喝运动饮料的危害

网友投稿养生常识 2022-11-25

　　喝运动饮料可能会造成血糖上升、腐蚀牙齿、消化不良等危害。

　　1、血糖上升

　　运动饮料当中一般含有一定的糖分，如果长期大量饮用，可能会导致血糖明显升高，从而引发一些疾病，如糖尿病、冠心病、脑梗塞等，还可能导致身体肥胖、视力下降等。

　　2、腐蚀牙齿

　　由于运动饮料当中存在柠檬酸等添加剂，酸度水平较高，对牙齿釉质的损伤比较严重，如果长期饮用，可能会损坏牙齿，造成牙酸蚀症。另外，牙面上附着的细菌会利用运动饮料中的糖进行代谢，产生的代谢产物会造成牙齿脱矿。

　　3、消化不良

　　运动饮料一般是碳酸型，长期饮用的话，里面的二氧化碳成分会刺激胃酸分泌，引起腹胀、嗳气、食欲不振等症状，可能造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。

　　除造成以上相对常见的危害外，可能还会造成其他影响，比如营养不良。

健身时喝什么饮料比较好健身可以喝运动饮料吗

长期运动，身体应补充水分和能量，避免脱水和低血糖值。能量的来源主要是碳水化合物，固态食物或碳水化合物浓度太高的饮料，会延缓胃的排空速度，不利于吸收，反而可能造成恶心、腹泻。运动饮料的碳水化合物浓度不会影响胃的排出，水分和糖类可以迅速被小肠吸收。运动的时候，每15分钟可以补充200°的运动饮料，就足以应对剧烈的运动需求。此外，运动饮料中的钠离子还可以帮助储存体内的水分，避免过度流失。

平时微量运动不一定要补充运动饮料,实际上，大量的电解质摄取反而会增加肾脏负担，对人体产生不利影响，因此平时或微量运动时不建议饮用。此外，运动饮料属酸性，也不适合胃溃疡的病患或空腹时饮用。

白开水加天然水果也可以替代运动饮料

中国医学科学院整形外科医院整形外科谢洋春请⼴⼤访客们注意:有部分内容是通过转载⽽来，对于这部分内容出现的错误或其它现象，请联系我们修改或者删除，编纂李世伟

如果不适合喝运动饮料，却又想补充运动流失的电解质呢？据专家介绍，一般人运动后，补充足够的水分(白开水)，搭配天然水果是最好的选择，如携带方便的香蕉、奇怪的水果等，分量约为1~2拳的大小，可以适时补充水分、钾、镁等矿物质，有助于维持人体内的电解质平衡。