样既能满足食欲又可以控制热量了。

4、豆类

高蛋白的豆类同样能有效让你饱腹，比如黄豆、豌豆等。总觉得吃不饱，就在餐食里加入它们，帮你控制食欲的同时还补充抗氧化剂、B族维生素和铁元素等，满足人体营养所需。

以上就是关于哪些高蛋白低卡食物饱腹又瘦身的全部内容，希望对您有所帮助，祝您身体健康，生活愉快！

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