每天做60个俯卧撑有用吗

　　每天做60个俯卧撑有用，可以起到增强体质、缓解压力、促进新陈代谢、降低肥胖、提高心肺功能等多种作用。

　　1、增强体质、缓解压力

　　每天60次的俯卧撑可以锻炼身体，让肌肉细胞变得更加发达，增强肌肉的强度，达到强身健体的效果。长期工作和学习的人，心理压力一般都很大，可以通过做俯卧撑来缓解压力。

　　2、促进新陈代谢

　　在做俯卧撑的时候，身体的肌肉会收缩，从而加速血管的流动，从而加速血液循环，身体的物质主要是由血液来完成，每天做60个俯卧撑也能促进身体的新陈代谢。

　　3、降低肥胖

　　60个俯卧撑一般都会消耗身体的部分能量，这样就可以在一定程度上降低肥胖的几率。

　　4、提高心肺功能

　　随着年龄的增长，心肺功能会逐渐衰退。平常做一些简单的动作就会觉得呼吸困难，可以多做一些俯卧撑，因为在做这种运动的时候，可以促进身体的新陈代谢，锻炼心脏的肺功能，增加肺活量。

　　做俯卧撑要循序渐进,由易到难,由少到多进行锻炼，防止受伤和劳损。

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