盘腿坐的好处和坏处

网友投稿养生常识 2021-01-26

不同的人在生活中会养成不一样的生活习惯，坐姿也是多种多样的。其实不同的坐姿也有不一样的好处和坏处，盘腿坐是很多人在生活中都习惯的一个行为。那么，盘腿坐的好处和坏处有哪些呢？接下来为大家解答一下。

盘腿坐的好处

1、养肾护肾

盘腿坐能加速身体的新陈代谢，减轻肾排泄的负担，起到护肾的效果。一个肾气充足的人，会自然而然坐直，甚少出现腰痛、弓腰的不适。

2、疏通经络

盘腿坐是用脚踝压住大腿内侧的大动脉，这样的姿势可以将腿部的经络打开，对筋骨有良好的锻炼效果。此外，胯关节也会被打通，久而久之对全身的脉络有一定的疏通作用。

3、缓解压力

盘腿坐的时候，不仅可以缓解自身的压力，让自己慢慢沉静下来，将自己的负面情绪慢慢消化，整个人的精神状态都可能会受到升华，外在呈现出来的也会更加优雅。

4、改善睡眠

如果白天总是昏昏欲睡，晚上又入睡困难，那么尝试盘腿可以改善这样的情况。盘腿能调节身体的呼吸，让白天的精神更集中，打破昏睡的疲倦感、无力感，因此身体的机能得到改善，自然晚上更容易入睡。

盘腿坐的坏处

1、肩颈酸痛

人在盘腿坐的时候，上半身自动往前倾，时间长了容易驼背，对腰椎的影响也不好。后背和肩膀的肌肉一直处于紧绷的状态下，时间长了，肩颈部酸痛的感觉就更加明显了。

2、膝盖受损

并不是所有都适合盘腿打坐的，比如关节有隐疾的人群，如果盘腿打坐的话，会直接损伤膝关节，甚至有人盘腿坐一段时间后造成无法站立的危险后果。

3、血流不畅

盘腿坐时可以加速上半身的血液循环，但是对于下半身的血液循环却有不好的影响，坐得时间长了双腿麻痹的感觉会很明显，这就是因为下半身的血液循环受到阻碍而导致的。

以上就是关于盘腿坐的好处和坏处的介绍。希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

盘腿坐的好处和坏处有哪些

　　由于每个人的喜好不尽相同，在坐姿上的选择上也是不一样的，有的人喜欢盘腿坐，尤其是练瑜伽的人群，经常会盘腿坐。盘腿坐有一定的好处以及坏处，盘腿坐能够使人的心情静下来，提高注意力，同时也能够使筋骨和脉络都完全打开，每天适当的进行盘腿坐，有助于提高人体的免疫力。

　　不仅如此，盘腿坐对于肾部位以及腰部都有好处，盘腿坐下的时候能有效的改善弓腰的不良习惯，也会使肾气充足。同时，盘腿坐能够打通人体的脉络，人体的五脏六腑供血会变得很顺利，能有效的促进脑部的供血。

　　当然了，盘腿坐也有一定的坏处，长期的盘腿坐会对膝关节造成损伤，会压迫到总神经。从而引起膝关节滑膜炎，更严重的还会导致膝关节的关节软骨部位受到损害。盘腿坐的时候会使下半身的血液循环能力减低，时间久了会造成小腿越来越粗的现象。

　　除上述外，由于盘腿坐的时候，需要用力的将腰部以及背部用力的挺直，长期以往就会出现腰肌劳损的情况。适当的盘腿坐是可以的，每次持续的时间尽量不要过长，避免给身体增加负担。

盘腿坐的好处和坏处

　　如果盘腿坐过久对腰椎不好，可能会引起腰椎间盘突出、腰肌劳损等疾病，一般建议做一个小时，休息十分钟左右，这样有利于缓解腰部压力，缓解腰部肌肉紧张，减少腰间盘突出和腰肌劳损发作。

　　当然，盘腿坐有一些好处，一般情况下，腿部神经血管没有这么紧，不会引起神经损伤、神经肌肉松弛，有一定好处，可以减少肌肉神经过度紧张而导致的一些疾病。

盘腿坐的好处和坏处

盘腿坐的好处是自我感觉舒适，坏处还是较大的，长久以往可能会导致腰间盘突出。盘腿坐到底有哪些好处和哪些坏处，我们先说好处盘腿坐唯一的好处就是，自我感觉很舒服，其他都是坏处。我们正常的坐姿必须要，笔直的坐姿腰必须要挺起来，因为只有在这种情况下，腰椎所承受的压力是比较小的，我们称之为100。如果我们标准坐姿情况下，腰椎承受的力量是100，当你盘腿坐的时候腰椎所承受的压力，有可能是150或200。长此以往容易导致腰椎间盘的突出，所以盘腿坐唯一的好处就是，自己觉得舒服坏处和危害还是相当大的。