运动过程中擦伤应该怎么处理

网友投稿养生常识 2022-11-21

　　运动过程中擦伤应该根据受伤的程度选择不同的处理方式。

　　1、程度较轻

　　如果患者在运动过程中局部擦伤的范围比较小，伤口比较表浅，并且没有出现活动性出血，通常可以先清理伤口，然后使用活力碘在局部进行消毒，最后用无菌纱布进行包扎，一般几天后，局部的创面可结痂，自然掉痂后就会愈合。

　　2、程度较重

　　如果在运动过程中擦伤比较严重，造成了局部软组织严重损伤，并且伤口范围比较广泛，局部伴有明显肿胀和出血，建议患者先对创面进行清洁消毒，使用无菌纱布进行止血处理，止血后需要前往医院，尽快注射破伤风疫苗，及时预防破伤风感染，同时要遵医嘱搭配使用消炎药，加强抗感染治疗，避免伤口感染导致并发症的发生。

　　另外，在伤口恢复期间，不要碰水，保持伤口清洁干燥，避免吃辛辣刺激的食物，以免影响恢复效果。

运动过程中可以喝绿茶吗

　　运动过程中一般不建议喝绿茶。

　　运动过程中人体的心跳加快，心脏的负担也比较重，而绿茶中含有一定的咖啡碱，而咖啡碱具有兴奋的作用，如果此时喝绿茶容易加重心脏负担，使人体出现心跳加速、胸闷等不适的症状。另外，绿茶中的咖啡碱还具有一定的利尿和脱水作用，运动过程中会出现大量的汗液，导致大量电解质丢失，如果此时喝绿茶，会加重液体的流失。除此之外，人体铁元素会在运动时随着汗液流失一部分，而绿茶中含有的鞣酸，进入体内后与铁元素结合，会形成沉淀物，会导致身体缺失的铁更多，长期容易导致缺铁性贫血。所以不建议在运动过程中喝绿茶。

　　如果想要喝绿茶，可以等到运动过后休息30分钟到1个小时后，等身体机能恢复平稳再喝，并且绿茶的浓度也不能过高，才不会对身体造成影响。