女人补气血的食物有哪些
现在的女性朋友除了工作以外还要照顾孩子，工作家庭两边都需要兼顾，身体很容易气虚血亏，那我们应该在饮食上注意什么呢？女性吃还是呢么补气血呢？我们今天就来了解女性补气血的食物有哪些。
1、枸杞
枸杞可以帮会组调整气血，可以泡水喝也可以加入到粥里边熬粥喝，都可以改善气血不足的现象。
2、红枣
在大枣当中含有很丰富的营养物质，包括氨基酸、维生素等等，此外还含有多种微量元素，这些都是人体所必须的，红枣最好熟着吃，不管是蒸熟还是熬汤效果都是很好的。
3、阿胶
阿胶是补血益气里边非常有效的食材，对于气血虚弱有很好的调理效果，虽然说阿胶直接服用起来不太方便，可以选择直接的保健品。
4、桂圆
桂圆肉好吃又营养丰富，桂圆性质温和，口感甘甜，是很多人在平时都非常喜欢吃的一类水果，桂圆对于女性而言的确能够起到调养气血的有效作用。不管是新鲜的桂圆果肉，还是风干的桂圆肉都适合女性朋友吃，这两种桂圆肉都风味绝佳。
5、黄芪
可以吃一些黄芪，黄芪和当归一起炖煮是绝配，因为这两味中药都具有补血活血的作用。还可以用黄芪来炖鸡汤，这样既美味又营养丰富，对于一些气血虚亏的女性能够起到很大的帮助。
以上就是关于女性补气血食物的内容，希望对大家有所帮助。气虚血亏很容易引起身体抵抗力变差，免疫力降低，做事也没有精神。所以女性要多吃一些补气血的食物，把身体养起来。
女人补气血吃什么好见效快
女人补气血可以吃一些药食同源的食物。比如说红枣就是我们众所周知的补气养血非常好的，他是药品也是食品。红枣里面还含有很丰富的蛋白质、有机酸维生素a、维生素c等等。红枣可以起到补气养血养颜的作用。另外像桂圆也是一个非常好的补气补血的这样一个药食同源的食物。那么桂圆还有补心安神这样的功效对于像气血亏虚造成的失眠、健忘、心慌等等，都是有很好的作用。那么再有就是阿胶，它是一个非常好的补血的良药，那么像血虚引起来的各种病症。都可以来服用阿胶。另外阿胶还能够增强体质，改善睡眠、健脑益智，延缓衰老。所以说这三种药食同源的药物或者说食物也好，都是女性非常适合的补气血适用的保健类的食物。
鸽子和什么一起炖汤最有营养，和山药炖男人补肾女人补气血(视频)
山药炖乳鸽的做法可以说是十分美味的，而且它是可以具有滋阴补虚的作用的，山药是具有滋养肺阴的好处的，不仅如此鸽子也是可以帮助养颜美容，二者搭配男人补肾阳，女人可补气养血，鸽子和什么一起炖汤最有营养，就不妨试试山药炖乳鸽的做法，有视频以及步骤讲解。
鸽子和什么一起炖汤最有营养(山药炖乳鸽)
食材:宰杀好的乳鸽一只、山药、葱白、老姜、枸杞。
1、食材准备
大家将鸽子买来之后，可以将它清洗干净，将它多余的碎毛给去掉，然后切除它的屁股，然后从中间切开。
将葱白切一小段，拍一下即可，将老姜一小段拍扁。
2、炖煮鸽子
在锅中加入凉水，然后就可以将剁好的鸽子放入锅里面，然后加入葱姜，将其大火烧开，水开之后，我们就可以将浮末给撇去，然后就可以将葱姜给撇去，然后就可以转成中小火炖40分钟的时间。
3、山药炖乳鸽
大家将山药去皮，然后就可以将去皮的山药将其滚刀切块，然后就可以将其放在清水中，以免它氧化，将鸽子炖40分钟以后，我们就可以将清洗的山药倒入，然后就可以盖上盖子，继续炖煮5分钟的时间。
4、加入枸杞食盐调味
在炖煮5分钟以后，就可以将清洗好的枸杞放进这个锅里面，然后再炖2分钟的时间，2分钟以后，就可以将适量的盐放进去，进行调味，然后就可以关火出锅。
大家如果不知道鸽子和什么一起炖汤最有营养的话，是不妨试试山药炖乳鸽的做法，上面是有它的视频做法的，而且也是有详细的步骤，关于鸽子汤，它本身也是有很多的好处的。
女人补气血的9种食物 女人吃什么补气血
对于女性来说，补气血是一件非常重要的事情，建议女性在日常生活中可以经常吃一些具有补气血功效的食物，这样能够令我们拥有一个好气色，身体也会更加的健康。今天就为大家介绍女人补气血的9种食物。
女人补气血的9种食物
1.乌骨鸡
乌鸡肉中含有多种人体必需的氨基酸，还含多种微量元素和常量元素，如钙、磷、铁、氯、钠、钾、镁、锌和铜等，因此自古乌鸡就被用来滋阴补肾，温气补血。
2.鳝鱼
鳝鱼具有很好的补气养血的作用，对于肝、肾、脾等等具有很好的滋补作用。现代研究发现，鳝鱼之中含有丰富的DHA以及卵磷脂，这两种物质经常服用之后能够起到调节血糖以及降脂的作用，特别是一些身体虚弱或者是大病初愈的人群非常的适合，很适合一些高血压或者是冠心病的患者服用。
3.猪肝
猪肝含有丰富的铁、磷，它是造血不可缺少的原料， 猪肝中还富含蛋白质、维生素A、卵磷脂和微量元素，因此猪肝不但是滋补气血的佳品，还有明目的功效。
4.牛肉
牛肉中的铁质可预防出现的贫血症状，牛肉的氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力。病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜，贫血患者可以适量吃牛肉，对身体不会有影响。
5.红枣
红枣含有丰富的维生素，果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润。
6.鸽肉
鸽肉含有丰富的血红蛋白，蛋白质的含量比猪肉高9.5%，而脂肪含量很低，营养作用却优于鸡肉，而且比鸡肉更易被消化吸收。女性吃鸽肉，补血之余，脸色也会好起来。
7.红豆
红豆又叫“赤小豆”，自古以来就有很强大的药用价值，在许多古方中均有记载，现代医学证明，红豆含有丰富的蛋白质，多种微量元素，是补气益血的佳品。
8.桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
9.龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。
上面就是为大家介绍的女人补气血的9种食物相关知识，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
女人补气血吃什么水果好见效快，龙眼桑葚葡萄荔枝见效都很快
女性是一群特别需要补气血的人群，就像男人需要补肝肾一样，除了日常的正常饮食意外，如果能吃蛋补气血的水果就更好了，那么女人补气血吃什么水果好见效快呢，这里给大家推荐几个补气血见效快的水果。
女人补气血吃什么水果好见效快
1、龙眼
龙眼是一种常见的夏季水果，含有丰富的维生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，以及铁质。是很好的补血是水果，一般的水果超市都有售卖。不过龙眼不容易保存，新鲜的口感更好一些，一次不宜买太多。
2、桑葚干
补血利器，美容神器，说的就是桑葚干了，绿色天然，含铁量丰富，有补血果的称号，一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
3、葡萄
多吃葡萄可以治疗缺铁性贫血，是补充铁质很好的辅助食品，缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃，有助增进其血液制造功能。孕妇也可以吃。
4、荔枝
荔枝补肝养血，健脾理气。常适合虚寒胃痛，腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛，呃逆的人群食用。但是要注意的是，热症、阴虚火旺者应忌食荔枝。
保持气血充足
不能光靠吃喝，还要保证经常的锻炼，使得经脉畅通。
保持充足的睡眠，和好的生物作息，使得身体有良好的气血回复，以及造血机制正常。
要注意两X生活不要太频繁，会伤精血，精血是同源的，肾精损失严重，必然引起气血的不足。
也不要劳累过度，尤其是体力劳动者，要注意保养身体，以免身体气虚，气血两亏，多注意补充营养。
