木糖醇的危害和好处

网友投稿养生常识 2021-01-30

木糖醇的危害

1、导致肥胖

虽然木糖醇具有低热量的优势，每克木糖醇仅含有2.4千卡的热量，比其他碳水化合物少了40%左右，且进入人体后，只有部分能被吸收利用。但摄入过多的话，是会导致人体出现肥胖的情况。此外，木糖醇可促进人体口腔内唾液的分泌，并通过唾液来稀释吃过食物后，口腔内残留的酸。而酸则会导致龋齿的产生。

2、引发肠胃不适

木糖醇可引发肠胃不适的症状出现。因为木糖醇偏凉，不容易被胃里的酶分解。一般会直接进入肠道，而木糖醇在肠道内的吸收率也不到20%，易在肠壁积累，因此，过量摄入木糖醇，会对肠胃造成刺激和伤害，很容易引发腹部不适、胀气、肠鸣和腹泻等疾病出现。

3、导致血脂升高

因为木糖醇和葡萄糖一样，都是由碳、氢、氧三种物质组成，在人体内氧化后可释放出热能。而对于糖尿病患者来说，则是由于体内的胰岛素分泌功能紊乱造成。因此，是不能食用过多糖的，就连少量的糖也可能引起不良后果。一旦糖尿病人摄入过多的话，就会造成血中甘油三酯升高，引起冠状动脉粥样硬化的出现。

木糖醇的好处

1、清新口气

因木糖醇是从白桦树、橡树、玉米芯、甘蔗渣等植物原料中提取出来的一种天然甜味剂；且很多朋友长期食用一些辛辣、刺激性的食物，可能会导致出现口腔异味的情况；这时候可以吃一两块木糖醇，以达到非常不错的清新口气的效果。

2、预防龋齿

因为很多小孩子长期食用糖类食物，可能会导致自身出现龋齿；一旦病情发作会给自身带来很大的疼痛感。且很多孩子甚至疼的半夜三更睡不着觉；且木糖醇口香糖富含的糖分是非常低的，可以达到一个很好的预防龋齿的效果。

木糖醇的注意事项

1、不要嚼得太久

因为嚼的时间太久，就会出现上文说到的腹胀、饥饿等不适感，以15分钟为宜。

2、儿童最好不要食用

儿童的控制能力跟成人是无法比的，他很可能在玩耍时忘了口中嚼的东西，不小心咽了下去，若是堵住了气管将是十分危险的。

希望以上内容对您有帮助，祝您身体健康，生活愉快。

木糖醇糖尿病可以吃吗

　　一般来说，糖尿病患者避免食用含糖分较高的食物，要吃含糖分较低的食物。木糖醇对患者比较合适，临床上也经常用到木糖醇在日常生活中，建议糖尿病患者可以选用木糖醇，从而避免使用蔗糖作为调味剂。

　　使用木糖醇的时候，不会增加患者血液中血糖的成分也不会对血管进行伤害，但是并不代表木糖醇对患者有很大的好处，所以摄入对患者尽量是适可而止，不要过量的食用。建议糖尿病患者定期做好血糖的监测。

木糖醇对牙齿有害吗

　　木糖醇对牙齿一般没有害。

　　木糖醇属于一种有机化合物，通常是从甘蔗渣、玉米芯、橡树、白桦树等植物的原料中，提取属于一种天然的甜味剂。一般情况下，木糖醇对牙齿一般没有伤害，主要是由于木糖醇的防龋齿特性效果比较好，因为木糖醇不能被口腔中所产生的细菌发酵利用，可以抑制链球菌生长以及酸的产生。同时，在咀嚼木糖醇的时候，也可以促进唾液分泌，帮助清洗口腔牙齿中间的细菌，也可以帮助减缓口腔内pH值的下降，所以木糖醇不仅对牙齿没有伤害，在一定程度上也可以起到防龋齿，巩固牙齿的效果。

　　在日常生活中，为了身体健康可以将木糖醇代替蔗糖，能够预防蔗糖食用过多而引起身体肥胖、糖尿病等现象。同时，木糖醇在身体内也可以促进糖元合成，不会导致血压上升，对于改善肝功能和抗脂肪肝也有比较好的帮助。

木糖醇吃多了有什么危害刺激肠胃增加人类心血管负担

木糖醇，其甜度是白砂糖的1.2倍，木糖醇不同于白砂糖的就是木糖醇的热量要比白砂糖的少，只是作为一种甜味剂加入到食品当中，所以不用担心说吃了会变胖，它是属于属于低热量的甜味替代剂，是很多甜食中经常会出现的产品，那木糖醇吃多了有什么危害呢?接下来就让我们来一起了解看看吧!

木糖醇对人身体有害吗?

木糖醇对人类身体有多种好处，但平时使用时一定要注意适量，如果过量食用木糖醇，对人类身体也会产生明显危害，第一比较明显的危害就是会增加患糖尿病几率，糖尿病问题会给自身正常的生活带来很大的负面影响，所以大家在以后的生活中还是尽量减少食用木糖醇。其次是会对肠胃造成刺激和伤害，很容易引发腹部不适、胀气、肠鸣和腹泻等疾患。

木糖醇摄入过多的话，是会导致人体出现肥胖的情况。诱发腹泻也是人们食用木糖醇的重要危害之一，平时过量吃木糖醇，还会让人类高血压与高血脂的症状高发，它会增加人类心血管的负担。

木糖醇是单糖还是双糖?

木糖醇不属于糖类，而是一种醇类。因此木糖醇既不是单糖，也不是双糖。木糖醇是从甘蔗、玉米等一些植物中提取出来的，具有甜味的醇类。它并不是由人类合成而来的，而是天然就存在的一种物质、木糖醇这种物质在人体糖类代谢过程中也是会被产生出来的，因此人们适量食用使用木糖醇作为调味剂的料理，可以认为是对人体没有危害的。但是如果人们一天内摄入木糖醇的分量超标的话，就会引起人体的不适，常见的不适症状是胃胀、肠鸣甚至腹泻。因此，人们在食用木糖醇的时候，必须控制在可食用的范围内，这样才能起到木糖醇控制人体血糖不会异常的优点。

需要控糖的人士，可以使用木糖醇替代糖类，让血糖在餐后飙升的症状有所减缓，从而达到控糖的目的。

木糖醇哪里有卖的?

就木糖醇而言，在不少超市都有出售的，例如沃尔玛、华联永辉、家乐福等超市都有卖的，需要者也可到药店购买，也可到无糖食品店看下。

在网上买的木糖醇也是真的，现在网上售卖的此类商品是有严格制约的，也是国家工商局批准销售的。大家不相信的话，也可以自行检验，例如可利用熬糖色之法鉴别。像熬糖色那样，在空锅中加一点木糖醇，进行中火熬制。在熬之时，看其起沫之后假如变黄了，发红的就是白糖，或是加白糖的假冒木糖醇。而在熬之时，不起沫，化的比糖快一些，化后也不变色，此就是木糖醇了。而判断木糖醇真假，也可看下商品标签上的产地、联系电话等，关注其生产日期等，是否都看的清楚，也可看下有没有防伪标码等。

而今木糖醇在超市中及网络上都有卖的，而在网上买的木糖醇基本也是真的，而不相信的话，可以按照上面的办法进行一下检查。

总结：如果不过量食用木糖醇的话，则是可以忽略其危害的。

血糖高可以吃木糖醇吗

血糖高的人是不能吃含糖量比较高的食物的。所以很多糖尿病患者对一切有甜味的食物都是非常抗拒的。木糖醇食品这几年比较受欢迎，木糖醇是一种由天然植物当中提取出来的甜味剂，所以木糖醇也是一种味道非常甜的物质。那么血糖高可以吃木糖醇吗？

血糖高可以吃木糖醇吗

血糖偏高的人适当的吃一些木糖醇食品，不会导致血糖水平升高过快，因为木糖醇是不容易被胃中的酶液进行分解的，而是直接进入到肠道当中的。所以适当的吃木糖醇食品，对糖尿病的患者来说，既能够吃到比较甜的食物，保留食物的口感，又能够避免血糖水平升高过快，是一种非常理想的食品。患者们就可以着重选择，含有木糖醇的食品来吃。

虽然说吃一些木糖醇食品，不会导致糖尿病患者的血糖水平迅速升高，但并不代表着木糖醇就是一种绝对安全的食品，如果出现了血糖偏高的症状之后，还长期大量的使用木糖醇食物的话，数量的累积也容易导致血糖水平的波动。

木糖醇只是一种含有甜味的食物，比起其他糖分来说，木糖醇的升糖指数比较低，并不能够起到治疗糖尿病，降低血糖水平的作用，所以糖尿病的患者应该认识到这一点，不要将木糖醇食品当做药物来使用。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快！