经常做梦睡不好？容易醒？拍拍这条“经”能助眠

网友投稿养生常识 2017-11-27

诉说自己多梦的人，说明睡眠质量不高。只要是日间精神不佳，疲惫乏力，就需要改善。

睡眠浅经常做梦，咋办?

首先要检查你的寝具，比如枕头合不合适，床垫舒不舒服，被子会不会太厚太热。

其次看睡姿是不是不恰当。喜欢俯卧，或经常把一只手搭在胸口，可能引发多梦特别是胸闷窒息的梦。

再次，别在睡前看太过激烈的视频或是特别精彩的小说，这可能会引发激烈冲突的梦。

也不要在傍晚5点后做剧烈运动，不要躺在床上玩手机，这些都可能影响睡眠。

拍心包经改善睡眠

由上自下，以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟，重点在肘部内侧，以红润为度。

心包经位于双上肢内侧的正中线上。

《灵枢经》记载，“肺心有邪，其气留于两肘”。而中医认为情志类疾病都与心有关。

所以，拍打心包经可以清心除烦，对于眠浅多梦伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。

饮食上，介绍一款安神食疗

人参叶5克，茯神15克，酸枣仁15克(打碎)，瘦肉100克。前三药与瘦肉同炖。

每周2~3次。可以清虚烦，益心脾，减梦助眠。

如果睡眠习惯和饮食运动都做了调整，睡眠还是不满意，就需要到正规医院的睡眠专科来解决这个问题了。

失眠是什么原因引起的？女性失眠先睡心后睡眼

一到夜晚，不少人都会因为睡不着觉而苦恼。据浙江中医药大学附属第三医院黄建波医师介绍，这种由各种心理、社会因素引起的非器质性睡眠与觉醒障碍，在中医上称为“不寐”，也称睡眠障碍，包括难以入睡、睡后易醒、睡眠不深、醒后疲乏、注意力减退、情绪低落等多种症状。

失眠使人们长期处于亚健康状态，是诱发和加重心脑血管病、糖尿病、高血脂、高血压、肿瘤、老年性痴呆、性功能障碍、呼吸系统疾病等数十种常见、多发疾病的重要因素。但多数人会因为担心药物依赖上瘾，不肯到医院治疗。

黄建波医生认为失眠是由全身脏腑功能紊乱、血气阴阳失调引起的，治疗不仅要着眼于全身调节，还要用抗菌素、血管扩张药、激素、抗精神病药等安静安眠。所以他一般用疏肝、解郁、养阴、降火、去湿、补气、养血、安神等综合调理方法。

中青年女性失眠多不易入睡，入睡后容易醒来

25岁的汪先生，失眠已经两个月了，晚上怎么也睡不着，睡了一会儿就醒了，平时白天口干，没有力气，睡得不好，性格也急躁34岁的张先生也一样，已经三个月没睡了，到现在为止连夜都睡不着，记忆力急剧减退，也有口干的症状。黄医师以“解郁药”越鞠丸配合“养血安神药”，配合心理疏导，加上睡前音乐、食物疗法等，不到一个月，汪小姐和张小姐都相继好转，恢复了良好睡眠。

53岁，已患失眠2年多的杨女士，有了高血压病，晚上睡不着，白天时常头胀，头痛、眩晕。黄医生认为杨先生这种顽固性失眠症状是肝阳偏亢，阳不进阴，所以用方药煎剂配合枣仁、蝉脱等睡前服用调整治疗，以当归、白芍、夏枯草、半夏、珍珠母、米仁等为主药，调整阴阳，引阳进阴，枣仁粉睡前30分钟温服。28天后，杨先生正常入睡，其他头痛等症状也有所改善。

黄医生说，他喜欢用调和阴阳、引阳阴的药和药，如黄连和仙灵脾、百合和苏叶、夏枯草和半夏、桔梗和牛膝等。在治疗失眠的过程中，根据患者的体质特征进行多方面的烹饪，调整心经、肝经、调整五脏、启阴和阳、调整六腑，提高浑浊，综合治疗，取得较好、持久的效果，达到治本的目的。

先睡觉后睡觉睡觉的习惯很重要

黄先生在诊疗期间，一般要像心理医生一样详细分析患者失眠的原因。他认为对于失眠者来说，释放压力很重要，压力对人的脏腑产生很大影响。因此，他非常重视患者的心理适应，每次都要告诉失眠患者养成积极乐观的心情，学会自我减轻紧张、不安和不安，保持愉快的心情，他总是注意养成睡眠习惯，同时选择音乐疗法、食物睡眠、足疗睡眠、运动睡眠等方法帮助睡眠。

黄医生还教了睡前自我调节和放松的小把戏。上床仰卧，闭上眼睛，全身放松，双手平放两侧，呼吸均匀，缓慢，想象呼吸清新的空气，从百会穴慢慢流向双脚，最后从涌泉穴流出体外。

睡眠好，轻松，身心健康，远离亚健康。黄医生注意到失眠者先睡觉，然后睡觉。睡觉起床睡眠习惯很重要，头部寒冷有利于睡眠的右侧卧位，睡觉前散步，喝牛奶，想要风景，听轻音乐有利于睡眠。

失眠出虚汗是怎么回事

　　经常出汗给人们带来很多麻烦。事实上，出汗的症状不同，原因也不同。有些人晚上经常出汗，而另一些人白天出汗。找出具体原因有助于有针对性地治疗，那么失眠出虚汗是怎么回事？

　　失眠出虚汗是怎么回事

　　失眠和出汗是由失眠引起的神经衰弱或自主神经功能障碍的症状，容易引起出汗。一般来说，失眠主要是由外界因素、环境因素、温度过高或过低、噪音和外部钢琴或人声引起的，导致失眠和出汗症状。此外，由于情绪波动，脾气暴躁的人容易失眠。因为会引起大脑神经递质的变化和自主神经紊乱，失眠和出汗症状。精神分裂症患者也容易失眠和出汗，以及内科疾病，消化系统疾病、腹部不适、心脏不适和泌尿系统疾病可导致失眠和出汗。

　　失眠、出汗可能是肾阴虚症引起的，必须通过相关检查才能确诊。饮食不良或胃炎等疾病的患者也会导致失眠和出汗，有这种现象的患者需要到胃肠科进行诊断，失眠与精神压力有很大的相关性。如果长时间工作的压力很大，就会导致出汗和失眠的现象。建议有此现象的患者在日常生活中应多听一些舒适的音乐，以期有所改善。

　　建议患者可以适当锻炼，运动还可以促进排汗，有利于身心健康。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。

女生失眠怎么办

　　许多人有失眠的症状，所以他们感到非常痛苦，遭受严重的精神损害。虽然失眠看起来并不严重，但它实际上对人体有害。如果你想摆脱失眠症状，你必须从根本上入手，否则就会有无尽的麻烦。那么女生失眠怎么办？

　　女生失眠怎么办

　　女生失眠与日常生活中的饮食因素、环境因素、心理因素、不良生活方式等非疾病因素或疾病因素有关。饮食因素，睡前过度饱腹、饥饿，或经常饮用影响睡眠的饮料，可能影响睡眠，导致频繁失眠，当室内温度过低或过高等因素持续存在时，也会引起失眠。心理因素，过度的压力和焦虑会导致频繁的失眠，通过调整心理状态往往可以有效缓解失眠，不良生活方式，日常生活不规律、经常熬夜、白天睡眠过多、高强度脑力劳动和体力劳动较少也是失眠频发的原因。

　　许多患者失眠的原因与心理因素密切相关。如果患者经常有躁动、焦虑等不良情绪，也会导致失眠。生活中的一些情绪波动，如生活困难、夫妻离婚等事件，都会导致情绪波动较大，使心理长期无法平静，导致失眠。这不仅是心情不好，而且当遇到欢乐和激动的场面时，兴奋得睡不着觉。这些睡眠问题是暂时的，但如果不及时处理，可能会推迟，并转化为持续性失眠。

　　多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如青菜、菠菜、香蕉、苹果等。这些蔬菜和水果富含维生素C，可以改善睡眠，帮助患者入睡。多吃谷类，如小麦、小米、莲子等，这些谷类具有丰富的养心、安神、健脾胃、安眠功能。希望这篇回答能帮助到您，祝您身体健康，生活愉快。