晚上喝纯牛奶的功效与作用

网友投稿养生常识 2021-01-22

牛奶，是最古老的天然饮料之一，被誉为白色血液。其中，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质；且乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸；乳脂肪多为短链和中链脂肪酸，极易被人体吸收。那么，晚上喝纯牛奶的功效与作用有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。

晚上喝纯牛奶的功效与作用

1、促进睡眠

因为纯牛奶中不仅含有蛋白质和脂肪，还含有一种叫半胱氨酸的物质；这种物质可直接作用于人类的中枢神经，能调节情绪，并减少烦躁抑郁等不良情绪出现。此外，在睡前喝纯牛奶还能让神经放松，起到镇静安神的功效。

2、补充钙质

因为纯牛奶是一种高钙饮品，其含有的微量元素钙，易于人体吸收和利用。如果睡前喝纯牛奶，则可促进人体骨骼和牙齿发育的重要成分。对于青少年来说，能预防佝偻病，促进骨骼发育；对于中老年来说，可起到预防骨质疏松的作用。

3、提高免疫力

因为纯牛奶中含有丰富的钙质；睡前喝纯牛奶，更容易吸收纯牛奶里的营养物质。同时，因为纯牛奶中含有许多抗菌物质，也包括一些蛋白质成分，经过酶水解，可产生一些效应肯定的免疫调节肽。可激活免疫系统，增强免疫细胞的活力或增强机体对致病菌的抗病能力。

以上就是关于晚上喝纯牛奶的功效与作用的介绍。但需注意，空腹、乳糖不耐受人群应慎用。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

晚上喝纯牛奶会胖吗？

　　肥胖关键在于总能量的摄入超过每天的消耗。白天能量本身已经摄入很充足，牛奶当中有含有脂肪，摄入过多会增加额外的能量，可能会增加体重。只要摄入的量不是很多，不会引起发胖。牛奶当中含有丰富的蛋白质、铁等多种微量元素，能够补充人体所需营养。

　　肥胖是与个人的生活习惯、作息时间有关，要调整好生活的作息，不要长时间的久坐要多做一些运动。睡前也不要吃的太饱，不要吃高热量、高脂肪的食物；适当的增加体育锻炼，促进血液循环，排出体内的多余脂肪。晚上少喝一些纯牛奶不会引起发胖。

喝纯牛奶会胖吗

少量的饮用不会导致肥胖，过量饮用会导致肥胖。
纯牛奶实际上就是蛋白质，含有蛋白质比较高，是常用的饮品，纯牛奶主要就是牵扯到饮食控制的问题，少量的进食，适量的饮用，是不会导致肥胖的。
但是过多的喝纯牛奶，肯定会导致肥胖。
想减肥的话一定要饮食控制，增加运动，进食的量，所获得的能量，一定要低于运动的量才能起到减肥的作用。
任何食物，任何食品，过量的食用都会导致肥胖。
所以不建议大家过量的食用，而是需要正常的饮用就可以了。

核桃牛奶和纯牛奶哪个有营养

　　通常情况下，纯牛奶相比核桃牛奶更有营养。

　　纯牛奶中含有大量蛋白质、氨基酸、微量元素以及其他营养物质，其中含有的钙元素对于正处于生长期的儿童和老龄人群具有一定好处，能够促进骨骼发育、预防骨质疏松。核桃牛奶多为复原乳，多是添加核桃粉而并非真正的核桃，其中还有可能添加大量乳化剂、甜味剂以及防腐剂等食品添加剂，营养价值较低，若儿童长期饮用可能会影响机体的生长发育。

　　饮用纯牛奶前注意适当加热，同时还应注意避免空腹饮用，防止增加胃肠道负担造成消化不良的情况。失眠人群可以在睡前喝一杯热牛奶，其中的色氨酸成分具有调理神经、镇静作用，有助于改善睡眠质量。