早晨空腹运动的好处

网友投稿养生常识 2022-11-21

　　早晨空腹运动好处有可以减少身体脂肪含量、唤醒身体机能，舒缓情绪等。

　　1、减少身体脂肪含量

　　早上起床的时候，体内的卡路里已经消耗得差不多了，身体还没有吸收到足够的热量，可以通过运动等方式来减少体内的脂肪。

　　2、唤醒身体机能

　　因为身体在昨晚的睡眠中，身体的机能还没有完全苏醒，所以早晨起来运动可以提升自己的精神状态，唤醒身体的功能。

　　3、舒缓情绪

　　在运动的时候，身体会分泌出荷尔蒙，能够缓解紧张和兴奋。因此，在早晨空着肚子运动，可以使情绪得到舒缓。

　　早晨空腹运动还有助于促进胃肠蠕动，促进排泄，增强食欲等。另外，即使身体很好，早晨空腹运动的时候也不能太剧烈，可以慢跑，避免血液流动过快，加重心脏、肾脏的负担。

早晨空腹喝酸奶可以吗

一般不建议空腹喝酸奶，那酸奶属于酸性饮，空腹饮用可能会刺激胃黏膜，会导致胃液分泌增多，这个酸奶的乳酸到胃里面会产生一些酸的刺激，会导致一些病人会出现胃疼、反酸、恶心这些症状。

此外由于早晨血糖比较低，酸奶在消化吸收的过程中也需要消耗一些能量，有的人会出现低血糖，所以一般早晨可以喝温的白水，或者是吃一些温和的食物，像米粥最好不要空腹的喝凉的酸奶，最好因为它的凉的刺激也会导致胃黏膜的炎症的发生。通常情况下饭后半小时或两小时可以喝酸奶，随着食物的消化作用，胃液也可以得到一些稀释，而且酸奶的营养也能够得到很好的吸收，达到一个促进消化，利于身体健康这样的一个效果。

早晨空腹喝酸奶可以吗

早晨空腹喝茶水好不好

　　早晨空腹喝茶水一般不好。

　　茶水内含有茶碱，茶碱刺激性较强，空腹喝茶可能会刺激胃肠道，而有消化性溃疡的患者空腹喝茶，可能会加重消化性溃疡的病情，出现腹痛、恶心等症状;空腹喝茶会冲淡胃内胃液，影响胃内酸碱平衡，妨碍对食物的消化;茶水内含有单宁酸，喝完茶水后如果马上吃饭，单宁酸会和食物内蛋白质、钙等物质结合，产生不易消化的鞣酸蛋白、鞣酸钙等物质，影响消化吸收功能。

　　一般可以在早饭后再喝茶，茶水中含有钾、硒、锌等矿物质，能够促进人体新陈代谢，有助于消化食物，同时也不会对胃肠道造成损伤。喝茶时应尽量避免喝过浓的茶，以免导致胃肠道不适，出现腹痛、腹胀的现象。